（1）世界大師華爾茲完美的135（慢動(dòng)作）
【摩登舞】華爾茲完美的135
摩登舞華爾茲前三步（右轉步，135），是摩登舞選手終身研究操練的項目，是不斷追求完美的舞步，何止練過(guò)千遍萬(wàn)遍。練好前三步是跳好華爾茲的關(guān)鍵，是檢驗我們的基本功功底是否扎實(shí)、技術(shù)是否過(guò)硬的最好方式。
1，音樂(lè )響起，迎接舞伴，搭手進(jìn)入“舞蹈狀態(tài)”。不用升跟，雙膝由右向左滾動(dòng)，身體也自然的隨著(zhù)雙膝的滾動(dòng)由右向左反身。
2，雙膝再由右向左橫向滾動(dòng)，身體自然的由左向右反身。
3，雙膝由右向左橫向滾動(dòng)，身體仍自然的隨著(zhù)雙膝的滾動(dòng)由右向左反身到位，左大腿著(zhù)力，左掌下壓，利用向左CBMP力量右側推動(dòng)身體向前運動(dòng)，注意右腳的提線(xiàn)，步幅不應過(guò)大，以免重心難到位，拉長(cháng)左側的線(xiàn)條。
二、華爾茲135步：
第一步：左腳發(fā)力，首先用左腳將身體整體的先輕后重向前推送，同時(shí)用臀部帶動(dòng)身體向下沉，右腳由腳掌到腳跟，輕輕地沿地板向前滑行，到位時(shí)在左腳尖的推送下，將身體重心平穩的轉移到右腳。
第二步：右腳落跟，右腳接受重心，保持重心平穩向前的趨勢，此時(shí)收縮右背后側的肌肉產(chǎn)生向右的旋轉力，隨著(zhù)前進(jìn)的方向邊移動(dòng)邊用內勁向右旋轉身體、這時(shí)兩腿是夾住的，胯位已經(jīng)轉向右，這就是內力旋轉。左腳經(jīng)右腳至最后位置
第三步右腳發(fā)力，右胯擺蕩升上去，身體朝著(zhù)脊柱方向，右腳并左腳，身體右傾斜，完成前三步。
注意：左腳向側前,在右腳用勁的前提下，腳尖推、邁、滑著(zhù)地，不能由膝用脊柱向側[運動(dòng)方向]做擺蕩，[注意：此時(shí)脊柱在內勁的作用下已經(jīng)使身體轉向原來(lái)起勢方向的80度，就是側身]，在近高點(diǎn)時(shí)身體不再旋轉、而是保持[運動(dòng)方向的趨勢]到位后，身體垂直[一定的右傾]，就是擺蕩。[注意、用鐘擺到高點(diǎn)速度為0時(shí)的停頓]，左腳內側用勁并回右腳[保持高點(diǎn)，不經(jīng)意的把重心移到右腳]。
三、135呼吸運用
前三步如果呼吸運用得當,就能取得“事半功倍”完美的效果.
第一步出右腳呼氣放松,身體重心下降,
第二步出左腳時(shí)開(kāi)始吸氣,
第三步右腳并左腳繼續吸氣至胸腔膨脹,從而使身體達到氣息飽滿(mǎn),肢體舒展的完美狀態(tài)。
前三步是華爾茲舞中，起伏最大，擺蕩最明顯，也是技藝要求最高的。包括了摩登舞的很多元素（角度，方向，點(diǎn)線(xiàn)，位置，形體，節拍等）
跳好華爾茲第一步的正確方法：
用身體帶動(dòng)腳來(lái)運步，借助軀體的有關(guān)各種動(dòng)作帶動(dòng)雙腳邁步。嚴禁先出腳。邁步的腿是借助腰部放松尾骨向前的動(dòng)力和快速行走肢體前沖的慣性把腿甩出去，這樣的邁步方法，就好象淌水，輕飄飄的就出去了，一點(diǎn)勁也不用使。其要點(diǎn)是邁步的腿要完全放松，邁步與松腰同時(shí)進(jìn)行，邁步的腳離開(kāi)地面就被前進(jìn)的身體的慣性力帶動(dòng)到重力腿的中部，緊接著(zhù)松腰動(dòng)作的尾骨向前，使這條腿輕松的邁出了第一步，這樣的邁步所有關(guān)節沒(méi)有勁，邁步的動(dòng)力是松腰。在邁步過(guò)程中應松靜自然，引導內氣很好的作全力運行，懸頂前進(jìn)，充滿(mǎn)氣息，充滿(mǎn)活力表現，剛柔相濟，以身體的速度來(lái)對準節奏，有氣勢，有流動(dòng)感，重心過(guò)渡自然平穩。
（2）世界冠軍維克多馮&安娜：華爾茲右轉步（中文教授135）
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