右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步
右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步-轉鎖步
左轉并退步-雙左旋轉
左轉并退步-雙左旋轉-超度轉-原地翼步-盤(pán)旋截步
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姿勢和體位：
姿勢和體位不同 舞蹈不能單獨存在 相結合產(chǎn)生漂亮的姿態(tài)  身體的各個(gè)部位運用才能產(chǎn)生探戈性感激越的感情
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先保持姿態(tài)  了解姿勢和體位不同 伸展身體是漂亮 但這只是結果 不知道運用收縮的單獨伸展的偽伸展 僵硬的 不靈活的  不和諧 獨自起舞就困難

收縮的肌肉是緊繃的 那么相對的肌肉就會(huì )是伸展(被拉長(cháng))的

你得確定哪塊肌肉收縮和它引起另一塊肌肉的伸展，并造成脊柱的伸直。
挺拔的前胸 優(yōu)美的頭部姿勢 得收縮背部肌肉 向后向下 前胸就自然向前向上 產(chǎn)生循環(huán)流動(dòng)的力  不要用腹部去找對方 垂直站立一起后收縮背肌 一切都舒展了 。只要去收縮就會(huì )有伸展的出現 但你只知道伸展那就只有僵硬的 半邊的，因為它不來(lái)自于收縮的結果。
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手的架型
抬起手臂靠肩頭的三角肌的收縮 繼續下去肩就會(huì )抬起 脖子周?chē)募∪舛紩?huì )被拉緊了，就累。

正確的做法是同時(shí)收縮和擠壓胸大肌和背后相對的肌肉 架型將寬大和強壯 女伴才滿(mǎn)意。大臂連同整個(gè)后背是一個(gè)固定的整體，小臂在肘關(guān)節處可以是靈活的，男士的要求。用背部收縮而不靠脊柱獲得美的架型。
女士：除收縮背肌還要感覺(jué)肩部左轉傾斜使頭偏左  女士不用擠壓。不依靠挺胸追求寬大而靠收縮背肌向下就自然有了

2人做好上面后，搭手，記住是搭手 小臂，大臂是固定的，不因舞伴來(lái)了 原來(lái)的形體就變了。之間有很大的圈子 都是一起收縮背肌的結果 （可以原地收縮單邊背肌檢查架型的自由 即造成的一邊高一邊低） 重心都向下，重心落在腿上

模仿動(dòng)作和按別人的語(yǔ)言做而不懂得是哪塊肌肉收縮的結果將會(huì )產(chǎn)生很多的問(wèn)題。
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體位：是姿勢與地面的關(guān)系，與雙腳重心有關(guān)的，重心與地面的角度 優(yōu)美的姿勢和垂直（實(shí)際是身體平衡的結果 如女士中段前傾而通過(guò)偏左偏后的頭肩來(lái)獲得自身的平衡 而不是像直站重心在跟 如果這樣加上偏左偏后的頭肩 男士一定感到女士很重 被拉扯）的重心
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上身和下身：
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右轉步-超度轉步(SPIN)-轉鎖步
右轉步：
1左腿到位 重心被左腿接受  接著(zhù)重心移除 沒(méi)有下降 沒(méi)有垂直向下 是屈膝向前 脊柱向要去的方向移動(dòng) 
2有了新的支撐腿（右腿）再通過(guò)腿部移動(dòng) 清楚要去的方向移動(dòng) 
3左腳到位并腳下降 右腳承受重心.同時(shí)左腿向后稍滑

超度轉步：
1左腳必須先出腳 才有可以承受重心的地方 如果身體先動(dòng)就容易慌張動(dòng)腳來(lái)接重心 那是糟糕的 必須身體移動(dòng)之前運動(dòng)腿就到位(支撐腿的的向前屈膝產(chǎn)生了地位而使運動(dòng)腿滑動(dòng)的)。脊柱移動(dòng) 支撐重心 軸轉1/2 重心隨之移到右腿
2右腿承受重心 升起(不能過(guò)早升起以免重心不穩) 繼續右轉 轉移重心 
3重心到位屈膝 同時(shí)右腿向后滑出 (23步轉1/2)
注意1出腳并不是身體正后方的位置 3的落腳點(diǎn)也不是身體正后方的位置 都是向后偏側的

轉鎖步：1.23 腿到位 腿腿  首先腿先到位 然后身體隨著(zhù)腿移動(dòng)到位
1右退
.側鎖(因身體右轉)
2右進(jìn)(身體繼續右轉) 升
3左橫 PP結束
   共轉約1/2

分析以上部分：收縮的一側變低 另一側被拉高
上身：脊柱隨雙腳移動(dòng)而移動(dòng) 方向 大小 脊柱要筆直的向著(zhù)腳去的方向移動(dòng) 記?。杭怪S雙腳移動(dòng)而移動(dòng) 是和腳的動(dòng)作連接起來(lái)的 脊柱是垂直于重心的。

那么轉動(dòng)是怎樣完成的呢？
右轉步：
1脊柱保持筆直的向前 右側肌肉收縮
2脊柱隨著(zhù)左腳橫移而橫移 右側依然固定在右腳上（這就是留?。?br>3收縮還原
 
超度轉步：
1脊柱向著(zhù)舞程線(xiàn) 左腳后退的方向移動(dòng) 左側的收縮對應著(zhù)左腳和節拍  會(huì )產(chǎn)生旋轉的動(dòng)作
2左側固定在左腳上 脊柱從左邊移開(kāi) 去向右腳的方向
3還原

轉鎖步：
1收縮右側 脊柱朝運動(dòng)方向移動(dòng)
.由
2收縮左肩 連接到右腳 因為舞程線(xiàn)變化 PP舞姿的原因

女士：雙腿非常重要  腿腿 承接轉移過(guò)來(lái)的重心 再腿 承接重心...

上身真正轉動(dòng)起來(lái) 塑造女士?jì)?yōu)美的舞姿 感覺(jué)由男士而來(lái)的轉動(dòng)和傾斜的變化 女人是男人身體向外的一個(gè)延伸

右轉中一直保持向左 向左就是男士的延伸  重心隨腳移動(dòng)
獨舞的時(shí)關(guān)心的是自己身體的重心和姿態(tài)  但帶著(zhù)女士跳時(shí) 會(huì )獲得更棒的感覺(jué) 重心和身體能更好的延伸
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右轉步-超度轉步360-軸轉12.3/123. 360-轉鎖步1.23（算上SPIN就等于連續做了兩個(gè)軸轉）

軸轉的關(guān)鍵是保持肩與髖的同步 從超度轉步開(kāi)始并不是努力的做上身的大幅度轉動(dòng)和扭轉 而是強烈的感到肩與髖的同步
軸轉1.23 1右橫 2左進(jìn) 3右

在2時(shí)因為軸轉結束 不再進(jìn)行軸轉動(dòng)作 肩和髖產(chǎn)生變化 不再同步轉 而是脊柱隨右腳前進(jìn)  左肩和左腳固定留住產(chǎn)生重力拉步（W中除了造型每節舞步都在2時(shí)有重力拖步 即擺蕩）   最后進(jìn)入高位

超度轉和軸轉的連續的  超度轉的結束也就是軸轉的開(kāi)始 之間是沒(méi)有停頓的 不停的出腳 移動(dòng)脊柱 交換重心 轉啊... 

女士：也一樣 但同時(shí)注意保持頭部向左向左

2人同時(shí)注意肩與髖的同步 斜向拉力 和右側互相接觸的感覺(jué)
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右轉步-超度轉-軸轉-轉鎖步（第一個(gè)轉鎖步的3）-轉鎖步

第一個(gè)轉鎖步：和只跳一個(gè)轉鎖步比上身的架型產(chǎn)生了變化 傾斜方向發(fā)生變化

男士從左肩到左腳位置固定 女士從右肩到右腳（即男士收縮左側 女士收縮右側 收縮的方法是左肩找左腳）   然后跳第一個(gè)轉鎖步

第一個(gè)轉鎖步1.23 
1退右
.側向鎖
2右橫進(jìn) （從現在開(kāi)始的23和第二個(gè)轉鎖步的1實(shí)際上等于一個(gè)右轉步 ）
3左腳繼續向舞程線(xiàn)方向橫進(jìn) 身體上升

結尾形成SPIN一樣的結束狀態(tài)

第二個(gè)轉鎖步1.23 正常跳 結尾轉換舞程線(xiàn)方向 PP舞姿

第一個(gè)轉鎖步的23用了一個(gè)右轉180°的12 右轉的3就是第二個(gè)轉鎖步的1 (也叫右旋轉 而SPIN屬于超度的右旋轉)
第一個(gè)轉鎖步和第二個(gè)轉鎖步之間實(shí)際沒(méi)有多加節拍 只是變化了第一個(gè)轉鎖步的3
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左轉系列
左轉并退步-雙左旋轉 舞程線(xiàn)-舞程線(xiàn)是一組連續左轉前進(jìn)的舞步

左轉并退步12.3  舞程線(xiàn)-舞程線(xiàn)  （ 像并退左轉步接滑軸轉 結尾不是滑軸轉）
1左進(jìn)
2右橫
.左退
3右退 共轉360

雙左旋轉123  舞程線(xiàn)-舞程線(xiàn)
1左進(jìn)
2右橫135°
3左并雙掌轉  共轉360

跳左轉并退步的 并退（退兩次 .左退 3右退）要十分注意上身的向后運動(dòng) 不侵占女伴的空間 女士也一樣要有向后的拉力 這是相對地面來(lái)說(shuō)的
身體和脊柱不能朝一個(gè)方向移動(dòng) 2人盡可能大的步幅 脊柱朝著(zhù)腿的方向 而上身左側收縮并向后跳 向左向后進(jìn)入自己的空間 這就像對女士架型的要求一樣  髖并不轉動(dòng)保持與女伴的對應接觸 是左肩左側收縮形成向后的姿勢 保持著(zhù)來(lái)跳雙左旋轉
雙腿向前 左側向后

女士：始終保持左側空間 一開(kāi)始就利用左肩左側 肌肉收縮才能保持 并退時(shí)女士的頭部容易向前 就失去對自己重心的拉力 從而影響共同接觸的重心 對女士來(lái)說(shuō) 重心隨腳移動(dòng) 但左側要往后拉 往后拉  一直到最后的一個(gè)位置
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側行并退步(即左轉并退步)-雙左旋轉-超度轉--原地移步-盤(pán)旋步（盤(pán)旋截步）

這樣一定難度的舞步 很重要的是掌握好重心 這里體位是非常非常重要的（體位：是姿勢與地面的關(guān)系，與雙腳重心有關(guān)的，重心與地面的角度）
特別是原地移步 要求很大的速度和很大的力量 不改變姿勢而通過(guò)改變體位達到  男士身體左側不能傾斜但得收縮左側使身體更偏向左側 是下一舞步的關(guān)鍵  很好的向左向后的體位

從側行并退步(即左轉并退步)-雙左旋轉-超度轉--原地移步的舞步一直向左向后 但脊柱一直是很好的挺直的 依然是背部收縮 前胸挺拔
環(huán)動(dòng)畫(huà)圈 并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)去轉動(dòng) 而是增強了向左向后的那股拉力 想停下時(shí)就改變拉力的方向 使身體向一側傾斜做盤(pán)旋步 改變體位引導女伴伸展并看女伴
女士：很好把握節拍 通過(guò)雙腿使重心的移動(dòng)符合節拍將幫助完成舞步 始終保持自己的空間里 時(shí)間控制不錯 動(dòng)作結束后 仍處于正確的位置  。讓男士做腿畫(huà)圈動(dòng)作（一周） 然后進(jìn)入自己的位置 確保自己左髖部處于男伴右髖的內側（相當于PP）原地翼步（4圈） 女伴一直繞著(zhù)男伴  盤(pán)旋步時(shí)保持自己的平衡并雙肩和左側收縮 然后放松
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協(xié)調與空間

空間：4個(gè)空間手臂有它上方和下方的空間 頭左側右側 。我們知道要保持自己的空間和不侵占對方的空間 知道2人之間要保持寬大的空間。但并沒(méi)有意識到用姿勢和表演填充某個(gè)空間。
舞動(dòng)時(shí)手臂有它上方和下方的空間 頭左側右側還有前后的空間 十分注意和在意這些空間 不使空間減少和消失 并注意使這些空間盡可能的大 而不單單考慮挺拔的身體 女士造型多 要進(jìn)入很多空間 不單單造型而知道自己是在填充某個(gè)空間

2人并不是貼的很近 實(shí)際之間有小小的間隔 身體要注意不能隨便進(jìn)入彼此的空間 在意分割能彼此協(xié)調一致
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右轉-后退叉形步-翼步-追步向右-外側換步-外側右轉-右行追步-激轉步PP結束

搭好架型 自己可以隨心所欲的移動(dòng) 
右轉：3左進(jìn)的預備步時(shí) 上身進(jìn)入前方的空間 左腿進(jìn)入女伴右側的空間 123右轉進(jìn)入并填滿(mǎn)女伴右側的空間 
后退叉形步：從身體右側向后進(jìn)入右后的空間 女伴填充男士讓出的空間（就像VW的讓?zhuān)?br>翼步：現在十分注意前面的空間 女伴的空間由男伴引導發(fā)生改變 
追步向右：從女伴左側進(jìn)入我要進(jìn)入的空間
外側右轉：十分在意從女伴外側進(jìn)入右邊的空間 原本是女伴身后的空間
直行追步向右：結尾向右轉并準備把女伴帶入下一個(gè)空間
右激轉：1退左  2并上右跟  右轉90   3進(jìn)左
引導女伴進(jìn)入自己后面的空間 1退左就像SPIN的退一樣給女士讓出空間

女士：進(jìn)入架型只是用雙腳進(jìn)行接觸 重心放到左腳 放好頭部 擺好架型
右轉：留在自己的空間
后退叉形步 1重心向前 頭部仍保持原為位 3頭轉向右
翼步  1向前移動(dòng)重心 23男伴改變了女伴的方向也改變了頭部位置 使頭回到左側

外側右轉：pp-cp-op 1pp 2cp 3op 對女伴較難 1左進(jìn) 接著(zhù)得迅速改變傾斜的方向 因為外側換步結束的PP與女士正常的舞姿不同 現在得回到正常的舞姿 重心開(kāi)始向第二步移動(dòng) 2右進(jìn)。男伴是交叉進(jìn)入女伴右側的空間 如果女伴繼續朝自己右邊跳 就會(huì )和那邊撞在一起 女伴迅速的回左身體讓位而重心跟上男伴即可
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側進(jìn)鎖步-右箭步-直行追步向右-外側換步-側進(jìn)鎖步-右箭步-直行追步向右-外側換步

特別是右箭步 十分關(guān)心自己左邊的空間 男士和女士。
側進(jìn)鎖步的結尾男士很大的進(jìn)入左側的空間

右箭步 讓女伴伸展很大的進(jìn)入她的空間 但男伴仍然保持在自己左側的空間 呆在自己左側讓女伴充分的伸展 可以控制女伴舞姿的變換但利用進(jìn)入她的空間 就是說(shuō)造型時(shí)男士和女伴對抗的更加偏左

直行追步向右 1仍然偏向左側使右箭步進(jìn)入到左轉并步的舞步

女士：男伴的明顯偏左 女伴感到有個(gè)向右的拉力 鎖步結束的合位其實(shí)就是男伴偏左改變了女伴鎖步結束時(shí)的位置 傾斜方向的明顯變化使自己進(jìn)入右箭步 一切來(lái)自于男士 協(xié)調合拍  配合著(zhù)他 ，重心的方向 總是向右或向左。女伴左側的收縮產(chǎn)生伸長(cháng)舒展的感覺(jué).

節拍總是.123. 甚至.1.2.3.
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這就是華爾茲的秘密  就看自己了艱苦的練習可以使自己成為冠軍 耐心 慢慢來(lái) 慢慢試 慢慢跳 注意節拍 融洽配合 多練習