目錄 1.小孩什么時(shí)候長(cháng)高最快 2.孩子幾歲就不能長(cháng)高了 3.寶寶長(cháng)高關(guān)鍵時(shí)期注意什么 4.寶寶吃什么能長(cháng)高 5.寶寶長(cháng)高誤區
1小孩什么時(shí)候長(cháng)高最快
一般孩子從10歲左右起18歲左右是身體長(cháng)得最快的時(shí)候。
要滿(mǎn)足孩子生長(cháng)發(fā)育的需要，合理的飲食才是最主要的，建議你在孩子平時(shí)的飲食上注意搭配以下幾類(lèi)食品，即：奶類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、淀粉類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)。只有飲食上合理搭配，孩子才會(huì )有一個(gè)好的身體。
多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.
多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個(gè)骨骺線(xiàn)方面的檢查,如果骨骺線(xiàn)將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期食用生長(cháng)激素.但是必須現在抓緊時(shí)間。
在孩子長(cháng)高最快的這些時(shí)間段，能夠督促孩子多運動(dòng)多鍛煉，同時(shí)滿(mǎn)足他生長(cháng)所需要的各種營(yíng)養物質(zhì)，補充奶類(lèi)蛋類(lèi)，以及各種新鮮的蔬菜水果，對于幫助他長(cháng)高補充營(yíng)養，都可以達到很好的效果，而這個(gè)時(shí)候就更有助于他長(cháng)高了。
2孩子幾歲就不能長(cháng)高了
1—9歲是孩子長(cháng)高的打基礎階段
長(cháng)高的突增階段:
10—16歲是孩子發(fā)育期 身高明顯長(cháng)高，此時(shí)對鈣離子需要量特別多，專(zhuān)家研究發(fā)現，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣離子，身高便可多長(cháng)1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營(yíng)養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開(kāi)了差距 三、長(cháng)高的最后沖刺創(chuàng )段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長(cháng)高的最后沖刺階段，研究發(fā)現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過(guò)合理有效的治療及足量鈣離子營(yíng)養仍然十分重要。 25歲之前快速長(cháng)高的方法 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中'氨基酸'的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃?？蓸?lè )與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會(huì )阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì )影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(cháng)維護健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
孩子的身高如果發(fā)育的比較慢的話(huà)，家長(cháng)可以多給孩子補充一些營(yíng)養品，這樣就能讓孩子的身體在發(fā)育的時(shí)候，不會(huì )因為缺少營(yíng)養到停止發(fā)育。另外如果能配合體育運動(dòng)的話(huà)，那么孩子的身高就還能長(cháng)的更高。具體能長(cháng)多高，還是要看每個(gè)人的身體狀況。
3寶寶長(cháng)高關(guān)鍵時(shí)期注意什么
在嬰幼兒期除了遺傳因素以外，營(yíng)養對于孩子的影響特別大，孩子在出生以后特別是3歲以?xún)壬L(cháng)激素分泌非常旺盛的階段，特別1歲內的孩子身高幾乎不受遺傳影響而主要和我們的營(yíng)養有關(guān)系，所以3歲以?xún)热绻o寶寶良好的營(yíng)養就可以為他以后的身高奠定良好的基礎。
嬰幼兒期關(guān)鍵就是喂養，很多家長(cháng)關(guān)心吃哪種食物孩子會(huì )長(cháng)得格外高。不能說(shuō)某種食物能讓孩子長(cháng)得高，而是要合理均衡營(yíng)養。蛋白質(zhì)類(lèi)、礦物質(zhì)含量比較豐富的食物對孩子身高會(huì )有一些幫助。食物要盡量多樣化，讓孩子養成不挑食不偏食的習慣。如果三歲以?xún)群⒆訝I(yíng)養基礎打得好，以后在兒童期和青春期孩子的生長(cháng)發(fā)育就會(huì )很好。
在3—6歲的兒童期，除營(yíng)養、運動(dòng)外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時(shí)間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
孩子要長(cháng)高個(gè)兒和生長(cháng)激素的分泌有關(guān)，生長(cháng)激素在一天之內不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長(cháng)激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長(cháng)激素就會(huì )達到很好的分泌高峰，比白天的時(shí)候分泌量要多達5—7倍。
盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養其良好的睡眠習慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準備工作，21：30之前上床睡覺(jué)，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著(zhù)。孩子經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長(cháng)激素也到了分泌高峰，這樣對于孩子長(cháng)高個(gè)有一定促進(jìn)。
日出而作日落而息有一定的道理，很多家長(cháng)由于上班的關(guān)系回來(lái)比較晚，一天沒(méi)有見(jiàn)到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動(dòng)，有的孩子11點(diǎn)左右開(kāi)始入睡，長(cháng)期下去盡管可能早上能夠睡到9點(diǎn)保證了10個(gè)或者12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是長(cháng)此以往錯過(guò)生長(cháng)激素分泌的高峰期，盡管睡眠時(shí)間是夠的，但是質(zhì)量不保證，而且對孩子的身高有一定的影響。
總體來(lái)說(shuō)我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應該10—12個(gè)小時(shí)，上小學(xué)以后每天保證10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)左右才可以。
青春期是我們孩子最后一次能夠躥個(gè)兒的機會(huì )，一定要把握這個(gè)機會(huì )，為什么青春期孩子長(cháng)得特別快?一方面和生長(cháng)激素到了高峰期有關(guān)，這個(gè)時(shí)候的性激素分泌比較旺盛，所以青春期的孩子要特別注意運動(dòng)，運動(dòng)對孩子長(cháng)個(gè)也有很多幫助，我們在后面會(huì )進(jìn)一步談到。
各個(gè)時(shí)期孩子的早餐都特別重要，一定要注意。什么是營(yíng)養早餐?有三類(lèi)以上的食物，谷類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、少量蔬菜或者水果類(lèi)，這樣是比較營(yíng)養的早餐。
生長(cháng)發(fā)育遲緩的原因
一是攝入不足(營(yíng)養物質(zhì)供給不足，如飲食機構不合理、偏食、零食多、飲料多)。
二是消化不良(如生理性腹瀉，食物過(guò)敏)。
三是吸收不良。
四是消耗過(guò)大(睡眠少、活動(dòng)量大)。
五是患病。
怎么樣才能讓寶寶長(cháng)得高
世界衛生組織的資料表明，兒童生長(cháng)速度最快的季節是春季。為了滿(mǎn)足寶寶在這一時(shí)期對多種營(yíng)養素需求量大大增加的特點(diǎn)，媽媽?xiě)搶殞氝M(jìn)行科學(xué)合理的春補。春天，氣候由寒轉暖，寶寶的飲食應轉為清淡一些。春補時(shí)，媽媽?xiě)⒁獠扇∫韵聦Σ撸?/p>
對策1：選用食物滋補佳品
在飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿(mǎn)足他們生長(cháng)發(fā)育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進(jìn)行合理的藥補。
對策2：補充含鈣豐富的食物
寶寶生長(cháng)發(fā)育速度快，身體對鈣營(yíng)養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養的吸收，除了讓寶寶多去戶(hù)外曬太陽(yáng)外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉，導致身體缺鈣。
對策3：適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長(cháng)發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(cháng)。因此，副食上應比平時(shí)適當地增加雞蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚(yú)蝦類(lèi)或蛋類(lèi)，蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡。
對策4：注意維生素和礦物質(zhì)提取
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿(mǎn)足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等;主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等;烹調蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(cháng)，減少水溶性維生素的損失。
對策5：提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì )影響寶寶的智力發(fā)育。由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取，春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚(yú)頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
4寶寶吃什么能長(cháng)高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(cháng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì )長(cháng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(cháng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì )有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(cháng)期必需的鈣質(zhì)。
不喜歡牛奶→酸奶，奶酪。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(cháng)。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長(cháng)期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。
不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(cháng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆漿喝都可以。
不喜歡黑大豆→花生。
4、沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長(cháng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話(huà)，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。
不喜歡沙丁魚(yú)→秋刀魚(yú)，青花魚(yú)。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
不喜歡菠菜→萵苣，青椒。
6、橘子
富含維生素c，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。
7、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營(yíng)養也更豐富。
小孩不長(cháng)個(gè)怎么辦?吃什么食物可以長(cháng)高
1、豬肝雞蛋
新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(cháng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
2、雞蛋黃粉粥
新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類(lèi)，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
3、雞肝豬腿黃芪湯
取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內煮熟，按口味加調料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長(cháng)骨的生長(cháng)發(fā)育甚為有利。
有一部分的家長(cháng)為了可以讓孩子更加的聰明健康，經(jīng)常會(huì )購買(mǎi)一些保健藥物，要知道這樣很多時(shí)候是會(huì )給孩子帶來(lái)一些不利影響的，所以希家長(cháng)們通過(guò)了解上面的食物推薦之后，可以更加注重孩子的日常飲食。
5寶寶長(cháng)高誤區
誤解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。
子女身高會(huì )受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱(chēng)遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身高的比例約占50%～60%。也就是說(shuō)，子女生長(cháng)到最終身高(即成年時(shí)身高)時(shí)，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。我們在日常生活中常?？梢钥吹?，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千萬(wàn)不要認為自己都不高，小孩必定長(cháng)不高，否則會(huì )錯失治療機會(huì )。
誤解二：小孩早期生長(cháng)緩慢，后期一定會(huì )追上。
兒童的成長(cháng)發(fā)育過(guò)程是有階段性的，嬰兒期(指從出生至1歲)身高增長(cháng)迅速，為每年23厘米～25厘米;幼兒期(1歲后～3歲)身高增長(cháng)速度為每年8厘米～10厘米;穩定期(指3歲后至出現青春發(fā)育前)身高增長(cháng)速度相對較穩定，為每年6厘米左右。青春發(fā)育開(kāi)始，大部分孩子的身高有一個(gè)增長(cháng)高峰出現，此時(shí)身高增長(cháng)在青春發(fā)育早期可達到每年15 厘米～18厘米不等。隨著(zhù)青春期的發(fā)育，第二性征出現，身高增長(cháng)速度減緩，從每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再進(jìn)入身高增長(cháng)終止期，此時(shí)為成年人身高。由此說(shuō)明，人體增長(cháng)過(guò)程是有年齡階段性及規律性的。如能每一階段都正常成長(cháng)，身高就正常發(fā)育。倘若在某一階段因疾病影響或營(yíng)養缺乏等因素導致發(fā)育障礙，身高不增長(cháng)或增長(cháng)緩慢，就會(huì )影響最終身高。有個(gè)別兒童，由于某種原因在幼兒期、學(xué)齡前期生長(cháng)偏離正常，一旦解除這些原因，會(huì )出現一個(gè)生長(cháng)追趕期，可追趕至正常身高。不過(guò)，影響身高增長(cháng)的因素是綜合的、復雜的，不同的影響因素會(huì )造成不同的結果。部分家長(cháng)由于受到早期不長(cháng)、后期長(cháng)的糊涂觀(guān)念的影響，待到發(fā)現孩子已經(jīng)16歲或18歲，仍比其他同學(xué)矮時(shí)才去就醫。此時(shí)增高時(shí)機已過(guò)，空留遺憾。
誤解三：多服食鈣片就會(huì )長(cháng)高。
鈣是人體內一種重要的礦物質(zhì)，骨骼形成離不開(kāi)鈣。除了小部分佝僂病患兒由于鈣供應不足或吸收障礙，經(jīng)適當補充鈣有助其身高增長(cháng)外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內的鈣是正常的。
誤解四：只要營(yíng)養好就可以長(cháng)高。
人體生長(cháng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養，這是科學(xué)的論斷。營(yíng)養不均衡或缺乏可導致各種疾病，使生長(cháng)發(fā)育停滯或緩慢?？茖W(xué)研究指出，人體增長(cháng)是一個(gè)復雜的各種調節統一的過(guò)程，在這一過(guò)程中，除了生長(cháng)所需的物質(zhì)外，還要有體內多種內分泌激素參與調控。其中生長(cháng)激素、甲狀腺激素、性腺激素等，皆為調控人體生長(cháng)的主要激素，任何一種激素分泌過(guò)多或缺乏，都必定影響生長(cháng)發(fā)育，而這些激素目前不是只憑營(yíng)養補充就可以達到要求的。認為營(yíng)養好就會(huì )身體好、就能長(cháng)高，這種邏輯是不科學(xué)的。
誤解五：孩子現在已比同齡個(gè)別的兒童高，將來(lái)一定不矮。
事物是一分為二的，人體的生長(cháng)發(fā)育也需要全面考慮，倘若一個(gè)性發(fā)育提早的孩子，盡管現階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴重加速(即骨齡超過(guò)實(shí)際年齡很多)，即意味著(zhù)他的增長(cháng)有效期大大縮短。孩子很快便會(huì )停止長(cháng)高，這類(lèi)孩子絕大多數成年身高都比正常孩子矮。
誤解六：孩子現在矮些不要緊，藥物幫助孩子長(cháng)高。
人體長(cháng)高是一個(gè)復雜的生命過(guò)程，它受到包括父母遺傳及個(gè)體因素、環(huán)境因素、社會(huì )因素等的影響，目前尚未發(fā)現有對糾正生長(cháng)緩慢行之有效的藥物或食物，對生長(cháng)緩慢的兒童必須及時(shí)尋找原因，針對不同病因施治，才是正確有效的途徑。
寶寶增高的科學(xué)方法有哪些?
1、不能挑食
人的長(cháng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(cháng)高營(yíng)養是基礎。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養的食物，如豆類(lèi)制品、蛋、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，這對增高是很有益處的。
日常飲食中，兒童應多吃谷類(lèi)食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚(yú)蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應，以補充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動(dòng)，每次鍛煉以半小時(shí)左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長(cháng)高。
2、多選有利于長(cháng)個(gè)的運動(dòng)
孩子的活動(dòng)應當選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等，對身高增長(cháng)是不利的。
3、保持愉快的心情
影響孩子生長(cháng)的重要的生長(cháng)激素，在睡眠和運動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì )嚴重影響孩子長(cháng)個(gè)。
4、保證充足的睡眠
健美專(zhuān)家常說(shuō)“孩子睡得好，長(cháng)得高”?？茖W(xué)家們發(fā)現，生長(cháng)激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)——在晚十點(diǎn)以后，而且持續較長(cháng)時(shí)間。希望孩子長(cháng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(cháng)高的重要途徑。
聯(lián)系客服
