然鵝，在CC小姨哄她家老二戰斗10分鐘無(wú)果，我與DD戰斗15分鐘無(wú)果之后，一直在周遭潛伏的我那親爹果不其然就現身了，并給我們送來(lái)最誠摯的“慰問(wèn)”：
睡覺(jué)還用硬哄么？不睡說(shuō)明根本不困唄，來(lái)來(lái)來(lái)，不困就別睡了，都過(guò)來(lái)跟姥爺玩！
當然，他收到的只是我跟CC小姨的兩對白眼。
已經(jīng)二胎的我倆早已明白：
沒(méi)什么比錯過(guò)孩子睡眠窗口期更糟糕的哄睡體驗了～
也沒(méi)什么比孩子困了，大人誤以為人家沒(méi)玩夠強行逗哄讓人家保持精神更坑娃了～
如果你家寶寶正面臨這樣的“困境”，必須要跟老人科普下：別再胡亂逗娃了，他們需要睡覺(jué)！
寶寶的“困倦信號”
DD的犯困信號就很明顯：揉眼，找人抱抱，腦袋往你肩頭鉆；
但CC小時(shí)候就不那么明顯，她可能玩著(zhù)玩著(zhù)就不開(kāi)心，愛(ài)發(fā)脾氣。
奶奶當時(shí)就覺(jué)得，孫女不開(kāi)心了，是不是玩膩了，趕緊換個(gè)花樣逗哄。
小孩子畢竟貪新鮮，沒(méi)辦法拒絕更有趣的事，就會(huì )重新變得興奮，甚至被逗得手舞足蹈。
大人看到這般情景，只覺(jué)得自己的方法奏效了，更是想方設法的搞出很多花招來(lái)逗笑。
經(jīng)過(guò)一番“神操作”，娃的勁兒是緩過(guò)了，只不過(guò)是困勁兒。
原本已經(jīng)很困的寶寶，變得更興奮，身體也越來(lái)越疲憊。
白天小睡不夠而積累的疲憊，換來(lái)一頓黃昏鬧；晚上難以入眠、頻繁夜醒，成為老母親的哄睡難題。
此外，想睡而不得睡產(chǎn)生的煩躁心情，也會(huì )影響寶寶的專(zhuān)注力，對于學(xué)習和探索失去耐心，容易情緒煩躁，長(cháng)此以往，認知能力和情緒調節也會(huì )受到影響。
為應付疲勞，分泌皮質(zhì)醇激素
為何寶寶會(huì )變得越來(lái)越興奮呢？
這實(shí)際上，要歸罪于一種叫做“皮質(zhì)醇激素”的東西。
不得不承認，哄逗對于小寶寶來(lái)說(shuō)，確實(shí)是有吸引力的。
各式各樣的花招在面前上演，寶寶們的大腦就會(huì )產(chǎn)生這樣的想法：別睡別睡，多好玩啊，再等等！
此時(shí)，寶寶大腦就會(huì )分泌皮質(zhì)醇激素，來(lái)幫助維持精神。
于是，寶寶就表現出了我們看到的興奮狀態(tài)。
精神是暫時(shí)“撐”住了，可身體依然還處于疲憊狀態(tài)，可憐的娃不知道該如何調節，就很有可能哭鬧一陣、開(kāi)心一陣...甚至最后情緒崩潰，大哭不止。
更嚴重的是，由于白天皮質(zhì)醇激素分泌過(guò)高，在體內產(chǎn)生殘留，它會(huì )持續刺激大腦中樞產(chǎn)生緊張的情緒，夜里入睡反而更加困難，或者非常容易頻繁醒來(lái)。
所以，只有白天有了充足的睡眠，皮質(zhì)醇激素保持在一個(gè)低且穩定的水平的時(shí)候，晚上才更容易入睡。
《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》中都曾提到：白天小睡并不意味著(zhù)孩子夜間的睡眠被擠占。
抓住睡眠信號，順利進(jìn)入小睡模式
在了解了寶寶的睡眠信號之后，我們就要抓住時(shí)機進(jìn)行哄睡了。
發(fā)出睡眠信號到入睡這段時(shí)間，叫做寶寶的“睡眠窗口期”，這個(gè)時(shí)候哄睡事半功倍。
（過(guò)早哄睡時(shí)間太長(cháng)，對大人精力體力消耗太大，過(guò)晚，錯過(guò)窗口期過(guò)度疲倦的孩子很容易哭鬧，需要花費更大的精力。）
所以，這就需要媽媽們注意觀(guān)察，總結寶寶的睡眠信號。初期如果抓不準，可以用一周到兩周的時(shí)間做一個(gè)記錄。
不光要記錄睡眠信號，也要記錄小睡時(shí)間（后面會(huì )介紹到參考時(shí)長(cháng)），以便掌握寶寶的睡眠規律。
出現睡眠信號后，我們的正確做法是立即進(jìn)入哄睡模式，保持環(huán)境安靜、停止哄逗、抱著(zhù)走走、喂奶、放在床上輕拍等。
但如果不小心錯過(guò)了這個(gè)階段，就不要再強行哄睡，也不要繼續逗哄。
先營(yíng)造安靜的環(huán)境，想辦法讓興奮、煩躁的孩子安靜下來(lái)，不多久下一個(gè)窗口期就會(huì )到來(lái)。
白天小睡的合理時(shí)間
那么，對于低幼寶寶來(lái)說(shuō)，除了學(xué)會(huì )觀(guān)察睡眠信號，也需要對不同月齡的孩子白天應該睡多長(cháng)時(shí)間大概做到心中有數。
0-1個(gè)月
剛出生的寶寶就是吃了睡睡了吃，通常也沒(méi)什么睡眠規律，總的原則就是按需睡！
新手媽媽的頭一個(gè)月，必然是手忙腳亂的，寶寶難免會(huì )有睡不好的時(shí)候。
如果想要寶寶睡的足，一定要讓寶寶吃的飽。
新生兒力氣小，可能還沒(méi)吃飽就睡著(zhù)了，媽媽們最好在寶寶吃的時(shí)候摩挲他的后背和腳心，或是把被子和衣服撩開(kāi)，讓寶寶保持一些清醒。
不用擔心寶寶會(huì )冷，你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“使出吃奶的力氣”吧，說(shuō)明吃奶是個(gè)體力活，寶寶只會(huì )熱不會(huì )冷的。
一般奶水足的話(huà)，吃半個(gè)小時(shí)就足夠了（含兩側），如果是奶水不足需要頻繁吸吮以促進(jìn)乳汁生成的，一般每2-3個(gè)小時(shí)吸吮30分鐘也夠了。
1-3個(gè)月
白天的睡眠總量為7.5小時(shí)左右
白天小睡需要睡4、5次
六到八周開(kāi)始，大部分寶寶要開(kāi)始合并他零散的睡眠了——他會(huì )一次性睡長(cháng)點(diǎn)但睡的不那么頻繁了。
你會(huì )發(fā)現，寶寶醒著(zhù)的時(shí)間慢慢變長(cháng)了。
盡管依然沒(méi)有明確的規律可言，但是如果寶寶能堅持吃—玩—睡的節奏，那么在接下來(lái)的日子里就會(huì )比較輕松。
這個(gè)階段寶寶入睡的時(shí)間是不固定的，這取決于他每次的睡眠時(shí)長(cháng)和整體的睡眠間隔。
3-4個(gè)月
白天的睡眠總量為5小時(shí)左右
白天小睡一般不會(huì )超過(guò)4次
很多寶寶開(kāi)始了白天有規律的小睡模式，正式到了開(kāi)始建立小睡規律的時(shí)候了。
一般可以做到按照吃-玩-睡的節奏3小時(shí)一循環(huán)或4小時(shí)一循環(huán)。
5-8個(gè)月
白天的睡眠總量為3-4.5小時(shí)
大多數孩子每天可能會(huì )睡3次
上午、中午、下午各一覺(jué)，或是上下午兩個(gè)長(cháng)覺(jué)，傍晚一個(gè)短覺(jué)。也有些寶寶可能只睡兩次，但是每次時(shí)間比較長(cháng)。
9-15或18個(gè)月
白天的睡眠總量為2.5-3小時(shí)
白天小睡一般會(huì )固定為2次
到了九個(gè)月至1歲半的時(shí)候，大多數寶寶的小睡會(huì )減少到一天兩次，上午一次、下午一次。
18個(gè)月到2歲
白天的睡眠總量為2-2.5小時(shí)
每天小睡為下午1次
很多幼兒白天至少需要睡一次，而到了一歲半的時(shí)候，多半孩子會(huì )放棄上午的睡眠，而保持下午那次。
這種習慣會(huì )保持到他們三四歲大。
注：以上是參考值，在遺傳因素的影響下相差一兩個(gè)小時(shí)是正常的，但是如果跟標準值相去甚遠，就要考慮是不是睡眠不足了。
To：總是逗娃的大人
低齡階段的寶寶是很可愛(ài)沒(méi)錯，尤其是尚處在月齡的寶寶，糯米團子一樣，一逗一笑，心就化了。
你的心情因為寶寶的笑而變得陽(yáng)光一樣燦爛，但寶寶卻因為被逗的疲憊煩躁而陰雨連連呢！
不管是隔輩親的老人家還是父母本人，我們都理解作為家人的心情。
但也要從寶寶的角度出發(fā)，看他們究竟需要的是什么，才能他們開(kāi)心我們也開(kāi)心不是嗎？
所以，別在寶寶原本已經(jīng)很困的時(shí)候逗他們啦，這個(gè)時(shí)候，他們最需要的可是睡眠??！
關(guān)于我們
C爸-中國醫科大學(xué)碩士，目前就職于三甲醫院；
C媽-報社育兒編輯，熟悉兒童心理學(xué)、教育學(xué)；
CC-7歲高需求女寶一枚；
DD-1歲天使男寶一只。
養育CC&DD兩個(gè)孩子，讓我們明白：
有太多人教你怎么做一個(gè)好孩子,
卻很少有人教你怎么做一個(gè)好父母。
于是創(chuàng )辦公眾號「CC爸媽」、「CD爸媽」
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致力于讓更多父母加入科學(xué)養育的大隊伍，
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