人的生存必須依賴(lài)氧氣和身體內部的血液循環(huán)，氧氣可以供給呼吸、轉化為能量，而血液則可以將氧氣轉化的能量運輸到身體的各個(gè)部位。作為氧氣攝入和能量輸送最基礎的部分，心肺功能的強弱就決定了氧氣的轉化以及血液運輸的能力，因此提高心肺功能非常重要。提高心肺功能，可以增強人的體質(zhì)與活力，對運動(dòng)、健身來(lái)說(shuō)，心肺功能則決定了你的健身質(zhì)量。
心肺功能是所有健身訓練的基礎，如果你的心肺功能強大，那么訓練強度也會(huì )有所提高，健身的效果也會(huì )更加棒；若是心肺功能較弱，那么我們就無(wú)法完成高強度的健身訓練，訓練對身體產(chǎn)生的效果也就更少。因此，鍛煉心肺功能就顯得尤為重要。想要擁有強大的心肺功能，可以在訓練時(shí)采用這些辦法。
一、力量訓練時(shí)，縮短組間間歇
力量訓練主要包括深蹲、硬拉、臥推等，這類(lèi)訓練的綜合性較強，對肌肉的刺激效果也非常明顯。當我們進(jìn)行高強度的力量訓練時(shí)，組間間隔往往會(huì )在五分鐘左右，如果想要在力量訓練的同時(shí)鍛煉心肺功能，則需要縮短組間休息的時(shí)間。適當縮短組間間隔，心肺就無(wú)法充分恢復狀態(tài)，這樣一來(lái)它們的負擔就會(huì )加重，在此情況下進(jìn)行鍛煉才可以讓其得到強化。
二、縮短組數、深化動(dòng)作、提高頻次
通常情況下，健身訓練的每個(gè)動(dòng)作都是分組進(jìn)行的，想要鍛煉心肺功能，就需要把組數減少，在保證動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)提高動(dòng)作頻次。當我們在健身時(shí)，把原本兩組或三組的動(dòng)作數量壓縮到一組當中，在高質(zhì)量、高頻次的情況下完成訓練，不僅可以讓你熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，還能夠提高鍛煉效果，最終練就強大的心肺功能。
三、盡量挑戰體能極限
健身時(shí)，我們免不了要進(jìn)行一些有關(guān)體能的訓練，如長(cháng)跑、動(dòng)感單車(chē)等。當我們進(jìn)行這類(lèi)體能訓練時(shí)，都會(huì )有某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)出現心跳加速、心慌的感覺(jué)，但一段時(shí)間后感覺(jué)就不再強烈，這就說(shuō)明我們的心肺已經(jīng)適應了這個(gè)運動(dòng)強度。所以，我們在進(jìn)行體能訓練時(shí)，應該盡量挑戰自己的體能極限，這樣才能鍛煉我們的心肺功能，讓它能夠適應更高強度的運動(dòng)。
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