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隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們日?；顒?dòng)日益豐富。一些生活中的細節往往被忽視，一些壞習慣漸漸為人所習慣而不覺(jué)。比如在睡覺(jué)上，枕著(zhù)手睡、對著(zhù)空調睡、蒙頭睡覺(jué)等，這些入睡習慣極其傷身，日常生活中應盡量避免。

不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。這樣坐著(zhù)睡會(huì )減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴。

很多的人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著(zhù)頭，殊不知這樣睡覺(jué)危害非常大。以被蒙面，隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，易引起呼吸困難；同時(shí)由于長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大，會(huì )導致睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì )感到頭暈、乏力、精神萎靡。

有的家庭，如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會(huì )導致一方大量吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。此外，由于每個(gè)人的睡覺(jué)習性不一樣，踢被子、打呼嚕等，還易造成被子滑落，感冒著(zhù)涼，影響睡眠。

整夜開(kāi)著(zhù)電熱毯，加熱時(shí)間過(guò)長(cháng)，被窩內的溫度持續過(guò)高，就會(huì )導致皮膚血管擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會(huì )產(chǎn)生“返流性食道炎”，導致消化不良，影響全身營(yíng)養的攝入。

人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應能力降低，對著(zhù)風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)要保持一定距離。

有些人睡覺(jué)習慣把肩露在被子外面，殊不知風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節，導致局部經(jīng)絡(luò )骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節炎、關(guān)節酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些金屬飾物長(cháng)時(shí)間佩戴容易引起慢性吸收，導致蓄積中毒(如鋁中毒)；其二，一些有夜光效果的飾物會(huì )產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果；其三，戴飾物睡覺(jué)會(huì )阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會(huì )招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專(zhuān)家研究發(fā)現，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長(cháng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結果。

隨著(zhù)生活方式的改變，如今年輕人的夜生活較為豐富，特別是一些商務(wù)人士的應酬較多，常會(huì )伴著(zhù)微醉入睡。據醫學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(cháng)久如此，人患心臟病和高血壓等疾病的風(fēng)險會(huì )增高。