胡大一：送你四顆“長(cháng)壽丸”
活不到90歲那是你的錯
專(zhuān)家簡(jiǎn)介：
胡大一，北京大學(xué)人民醫院心血管疾病研究所所長(cháng)、心臟中心主任，中華醫學(xué)會(huì )常務(wù)理事、中華醫學(xué)會(huì )心血管病學(xué)分會(huì )主任委員。出診時(shí)間：周三上午。出診地點(diǎn)：北京大學(xué)人民醫院。
活到90歲，聽(tīng)起來(lái)是件了不起的事情。中國人均壽命為73歲，最長(cháng)壽的日本人，平均才能活到83歲。但我國著(zhù)名心血管病專(zhuān)家胡大一教授卻在一次公益健康講座上說(shuō)：“活不到90歲，那是你的錯。”
其訣竅還是那四句老話(huà)——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動(dòng)，心態(tài)平衡。胡大一認為，這16個(gè)字，做到了，堅持了，就等于吃了四顆“長(cháng)壽丸”，您離活上90歲就不遠了。
日行萬(wàn)步堅持運動(dòng)
10年前，胡大一的健康一度也亮起了紅燈，體重達到92公斤，腰圍110厘米。一體檢，更是嚇了一跳：空腹血糖處于臨界值，餐后血糖升高；甘油三酯超標；B超還提示脂肪肝。而現在胡大一的各項身體指標都正常了，訣竅是什么呢？就是合理膳食，堅持每天走上一萬(wàn)步。
控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過(guò)6克（相當于兩啤酒瓶蓋），少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。
“鍛煉完全可以做到見(jiàn)縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。”胡大一說(shuō)。
四點(diǎn)感悟平衡心態(tài)
已過(guò)耳順之年的胡大一對人生有四點(diǎn)感悟：
第一，人要健康愉快地活著(zhù)。人活著(zhù)，都是在走過(guò)程，起點(diǎn)、終點(diǎn)誰(shuí)都一樣，關(guān)鍵是一要健康，二要愉快。
第二，抓緊時(shí)間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。
第三，要為成功想辦法，不為失敗找借口。老怨天尤人過(guò)得也不愉快。
第四，名利不一定重要，適可而止最成功?，F在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。
戒煙限酒說(shuō)到做到
要想活到90歲，就不要吸煙。
胡大一提醒，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。
酒倒是可以喝一點(diǎn)，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買(mǎi)酒保健康”的商業(yè)廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒(méi)有預防作用。
對喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過(guò)2兩，啤酒每天不超過(guò)300毫升，女性減半。
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