2011年03月14日 11:46
來(lái)源：家庭醫生在線(xiàn) 作者：佚名
兒童近視的現象變得越來(lái)越普遍，而且換上近視的年齡在下降，這使得家長(cháng)們都非常擔心。注意下面細節，讓你的孩子遠離近視。
可以讓孩子遠離近視的七大細節(資料圖)
（一）注意營(yíng)養
補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當的飲食致使營(yíng)養的缺乏也是導致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對預防近視有益。
食譜一：枸杞子蜜的做法
食譜原料：
枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個(gè)，蜂蜜1匙。
制作方法：
枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。
健康提示：
頭、二汁分2次服，相隔3-4小時(shí)，服時(shí)，可加蜂蜜1匙。
食譜二：核桃芝麻蜜的做法
食譜原料：
核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1匙。
制作方法：
1.核桃去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。
2.黑芝麻去除泥沙，放在掏米籮內，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒干后取出并研細。
3.核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過(guò)之牛奶或豆漿內，并加蜂蜜1匙，調勻后服。
健康提示：
每日1次，可當早點(diǎn)。
兒童近視的現象變得越來(lái)越普遍，而且換上近視的年齡在下降，這使得家長(cháng)們都非常擔心。注意下面細節，讓你的孩子遠離近視。
（二）注意用眼的時(shí)間
看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì )兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。
（三）注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(cháng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
（四）注意用眼的姿勢
讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著(zhù)看書(shū)，有些人習慣坐在車(chē)上或邊走路邊看書(shū)，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書(shū)，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應保持在兩米左右的距離。
（五）積極參加體育鍛煉
兒童不要總是呆在室內，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠景等，使眼睛的調節肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節假日，可以到戶(hù)外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
（六）不要在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字
陰天、黃昏、月光下光線(xiàn)微弱，陽(yáng)光下光線(xiàn)強烈，都不適合讀書(shū)、寫(xiě)字。 尤其夜間在室內寫(xiě)字或看書(shū)，室燈和臺燈要一起用。
（七）少看電視，少玩電腦
電視是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應超過(guò)兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠(每天睡眠時(shí)間應不少于10小時(shí))。
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