入伏今后，窗外的蟬鳴聲愈加洪亮，而天氣氣溫也是一天比一天熱了。有條件的家庭整天都把空調給開(kāi)著(zhù)，條件略差的家庭則是一向把電風(fēng)扇給開(kāi)著(zhù)。不管是空調還是電風(fēng)扇，其降溫效果畢竟有限，人的身體仍然是燥熱的。那究竟哪些食物能夠給身體降降溫？365養生網(wǎng)小編給大家引薦幾款解暑湯，趕緊動(dòng)手做一做吧。
健康養生的消暑湯引薦
1.綠豆瓜皮話(huà)梅湯
打算材料：西瓜皮100克，綠豆50克，話(huà)梅3顆，冰糖適量。
做法：鍋中放冷水和洗凈的綠豆煮；西瓜皮去外衣切成條；綠豆煮至快開(kāi)花加西瓜皮和話(huà)梅，繼續煮10分鐘；參加冰糖，煮至冰糖溶化關(guān)火。
功效：這款綠豆瓜皮話(huà)梅湯，綠豆和西瓜皮都是防暑降溫最好的食材，參加了話(huà)梅可生津止渴，是一道簡(jiǎn)單又營(yíng)養的防暑飲品。
2.百合蓮子銀耳糖水
打算材料：蓮子150克，銀耳1朵，百合一包，紅棗適量，冰糖適量。
做法：蓮子刨去外殼去芯；紅棗洗凈去核，百合洗凈掰成瓣；銀耳泡發(fā)，切成小瓣；鍋內加水，放入冰糖、蓮子、紅棗；煮開(kāi)后，加銀耳一同煮；再次煮開(kāi)后放入百合一同煮，幾分鐘即可。
功效：蓮子百合銀耳糖水有補脾、益腎、澀精，養心、安神、養陰、潤肺，潤腸、益胃、補氣、和血、強心、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
3.西瓜汁
西瓜切塊，榨成汁，放入冰箱幾分鐘后取出來(lái)喝，滋味香甜清涼，但是又不至于冰涼傷胃。
功效：西瓜汁含糖量較高，有用尿功效。不少人認為夜晚喝西瓜汁會(huì )添加排尿頻率，不利睡眠。其實(shí)如果夜晚比較炎暑，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。
夏天飲食的注意事項
1.注意補充維生素
高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺少各種維生素。此時(shí)，能夠選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，能夠選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，也能夠飲用一些果汁。
2.別忘補鹽補鉀
夏天出汗多也會(huì )惹起體內的鉀離子喪失過(guò)多，具體的癥狀是人體倦怠無(wú)力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因而能夠酌情有操控地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐盛。
3.少吃涼食
夏天適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會(huì )讓人感覺(jué)身心愜意，還能起到一定的驅暑降溫功效。但是，這些食物不宜吃得太多，否則容易惹起胃腸溫度下降，惹起不規則緊縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。
4.飲食清淡
夏天吃的食物應以清淡、滋陰為主，如過(guò)于肥膩或燥熱，勢必影響脾胃而變成脾胃功能紊亂，或產(chǎn)生惡心、嘔吐、腹瀉等癥。鴨、瘦肉、瓜果、白糖、薏米、芡實(shí)、綠豆等食物，是暑天的清補佳品。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
