大師講習：華爾茲外圍及三度空間（“前三步”），迪馬示范［中文字幕］
摩登舞華爾茲的“前三步”，是跳好華爾茲、追求完美舞步的關(guān)鍵。你的功底好壞就在這“前三步”，評審一眼就明白，后面的舞步也許不太關(guān)注。華爾茲的“前三步”，舞步起伏最大、擺蕩最明顯，它是檢驗我們的基本功和如何正確運用背部肌肉群，產(chǎn)生內在旋轉勁的最好方式。因此，必須首先練好“前三步”。
男士舞步：
1、左腳前進(jìn)腳尖著(zhù)地下降落跟，繼續下降。注意這時(shí)要腹與大腿之間(以下簡(jiǎn)稱(chēng)腹溝)和胸椎及腳尖在一條垂直線(xiàn)上，下臀部、腳跟、頭部保持在垂直線(xiàn)上，右腳膝面抬起腳尖繃直，準備反身和出步。
2、左腳發(fā)力，在反身動(dòng)作下用下臀部向前推動(dòng)右腳前進(jìn)，右腳落跟，下臀部和頭在垂直線(xiàn)上，腹溝向前至腳尖，這時(shí)左腳大腿要直，但是左下臀部一定要跟隨垂直重心。這時(shí)兩腿是夾住的，胯位已經(jīng)轉向右，完成第一步。
3、左腳向下，腳尖著(zhù)地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向側做擺蕩，到位后胯位打開(kāi)并向前，下臀部以上向前并保持身體垂直。這就是擺蕩腿的動(dòng)作。
4 、右腳右側面保持直線(xiàn)條，兩腳夾腿合并。這里的關(guān)鍵在于;腹溝、胸椎、胯位打開(kāi)保持向前，下臀部以上至頭頂向上并向前最重要。
女士舞步;
1 、女步的關(guān)鍵在左腳的退步，右腳下降的與男子的左腳下降一樣;
2 、左腳的膝面先抬起后向延伸大腿，這里特別要注意的是，在延伸大腿時(shí)腹溝要向前，胯位要打開(kāi)，下臀部以上向前向上;
3 、第二步的關(guān)鍵在于：女子退步一定要退到位。所謂到位，就是左腳要落跟，下臀部與頭部要和腳跟三點(diǎn)要保持在垂直線(xiàn)上，退位后還要保持胯位打開(kāi)，男子前進(jìn)步就好做了。
邁好華爾茲第一步的正確方法：用身體帶動(dòng)腳來(lái)運步：運步的正確要求，借助軀體的有關(guān)各種動(dòng)作帶動(dòng)雙腳邁步。
具體方法：
邁步的腿是借助腰部放松尾骨向前的動(dòng)力和快速行走肢體前沖的慣性把腿甩出去，這樣的邁步方法，就好象淌水，輕飄飄的就出去了，一點(diǎn)勁也不用使。其要點(diǎn)是邁步的腿要完全放松，邁步與松腰同時(shí)進(jìn)行，邁步的腳離開(kāi)地面就被前進(jìn)的身體的慣性力帶動(dòng)到重力腿的中部，緊接著(zhù)松腰動(dòng)作的尾骨向前，使這條腿輕松的邁出了第一步，這樣的邁步所有關(guān)節沒(méi)有勁，邁步的動(dòng)力是松腰。在邁步過(guò)程中應松靜自然，引導內氣很好的作全力運行，懸頂前進(jìn)，充滿(mǎn)氣息，充滿(mǎn)活力表現，剛柔相濟，以身體的速度來(lái)對準節奏，有氣勢，有流動(dòng)感，重心過(guò)渡自然平穩。
WDSF摩登舞大師們華爾茲前三步慢動(dòng)作
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