欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

search作者：馬禮堂預備式：兩腳平行與肩同寬，頭正項直，內視小腹，輕合嘴唇，舌抵上腭，沉肩墜肘，兩腋虛空，肘微屈，含胸拔背，松腰塌胯，兩膝微屈，全身放松，頭腦清空，站立至呼吸自然平穩（圖1）。具體做法是：兩臂從體側徐徐抬起，手心向下（圖2）待腕與肩平時(shí)，以肘為軸使小臂外旋，轉至手心向上（圖3），隨即曲肘使指尖向上，高度不超過(guò)眉毛，再向內劃弧，兩手心轉向下，手指相對（圖4），然后似按球狀由胸前徐徐下落至腹前（圖5），兩臂自然下垂，恢復預備式。噓字功平肝氣發(fā)音：噓（Xū，讀需）?？谛停簝纱轿⒑?，嘴角橫繃，略向后用力（圖6）動(dòng)作：呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開(kāi)。兩手由肝經(jīng)之急脈穴處起（圖7），手背相對向上提，經(jīng)章門(mén)、期門(mén)上升入肺經(jīng)之中府、云門(mén)（圖8），兩臂如鳥(niǎo)張翼向上、向左右展開(kāi)，手心向上（圖9）；兩眼反視內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡，吸氣時(shí)，屈臂，兩手經(jīng)面前（圖10）、胸前下轉為拇指尖相對，其余四指指尖向下順腹前按摩徐徐而下（圖11），垂于體側。雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此動(dòng)作做六次一遍，然后做一次預備式。呵字功補心氣發(fā)音：呵（Kē，讀科）?？谛停嚎诎霃?，舌平放于口內，舌尖輕頂下齒，下頜放松（圖13）。動(dòng)作：呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開(kāi)。兩手掌心向 上由沖門(mén)穴處起（圖14）循脾經(jīng)上提，逐漸變掌心向上，至胸部膻中穴處向外翻掌（圖15），上托至眼部，中指對著(zhù)外眼角處（圖16）。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉手心向面，經(jīng)面前（圖17）、胸、腹前（圖18）徐徐下落，垂于體側。雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復做，共做六次，然后做一次預備式。呼字功培脾氣發(fā)音：呼（Hū，讀忽）?？谛停捍榭谌绻軤?，舌放在中央兩側向上微卷（圖20）。動(dòng)作：呼氣念呼字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放開(kāi)。兩手掌心向里由沖門(mén)穴處起向上提，逐漸變掌心向上至膻中穴（圖22），左手外旋上托至頭頂（注意沉肩），同時(shí)右手內旋下按至沖門(mén)穴處（圖23），呼氣盡。吸氣時(shí)，左臂內旋變?yōu)檎菩南蚶?，從面前下落，同時(shí)右臂回旋變掌心向里上穿（圖24），兩手在胸前相交，左手在外，右手在里（圖25），兩手內旋下按至腹前（圖26），自然垂于體側。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再以同樣要領(lǐng)右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次為一遍，然后做一次預備式。呬字功補肺氣發(fā)音：從俗讀(xià，夏)；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長(cháng)?？谛停洪_(kāi)口張腭，舌尖輕抵下腭（圖28）。動(dòng)作：兩手掌心向里由急脈穴處起向上提，過(guò)小腹漸轉掌心向上，抬至膻中穴時(shí)（圖29），兩臂外旋翻轉手心向外成立掌指尖至喉部（圖30），然后左右展臂寬胸推掌如鳥(niǎo)張翼（圖31）；同時(shí)開(kāi)始呼氣念呬字，足大趾輕輕點(diǎn)地，隨即放松。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂從兩 側自然下落。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復做，共做六次，然后做一次預備式。吹字功補腎氣發(fā)音：吹（Chuī，讀炊）?？谛停捍榭?，兩嘴角向后咧，舌尖微向上翹（圖33）。動(dòng)作：呼氣讀吹氣，兩臂從體側提起，兩臂向后，兩手外勞宮穴在腰部擦搓3次，兩手經(jīng)長(cháng)強、腎俞（圖34）向前劃弧，至腎經(jīng)之俞府穴處，如抱球兩臂撐圓，兩手指尖相對（圖35），身體下蹲，兩臂隨之下 落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部（圖36）；在呼氣念字的同時(shí)，足五趾抓地，足心空如行泥地，引腎經(jīng)之氣從足心上升。下蹲時(shí)身體要保持正直，膝蓋不過(guò)足尖，下蹲高度直至不能提肛為止。呼氣盡。隨吸氣之勢 慢慢站起，兩臂自然下落于身體兩側。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復做，共做六次，然后做一次預備式。嘻字功理三焦氣發(fā)音：嘻（Xī，讀希）?？谛停簝纱轿?nbsp;啟，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心（圖38）。動(dòng)作：呼氣念嘻字，足四、五趾點(diǎn)地，隨即放開(kāi)。兩手如捧物狀由體側向恥骨處抬起（圖39），手心朝上，指尖相對，提至膻中穴（圖2－40）。然后兩臂外旋翻轉，手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉向上，指尖相對（圖2－41）。吸氣時(shí)，兩臂內旋，兩手五指分開(kāi)由頭部循膽經(jīng)路線(xiàn)而下（圖42），拇指經(jīng)過(guò)風(fēng)池，其余四指過(guò)面部，兩手再厲淵腋（圖43）、日月至環(huán)跳（圖44），自然垂于體側，以意送至足四趾端之竅陰穴。然后，兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息。再重復做，共做六次，調息，然后做一次預備式。putongVideo