危害心臟的6個(gè)恐怖時(shí)間
堵車(chē)會(huì )引起血壓升高，心臟病發(fā)作的風(fēng)險也會(huì )增加三倍。所以如果病人的通勤總在高峰期，那么她的血壓是會(huì )升高的。還有另外一些特別的情況和時(shí)刻,心臟病發(fā)作的幾率會(huì )驟然升高。如果你有心臟問(wèn)題，這些時(shí)候可得小心了：
危害心臟的6個(gè)恐怖時(shí)間
1.清晨的第一件事
據哈佛研究者估算，清晨心臟病發(fā)作的幾率增加了40%。為什么？當你醒來(lái)的時(shí)候，身體分泌腎上腺素和其他壓力激素，會(huì )升高血壓，而且對氧氣需求量也增加。此時(shí)，血壓粘稠，不容易泵出心臟，因為現在身體處于缺水狀態(tài)。所有這些因素都會(huì )危害到心臟。
保護措施：醒來(lái)時(shí),多花點(diǎn)時(shí)間讓自己慢慢起來(lái)。如果你有晨練的習慣，一定要做好熱身運動(dòng)，而不是一來(lái)就給心臟帶來(lái)太大負荷。如果你在使用β-受體阻滯藥，一定要在睡前吃，因為它的藥效在凌晨時(shí)達到高峰。
2.尤其是周一早晨
科學(xué)顯示，工作周的第一天是有理由恐懼的。20%的心臟病發(fā)作都出現在這一天，可能因為人們對又回到工作而感到壓力和沮喪。
保護措施：周日好好放松，但不要睡太多。周末晚起周一早起升高血壓的程度會(huì )更高，這是因為身體疲勞以及其自然的節律被打亂而造成的。試試在整周都保持一個(gè)規律的睡眠時(shí)間。
3.大吃一頓之后
大吃一頓之后馬上就會(huì )對心臟健康有影響。研究顯示，高脂、高碳水化合物的飲食會(huì )使血管收縮，從而使血液更容易產(chǎn)生血塊。
保護措施：如果你想放縱一下，那也一定要控制好食物分量。每日一片阿司匹林也有助減輕“血液粘稠”。
4.排便的時(shí)候
這是你最不想發(fā)生心臟病的地方，但是這的確發(fā)生過(guò)。便秘用力會(huì )增加胸腔的壓力，減緩回心血液。
保護措施：多吃纖維，多喝水，避免便秘。
5.偶爾一次的激烈運動(dòng)時(shí)
鏟雪時(shí)突發(fā)心臟病就是一個(gè)很典型的例子。因為受害者并不習慣那種強度的活動(dòng)，會(huì )使壓力激素驟然升高，引起血壓和心率飆升。
保護措施：平日就要注意鍛煉身體，有助于保護心臟。同時(shí)也要慢慢增加運動(dòng)的負荷。
6.演講時(shí)
從心臟方面來(lái)講，公眾演講如同不經(jīng)常鍛煉一樣。極度緊張會(huì )升高血壓、心率，以及腎上腺素水平，這些都會(huì )比演講本身還令人擔憂(yōu)。
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