經(jīng)典的華爾茲
【摩登舞】“中段”的奧秘
作為舞者我們每一個(gè)人都深知“中段”在舞蹈中的重要性，堅固的“中段”能夠讓你具有挺拔的身軀，靈活的“中段”能夠讓你行動(dòng)自如，蓄勢待發(fā)的“中段”能夠讓你剛柔并濟、力量無(wú)窮，收放自如的“中段”能夠給女士的形體帶來(lái)美妙的變化，更是達到“合二為一”的必要條件。因此作為男士有必要，且必須在“中段”的練習上，付出你大部的精力和時(shí)間，因為是否會(huì )利用“中段”，是一個(gè)舞者能否入門(mén)的階梯，更是步入摩登舞圣殿的鑰匙。
說(shuō)起“中段”其實(shí)離不開(kāi)我們的“呼吸”，呼吸是人的一種正常的生理現象，同時(shí)又是重要的養生之道，人的一呼一吸承載著(zhù)生命的能量。從呼吸運動(dòng)的進(jìn)行過(guò)程可知，呼吸運動(dòng)主要依靠?jì)刹糠趾粑〉氖婵s來(lái)完成，分別表現為胸腔與腹腔兩個(gè)部位的活動(dòng)。一是肋間外肌的舒縮引起肋骨和胸骨個(gè)運動(dòng)，引起胸廓前后、左右徑增大，表現以胸部活動(dòng)為主；一是“膈肌”收縮，使胸廓的上下徑增大，表現以腹部活動(dòng)為主。吸氣時(shí)膈肌收縮，膈的隆起部下降，上腹部臟器如肝、脾等隨之下降，于是前腹壁向外突出；呼氣時(shí)則相反，前腹壁向內復位。以肋骨和胸骨活動(dòng)為主的呼吸運動(dòng)，叫“胸式呼吸”；以“膈肌”運動(dòng)為主的呼吸運動(dòng)叫“腹式呼吸”。
簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)“胸式呼吸”以肋骨和胸骨活動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時(shí)，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會(huì )因此而擴大，腹部保持平坦?！案故胶粑币浴半跫 边\動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓的上、下徑增大。腹式呼吸時(shí)，橫隔肌會(huì )下降，腹壓增加，感覺(jué)好像是空氣直接進(jìn)入腹部，這時(shí)若把手放在肚臍上，會(huì )感覺(jué)手上下微微抬放。
“腹式呼吸”的最大特點(diǎn)是能夠增加“膈肌”的活動(dòng)范圍，而“膈肌”的運動(dòng)直接影響肺的通氣量。腹式呼吸又分為兩種：
第一種叫做“順式呼吸”，就是在吸氣時(shí)把腹部鼓起，呼氣時(shí)把腹部縮回。
第二種叫做“逆式呼吸”，就是反過(guò)來(lái)，吸氣時(shí)腹部自然內收，呼氣時(shí)小腹自然外鼓。逆式呼吸，生理學(xué)上稱(chēng)為變容呼吸。吸氣時(shí)腹肌收縮，腹壁回縮或稍?xún)劝?，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變??；呼氣時(shí)腹肌放松，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。
我們大多數人，特別是女性，大都采用“胸式呼吸”，只是肋骨上下運動(dòng)及胸部微微擴張，而我們男士則大多采用“順式呼吸”。
以上我們所談到的呼吸方式，是我們日常生活中經(jīng)常用的呼吸，是自然的、隨意的，也是被我們忽視的呼吸方法。然而，在舞蹈中則應當也應該引起我們的重視，特別是摩登舞者更應該對此熟知，并能夠明顯區別這些呼吸的方式。以達到熟練掌握摩登舞中所需要的呼吸方式與方法，這對于您“中段”運用能力的提高，是十分重要的、不可或缺的一課。
它山之石可以功玉，以期求得借鑒。在此提出“胸腹聯(lián)合呼吸法”，這種呼吸法在吸氣后兩肋會(huì )擴大，橫膈膜會(huì )下降，小腹也會(huì )微收。 “胸腹聯(lián)合呼吸法”是播音員、主持人在工作時(shí)應該掌握的方法，這種方法是胸腔、 橫膈肌、腹肌聯(lián)合控制氣息。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強。它可以操縱和 支援聲音的能力，為氣息均衡、平穩地呼出提供了條件。氣息控制和運用是隨著(zhù)內容及情感的表達而決定的。要做到“吸氣一大片，呼氣一條線(xiàn)”；“氣斷情不斷，聲斷意不斷”，把氣息的運用作為情感表達的手段。打太極拳要達到“以心行氣”、“以氣運身”、“氣遍身軀皆無(wú)滯”的功夫，就必須掌握“胸腹聯(lián)合呼吸法”。
綜上所述：理解并掌握“胸腹聯(lián)合呼吸法”，這是一把打開(kāi)摩登舞圣殿之門(mén)的鑰匙。那么在摩登舞中的“胸腹聯(lián)合呼吸法”是怎樣的呢？我們需要如何進(jìn)行練習呢？
1、一般來(lái)講（以華爾茲舞為例），當我們上升時(shí)（身體膨脹）需要的是“逆腹式呼吸”和“胸式呼吸”，既腹部微收、胸腔擴大。
2、當我們由高點(diǎn)向下進(jìn)行重力勢能“釋放”的同時(shí)，采用“胸式呼吸”和“順腹式呼吸”，既我們的胸腔自然的回縮。
由此循環(huán)往復在構成我們呼吸的同時(shí)，你的“中段”勢必自然的運用自如了，當然若想提高你“中段”的“語(yǔ)言”支配能力，還需要多方面的針對性訓練，今天的講述若您能夠認真的去揣摩、去體驗、去實(shí)踐，相信你的“中段”會(huì )有改變的，試試看吧。
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