亚洲人av天堂ai换脸刘涛_ 點(diǎn)穴按摩是治療肥胖的好辦法

點(diǎn)穴按摩是治療肥胖的好辦法

肥胖的人，體內水分多，脂肪多，飲食應當注意攝入利濕健脾與清血降脂的食物。利濕健脾的食物首選白茯苓。燕麥也是減肥人士的好朋友

中脘、足三里、豐隆相互配合使用，不但能夠加強調整脾胃的功能，還可以化痰利濕，達到減肥的目的。

一次在公交車(chē)上聽(tīng)到三個(gè)女孩聊天，頗為有趣，好像在討論心靈美跟形體美的話(huà)題。她們中有一個(gè)女孩比較胖，這個(gè)胖女孩的一個(gè)朋友說(shuō)：“我覺(jué)得身材沒(méi)什么，你心地很好啊，這就行了。”另一個(gè)很勻稱(chēng)的女孩搖搖頭戲謔地說(shuō)：“心腸再好也不過(guò)是個(gè)好心腸的胖子。”說(shuō)得我也不由得偷笑了。

不錯，就現在的審美觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，人們確實(shí)對胖嗤之以鼻。無(wú)論中外，越來(lái)越多的人都在為自己的身材發(fā)愁。從一個(gè)醫生的視角來(lái)看，我也是反對肥胖的，這不單單是美觀(guān)問(wèn)題，更重要的是肥胖會(huì )引發(fā)很多健康問(wèn)題，像高血脂，高血壓，心臟病，糖尿病，這些無(wú)一不是影響人體的大病。

我現在的一個(gè)同事，墨爾本當地人，前些日子午休的時(shí)候跑到了我的辦公室。她很無(wú)奈地對我說(shuō)：“我最近看了一些報道，說(shuō)中醫可以治療肥胖，還是綠色療法，你能不能幫我試試？最近我的丈夫總在我面前說(shuō)我胖，這是一個(gè)危險的信號。”她是我們系主任的秘書(shū)，平時(shí)每天不是對著(zhù)電腦，就是整理文件。下了班，還要回家做家務(wù)。外國人的飲食中，大都會(huì )配以奶油、芝士等熱量很高的東西。這樣的飲食再加上不運動(dòng)，發(fā)胖就很正常了。

我在國內的時(shí)候就專(zhuān)門(mén)做過(guò)穴位減肥，只是還沒(méi)在外國人身上試過(guò)。中醫減肥的方法很多，針灸的效果就不錯，但是外國人大部分還都不能接受針灸，于是我就在她的中脘穴與脾俞穴上點(diǎn)按了一會(huì )兒。果不其然，我稍一用力，她就酸痛難當。我邊點(diǎn)按，邊讓她把舌頭伸出來(lái)，她舌苔白膩，顯然是濕困脾土的表現。要知道，脾胃為氣血生化之源，源有問(wèn)題了，自然氣虛血弱，久之百病纏身。為了保留中醫在老外心中的神秘感，我先每天只給她按中脘、脾俞，外加豐隆，這三個(gè)穴位旨在祛痰利濕，健脾和胃，脾胃和則氣血生。

有時(shí)候老外還是很可愛(ài)的，只要是醫生說(shuō)的，他們一定會(huì )照做，而且還按時(shí)按量準確無(wú)誤地完成。也就過(guò)了一個(gè)禮拜，她又跑到我的辦公室，跟我說(shuō)：“王醫生，我有一個(gè)壞消息，一個(gè)好消息，你先聽(tīng)哪個(gè)？”我也很好奇，就說(shuō)：“先說(shuō)好的吧，我想聽(tīng)聽(tīng)你有什么好消息。”她聳聳肩說(shuō)：“好消息是我體重真的減下來(lái)了。壞消息嘛，只減了一公斤。”看著(zhù)她的表情我忍不住笑了，她其實(shí)是嫌減得太慢了，又對中醫減肥的效果有了一定的信心，所以才又來(lái)找我。

這回我先給她點(diǎn)按臍周的天樞、陰交、水分，然后又點(diǎn)了中脘、豐隆、足三里，一共也就二十幾分鐘的時(shí)間。邊點(diǎn)按我邊告訴她中醫治療肥胖的機理。

中醫認為，肥胖的形成與先天稟賦與后天情志內傷有關(guān)。人是胖是瘦跟先天稟賦關(guān)系很大，用西醫的觀(guān)點(diǎn)看，就是遺傳因素在起作用?！鹅`樞？陰陽(yáng)二十五人》中說(shuō)“土形之人，其為人黃色，圓面，大頭，美肩背，大腹，美股脛，小手足，多肉”，“水形之人，大頭，小肩，大腹”，可見(jiàn)，這兩種人是比較容易發(fā)胖的。

而后天因素的肥胖，與飲食和運動(dòng)有關(guān)，即《黃帝內經(jīng)》所說(shuō)的“肥貴人，膏粱之疾也”。說(shuō)白了，就是吃的東西脂肪又多又甜，不干活，也不運動(dòng)，脾胃虛，不能把吃進(jìn)去的東西快速地消化掉等，都是導致肥胖的原因。

無(wú)論先天還是后天所形成的肥胖，其實(shí)都是由于痰濕引起。而痰濕的形成，亦源于氣虛血弱。氣虛，不能把體內多余的水分排泄出去，血為陰，血虛會(huì )引起虛熱，把體內多余的津液煎灼為痰。因此說(shuō)，治療應當在祛痰除濕的基礎上，健脾胃而生氣血。如此一來(lái)，風(fēng)調雨順，人也就不會(huì )積下那么多水分跟脂肪了。因此，想要減肥就要有恒心，有毅力，從健運脾胃著(zhù)手。保證氣血的正常運行，從而消除體內的痰濕水飲。

想減肥就要節源開(kāi)流。節源就是管住嘴，斷掉熱量的來(lái)源，做到吃有時(shí)，吃有度。“吃有時(shí)”是指吃飯要按時(shí)，使饑餓感形成一個(gè)規律的運動(dòng)，減少額外的食物攝入，也使脾胃得到一個(gè)勞逸有度的工作環(huán)境。“吃有度”是說(shuō)吃飯不要過(guò)量，也不要不足，最好能夠保持吃七八分飽就可以。我們一般都知道吃得多不好，相反，吃得太少會(huì )使氣血的生化乏源，出現頭暈、乏力等氣血不足的表現。饑餓感來(lái)源于脾胃的需要，食物來(lái)源不足，所生氣血不能夠滿(mǎn)足其他臟腑工作的需求，時(shí)間長(cháng)了會(huì )出現臟腑功能的紊亂。脾胃就好像是一個(gè)人體的食物加工廠(chǎng)，工作人員將每天攝入的食物進(jìn)行分類(lèi)整理精加工，變成食物的精華，再將加工好的食物精華轉化成氣血，以滿(mǎn)足人體每天的活動(dòng)需求。如果這個(gè)加工廠(chǎng)每天都超負荷工作，工作人員就得不到足夠的休息，時(shí)間久了必然會(huì )導致工人過(guò)度疲勞，實(shí)在忍無(wú)可忍的時(shí)候就會(huì )罷工，氣血的原料就都擱置在那兒，所以雖然吃得多，但是轉化成有用的氣血少，只能余在身體里一堆垃圾。如果每天的工作量非常少呢？工作人員可能無(wú)所事事，時(shí)間久了也就會(huì )滋生出懶惰的情緒，同時(shí)加工廠(chǎng)的設備也會(huì )因為長(cháng)時(shí)間不用而生銹，到時(shí)候即使想恢復生產(chǎn)，恐怕也不是容易的事情了。

那么胖人到底應該吃些什么呢？肥胖本身就是脾胃的運化功能不強的表現，如果再經(jīng)常吃一些傷脾礙胃的食物，會(huì )加重脾胃的負擔，加重水濕痰飲。減肥飲食不是要戒哪種食物，魚(yú)、肉、蛋、禽、瓜、果、蔬都要吃。但每樣都吃少一點(diǎn)，既可以保證營(yíng)養的全面，也可以防止過(guò)食。同時(shí)，在吃的過(guò)程中要遵守一個(gè)原則細嚼慢咽。這樣不但可以延長(cháng)吃的時(shí)間，減低饑餓感，達到少吃的目的；也可以將脾胃分解食物的負擔，分流給口腔。這樣脾胃這個(gè)食物加工廠(chǎng)就可以減少工作量，逐漸恢復工作能力。另外，有些對于脾胃有益的食物可以常吃但不能多吃。

肥胖的人，體內水分多，脂肪多，飲食應當注意攝入利濕健脾與清血降脂的食物。

利濕健脾的食物首選白茯苓。胖人大多痰濕較重，以茯苓制餅或做粥，可以化痰祛濕、健脾和胃、降脂。茯苓餅在超市都能買(mǎi)到，但多是加了各種果仁之類(lèi)的，如果自家做的話(huà)，其實(shí)又便宜又好吃。先買(mǎi)200克茯苓，研成粉末，有些藥店也提供磨藥粉的服務(wù)。跟等量面粉加水混合后做成餅，烙熟就可以了。茯苓畢竟是藥材，吃的時(shí)候不可貪多。還可以用茯苓煮粥。同樣將茯苓研成粉末，愿意放點(diǎn)米就放點(diǎn)，不愿意放直接加水煮就可以了。另外，還有一些具有較強利濕作用的蔬菜，也可以作為減肥食品。例如西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮，先用開(kāi)水焯一下，然后切成條狀，拌點(diǎn)鹽和味精，就可以吃了。

燕麥也是減肥人士的好朋友，具有豐富的纖維，同時(shí)含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)和微量元素。平時(shí)吃點(diǎn)燕麥粥不但可以補充營(yíng)養，而且可以刺激胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)脾胃運化及腸道排泄。早上用50克燕麥片煮點(diǎn)粥或與牛奶同煮，再配點(diǎn)拌小菜，既可口又營(yíng)養。

像我這個(gè)同事，讓她吃茯苓餅是不大可能了，所以我就告訴她多吃些芹菜、西藍花、苦瓜之類(lèi)的蔬菜，也都是既營(yíng)養又有利于減肥的。

除了注意吃，還要會(huì )動(dòng)。“動(dòng)”包含了運動(dòng)以及穴位按摩。運動(dòng)可以增加氣血循環(huán)，從而提高脾胃的功能。我這個(gè)同事比較胖，我就告訴她運動(dòng)時(shí)不要過(guò)于劇烈，不然會(huì )增加心肺和關(guān)節的負擔。

很多人也都知道做運動(dòng)最好是有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)一般就是低強度、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，要能邊運動(dòng)邊呼吸。比如快走、慢跑、長(cháng)距離慢速游泳、騎自行車(chē)、跳舞等。脾主肌肉四肢，反過(guò)來(lái)肌肉四肢的運動(dòng)也可以強健脾胃。

穴位按摩可以選用中脘、天樞、水分、陰交、足三里、豐隆。按摩中脘能和胃健脾，控制食欲。足三里具有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)化濕的作用。豐隆穴（在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指）具有和胃氣，化痰濕的功效。中脘、足三里、豐隆相互配合使用，不但能夠加強調整脾胃的功能，還可以化痰利濕，達到減肥的目的。按摩的時(shí)候，每穴位按3~5分鐘，每天一次。由于腹部的脂肪較厚，在按摩中脘穴的時(shí)候可以適當增加壓力。在按摩足三里和豐隆的時(shí)候，如果有酸脹感，應適當延長(cháng)按摩

減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，一方面可以美化身形，另一方面對健康有益，所以要將減肥變成一個(gè)生活習慣，這樣既可以有一個(gè)良好的心態(tài)，也可以延年益壽。

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