心、肝、脾、肺、腎、胃、腸是人體重要的功能器官，需要您的精心呵護，但是人們常常在不經(jīng)意間給它們帶來(lái)傷害。今天“健康西城”就為您介紹五臟六腑的那些“怕”。
心臟
中醫講“心主血脈”，將心臟視為人體的發(fā)動(dòng)機，所以心臟怕累，過(guò)度勞累時(shí)，人容易猝死；心臟也怕咸，攝入大量食鹽，過(guò)多的鈉離子會(huì )加重心臟負荷，易誘發(fā)高血壓、心臟病等疾病。
注意休息
充分休息，保證睡眠，防止過(guò)度疲勞。中午可靜臥或靜坐30分鐘，忌午飯后馬上睡覺(jué)。
多做運動(dòng)
釋放壓力，舒緩情緒并多做有氧運動(dòng)，有助于增強心臟功能。
多吃苦味
一些食物有著(zhù)去火養心的功效，可以適當多吃。例如苦瓜、蕎麥、杏仁等苦味食物可以祛除心火，蘋(píng)果、山楂、胡蘿卜等紅色食物具有養心功效。
少吃鹽
世界衛生組織建議每人每日食鹽入量不超過(guò)5克，我國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議健康人一日食鹽攝入量不要超過(guò)10克。
肝臟
中醫認為“肝木生發(fā)，猶如樹(shù)木”。肝臟的特性是主疏泄，喜條達，惡抑郁，以通為順。過(guò)量飲酒、生氣、心情郁積、用眼過(guò)度等都會(huì )給肝臟“添堵”。
適度飲酒
適量飲酒，喝酒的時(shí)可以配些青梅，減輕酒精對肝臟的損害，對肝臟起到保護作用。
心情舒暢
保持心情舒暢，避免肝氣郁滯。
閉目養神
防止用眼過(guò)度，長(cháng)期用眼后注意閉目養神。
飲食得當
酸味食物和綠色蔬菜益于養肝，可健脾開(kāi)胃、排出毒素，增強肝臟功能。
脾胃
中醫認為人體的氣血是由脾胃從食物轉化而來(lái)，故脾胃乃后天之本。脾胃怕生冷、也怕思慮過(guò)度和藥品的侵襲。
規律飲食
飲食生冷、進(jìn)食不規律、饑一頓飽一頓、吃的過(guò)撐等不良飲食習慣容易傷及脾胃。
切勿多思慮
中醫理論認為“思傷脾”。如果思慮過(guò)多，也會(huì )損傷脾氣，進(jìn)而影響食物的消化和吸收。
注意藥物
腎臟是藥物代謝和排泄的重要器官，長(cháng)期服用藥物易傷脾胃。西藥如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等，對脾胃有一定刺激性；中藥如板藍根、大黃等藥材藥性寒涼，長(cháng)期服用易傷及脾胃。
肺
中醫上講“肺氣調和則氣機通暢”，由此五臟才能正?；顒?dòng)。肺對環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最?lèi)?ài)。霧霾天氣會(huì )加重肺炎等呼吸道疾病，長(cháng)期吸煙、長(cháng)期身處二手煙環(huán)境易患肺癌，長(cháng)期接觸煙霧粉塵易患塵肺。在尾氣密集、空氣不好的環(huán)境待太久，肺就會(huì )提出抗議。
空氣清新
保持環(huán)境空氣清新，多多呼吸新鮮空氣。
遠離煙草
及早戒煙，遠離二手煙危害。
心平氣和
中醫常說(shuō)“悲傷肺笑宣肺”，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
注意飲食
白色食物可養肺，如白色蘿卜可化痰，蓮藕、秋梨可潤肺。
腎臟
中醫認為“腎者，精神之舍，性命之根”， 腎臟是重要的血液循環(huán)的過(guò)濾器和內分泌器官。熬夜容易引起腎上腺素分泌異常，導致內分泌紊亂；憋尿容易引起泌尿系感染；大魚(yú)大肉等高蛋白攝入過(guò)多，會(huì )增加腎臟負擔，甚至使腎臟長(cháng)期處于“超負荷”狀態(tài)。
注意睡眠
良好的作息十分重要，做到規律睡眠，不熬夜。
控制蛋白量
控制蛋白攝入量，減輕腎臟負擔。成人每天攝入60-80克即可滿(mǎn)足需求。
注意飲食
冬瓜利尿排毒素，黑色食物如黑豆、黑芝麻、桑葚等可養腎。
腸
中醫認為“大腸者，傳導之官，變化出焉”。正常情況下，人體腸道內寄居的多種菌群按比例組合，各菌群相互制約，互相依存，形成動(dòng)態(tài)平衡。一旦機體外環(huán)境變化，特別是廣譜抗生素的長(cháng)期應用可導致菌群失調。所以腸道最怕亂吃藥。
勻衡飲食
每天三餐注意營(yíng)養均衡，多喝水。
補充益生菌
可以喝富含益生菌的酸奶，補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值。
不濫用抗生素
長(cháng)期濫用抗生素，可損害人體器官，影響肝、腎臟功能、胃腸道反應等。
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