幸福課 第二講
早上好，很高興你們都來(lái)了。我還擔心在這種天氣沒(méi)人會(huì )來(lái)，很高興你們都很好。首先做幾個(gè)聲明，我通過(guò)郵件收到的幾個(gè)問(wèn)題，在開(kāi)始課程之前我要說(shuō)的幾件事情。首先，有人問(wèn)我“這門(mén)課程是為誰(shuí)設置的？這是積極心理學(xué)，它是為非常不開(kāi)心的人設置的嗎？它只是為抑郁的人設置的嗎？這門(mén)課程是為誰(shuí)設置的？”這門(mén)課程的授課對象是，對積極心理學(xué)有興趣的人及想更開(kāi)心的人。如果你非常開(kāi)心，你還可以更開(kāi)心；如果你非常不開(kāi)心，你也可以更開(kāi)心。所以這門(mén)課程適合任何對它感興趣的人。
我會(huì )邀請有興趣投入我們上次談到的那種努力的人上來(lái)——你不需要投入那種為了明白某個(gè)概念而大為頭痛的努力，而是努力把這些觀(guān)念融入你的生活。也許你之所以上這門(mén)課程，是因為你對積極心理學(xué)的理論感興趣，這也沒(méi)問(wèn)題，你將會(huì )得到很多——我們每節課都會(huì )談到非常多的研究，從下節課開(kāi)始，我們將接二連三地談到那些研究，所以你也可以得到理論方面的知識；但是，如果你修積極心理學(xué)是為了個(gè)人利益，那么你就需要努力，對此今天我會(huì )作進(jìn)一步的闡述。所以這門(mén)課程任何人都可以修，包括那些非常開(kāi)心而且想更開(kāi)心的人，及那些不開(kāi)心但是想更開(kāi)心的人。
考試成績(jì)，這不是個(gè)問(wèn)題。這門(mén)課程的宗旨以你們的利益為上，所以我建議如果你想及格，那么就要努力，因此是否及格的決定因素之一，就是所有的回應報告必須交上來(lái)?；貞獔蟾娌粫?huì )評分，它們基本上就是心得體會(huì )，也就是你會(huì )思考能夠融入你的生活的想法和事情嗎？它們是必需要交的：你交上來(lái)，你就及格；不交就不及格。除此之外，如果你想參加考試，那也沒(méi)問(wèn)題。第三件事，在這門(mén)課程你將會(huì )接觸很多理論和觀(guān)點(diǎn)，不是所有理論觀(guān)點(diǎn)都會(huì )引起你的共鳴。2008年出版了一本很棒的書(shū)——就在兩周前——書(shū)名叫《快樂(lè )之道》，它由Sonja Lyubomirsky所著(zhù)。在書(shū)中她談到了一個(gè)概念——她是加州大學(xué)河濱分校的教授，哈佛大學(xué)的畢業(yè)生、斯坦福大學(xué)的研究生——她談到了找到”適合”的重要性，也就是某種方法、某種工具、某種觀(guān)點(diǎn)是否適合你，并不是你聽(tīng)到的每種觀(guān)點(diǎn)、每種研究，以及你運用的每種介入方法……你在生活中將會(huì )運用介入方法，不管是作善舉、還是表達感激、還是體育鍛煉、還是寫(xiě)日記。這些事情你在整個(gè)學(xué)期里都要做——然而并不是一切都適合你——你將會(huì )接觸它，嘗試它，然后你將作出決定。“對，我想把它融入到生活中”，或者“不，它對我沒(méi)什么意義”。所以記住這一點(diǎn)很重要，我所說(shuō)的一切都有研究論證，但是研究沒(méi)有說(shuō)它適合所有人。它說(shuō)這對于大多數人或者對于很多人，都有作用或者正在起作用。
所以你要積極參與到課程中，而非某種學(xué)說(shuō)的被動(dòng)接受者，鑒別哪些東西適合你……不是一切東西——我敢說(shuō)并非一切東西都適合你——但是有很多東西會(huì )適合你。關(guān)于我之前提到的回應報告，它們在下午五點(diǎn)鐘就要交，很抱歉。從下周二開(kāi)始你將在每周二下午五點(diǎn)收到，然后在周日下午五點(diǎn)前交到你的任務(wù)組?；貞獔蟾鎸Υ蠖鄶等藖?lái)說(shuō)，都是有趣而好玩的活動(dòng)，它不會(huì )評分，它讓你去思考，并通過(guò)它們去成長(cháng)，要寫(xiě)論文的人，你們中有多少人要寫(xiě)論文？請舉手讓我看看。好的，很抱歉，我沒(méi)有在開(kāi)玩笑，要寫(xiě)論文的人，你們不用參加期中考試，我知道那段時(shí)間里非常緊張……我自己也經(jīng)歷過(guò)那段時(shí)期，所以你們不用參加期中考試，你的期末考占更多分數，除非你想參加期中考試——當然我們非常歡迎你參加，我們不會(huì )把你扔到教室外面——寫(xiě)論文的人可以不用參加，網(wǎng)上將會(huì )有很多公告，請經(jīng)常查看網(wǎng)站。我們會(huì )發(fā)布很多東西，而不是向你發(fā)郵件，我們會(huì )發(fā)布公告，需要經(jīng)常查看一下，大概每天六七次——這只是開(kāi)玩笑，一兩天一次就已經(jīng)足夠了。
在開(kāi)始課程之前……今天的課程非常令人興奮，我們會(huì )邀請進(jìn)修學(xué)院任務(wù)組組長(cháng)Deb Levy，哈佛進(jìn)修學(xué)院的同學(xué)們。我知道該學(xué)院的一些同學(xué)在這里，還有一些在家里——有請Deb Levy。好的，我大概有二三十分鐘的發(fā)言時(shí)間，所以我會(huì )從我小時(shí)候講起——這只是開(kāi)玩笑，我是進(jìn)修學(xué)院的任務(wù)組組長(cháng)。我們很激動(dòng)，進(jìn)修學(xué)院有296名學(xué)生在線(xiàn)修這門(mén)課程，也就是說(shuō)他們會(huì )收看視頻。進(jìn)修學(xué)院的學(xué)生們，你們會(huì )參加電話(huà)會(huì )議，人們會(huì )打電話(huà)進(jìn)來(lái)，所以我們將會(huì )有電話(huà)會(huì )議，這是個(gè)很好的機會(huì )，我們跟新西蘭的人打聲招呼，還有法國的，肯塔基州的，萊克星頓的人——真是難以置信。另一件事就是，我想拍一張照片，教室里不準拍照。也給你拍一張，Tal，我不會(huì )授課，但是Tal和我有著(zhù)相似的系統知識，所以如果Tal因某種原因缺席的話(huà)，我會(huì )代你授課。（Tal：很好）另一件事就是，進(jìn)修學(xué)院的學(xué)生們，希望你們要耐心點(diǎn)，我們會(huì )盡快把信息發(fā)出去，大概下周你們就會(huì )分組，能來(lái)這里真是太激動(dòng)了。好的，謝謝你，Deb。
我想以一個(gè)故事開(kāi)始今天的課程，那是兩年前發(fā)生在我身上的事——恰好兩年——那是我上次教積極心理學(xué)的最后一節課。那學(xué)期開(kāi)始的時(shí)候，同時(shí)那是壓力很大的一個(gè)時(shí)期，我的導師——我要把這節課程，以及將來(lái)的積極心理學(xué)課程獻給在課程開(kāi)始前一天去世的Philip Stone——那時(shí)候我壓力非常大，我生病了，病得非常嚴重，然而我還是上完了課。我教授周四的課程，它從兩年前開(kāi)始，課程在周二上，后來(lái)改為周四，我服了很多藥，然而我還是上完了課。我回家后無(wú)法入睡，我感到非常痛，所以我去看醫生了。那是周五下午，我說(shuō)，“我必須要看醫生，我服的藥不起作用。”我去看了醫生，驗了血，幾天無(wú)法入睡之后，由于痛苦我終于睡著(zhù)了。那是周五晚上，午夜的時(shí)候電話(huà)響了，我沒(méi)有去接，我很快睡著(zhù)了，我的妻子Tommy拿起了話(huà)筒，那是醫生打來(lái)的，醫生對Tommy說(shuō)，結果出來(lái)了，Tal要立刻到醫院來(lái)，她對醫生說(shuō)，他剛睡著(zhù)，他幾天沒(méi)睡了，能不能等到明天再去？醫生說(shuō)，不行，他要到Beth Israel醫院，那里有最好的實(shí)驗室可以給他提供治療。她沒(méi)有再說(shuō)。Tommy叫醒了我，告訴我發(fā)生的事，我起來(lái)了，她不能帶我去醫院，因為David——當時(shí)他才一歲——他正在睡覺(jué)，我們不想叫醒他。我們叫了一輛計程車(chē)帶我到Beth Israel醫院，路上——這是我不做Leverett的常駐導師資格的第二年——我們駛經(jīng)查爾斯河，然后我們經(jīng)過(guò)哈佛。我當時(shí)看著(zhù)哈佛，看著(zhù)美麗的河，四周靜悄悄，周五午夜之后沒(méi)有多少車(chē)輛。我情不自禁地想，如果情況真的很?chē)乐啬?？他們?yōu)槭裁次缫菇形胰メt院，還指定是Beth Israel醫院？一定是出了很?chē)乐氐膯?wèn)題。我開(kāi)始思考，我說(shuō)，如果我只剩下一年時(shí)間呢？我在這一年里會(huì )做什么？我變得非常傷心，因為我看不到David長(cháng)大，我以后再也不會(huì )有孩子，在上面要小心謹慎，我變得十分憂(yōu)郁悲傷。然后我問(wèn)自己，好的，在職業(yè)上，我在最后一年想做什么？我知道在生活在我要做什么，我會(huì )用所有時(shí)間和家人一起度過(guò)，但是在職業(yè)上在這一年我想完成什么？我的第一反應就是我要留下一個(gè)系列的課程，一個(gè)向人們介紹積極心理學(xué)的系列課程。我到達醫院之后再進(jìn)行了一些檢查，結果是沒(méi)什么嚴重情況。他們讓我服抗生素，幾天之內我就開(kāi)始復原了。但是今天我要和你們探討，為什么對我最重要的事情——那時(shí)和現在都是如此——就是留下一系列關(guān)于積極心理學(xué)的課程，向你們介紹這個(gè)奇妙的領(lǐng)域？為什么是積極心理學(xué)？為什么是這個(gè)領(lǐng)域？為什么不只是研究社會(huì )心理學(xué)或臨床心理學(xué)的幸福？為什么世界上這么多學(xué)者，都在研究積極心理學(xué)這個(gè)概念？
這是我今天要說(shuō)的。2000年，David Myers做了一項研究——霍普學(xué)院的David Myers——你們當中學(xué)過(guò)社會(huì )心理學(xué)的可能讀過(guò)他的書(shū)，他做了心理學(xué)概念方面的研究。他研究的是“消極研究”和“積極研究”之間的比率，這是他的研究結果：從1967年到2000年，這是積極心理學(xué)的形成期。他發(fā)現在這33年里有5000篇文章研究憤怒，5000篇文章研究憤怒，超過(guò)41000篇文章研究焦慮，還有超過(guò)50000篇研究抑郁。然后他看看積極的概念，積極的研究，他尋找關(guān)于快樂(lè )的研究，他僅僅找到了415篇研究。情況會(huì )有所改善，他尋找關(guān)于幸福的研究，他發(fā)現在33年里有接近2000篇文章研究幸福。生活滿(mǎn)意度研究最多，超過(guò)2500篇研究文章。但是，如果你看看消極研究和積極研究的對比，你得到的比率是21比1。每份研究某個(gè)積極方面，積極因素的文章——不管是研究健康、滿(mǎn)意程度、快樂(lè )還是幸?！加?1份消極方面的文章，包括抑郁、焦慮、精神分裂、神經(jīng)衰弱等等，21比1的比率。我得承認這是非常令人郁悶的比率。實(shí)際上它讓我非常生氣和憂(yōu)慮，那些研究主要集中于不起作用的東西上——大部分都是這樣，而且這也不是新現象。
這是Abraham Maslow寫(xiě)的一些東西——我們上次提到過(guò)他——他在1954年談到過(guò)這種現象，“心理學(xué)這一學(xué)科對于消極方面的研究，遠比對于積極方面的研究成功。它向我們展示了人類(lèi)的短處、他的缺點(diǎn)、他的過(guò)失，但很少談到他的潛能、他的長(cháng)處、他的實(shí)際愿望或精神高度，好像心理學(xué)自愿固步自封，讓自己僅限于研究黑暗低劣的一半。”心理學(xué)研究什么？學(xué)心理學(xué)的人，可能會(huì )猜，我們大量地研究偏見(jiàn)，我們大量地研究抑郁和焦慮，我們大量地研究相似性，我們大量地研究判斷錯誤和過(guò)失，大概就是專(zhuān)門(mén)研究這方面而很少——21比1的比率表明很少研究積極方面——看到這個(gè)比率時(shí)，我想，那是1954年，到現在也沒(méi)多大改變。當我思考它調查它的時(shí)候，我覺(jué)得心理學(xué)需要幫助——我真的這樣覺(jué)得。你可以從個(gè)人的角度想想它，如果一個(gè)人一天里有21小時(shí)感到消沉，而只有一個(gè)小時(shí)感覺(jué)良好會(huì )怎樣？或者有一天感覺(jué)良好，便有21天覺(jué)得焦慮，和消沉會(huì )怎樣？你會(huì )說(shuō)這個(gè)人需要幫助，我覺(jué)得這個(gè)領(lǐng)域需要幫助。但問(wèn)題是，這是正確的比喻嗎？我們應該這樣去看待它嗎？因為21比1的比率是不健康的，從個(gè)人的角度來(lái)看肯定也是這樣——但是它從多個(gè)角度反映了現實(shí)。
因為我們今天所看到的，是越來(lái)越多的研究表明，世界上出現了越來(lái)越多的抑郁癥，還有越來(lái)越多的焦慮。東西南北，世界各地，有些人會(huì )爭辯道——那些主張繼續研究這片領(lǐng)域，而少點(diǎn)研究積極心理的人認為——我們應該讓這個(gè)比率大于21比1，因為我們想緩和人們受到的，焦慮和抑郁。
今天的抑郁癥病例比1960年高十倍，部分的原因是人們的意識程度高了，我們對抑郁癥的診斷更準確；但這并非全部原因，還因為抑郁癥在客觀(guān)上增加了——其中的一種跡象就是，最客觀(guān)的”診斷”。不幸的是，就是自殺，自殺人數在世界范圍內明顯上升，不僅是在美國，不管是在中國，澳大利亞還是這里，現在抑郁癥人群的平均年齡小于15歲，孩子們在很小的時(shí)候就接觸了信息高速公路，通常來(lái)說(shuō)他們都沒(méi)有準備好。他們無(wú)法有效地應對它，所以當我們看到這個(gè)數據時(shí)，我們認為我們需要更多的研究幫助人們，克服抑郁癥，克服焦慮。這應引起足夠的重視，這非常重要，極度的重要。我主張的，是天平的偏移，這樣它將不會(huì )再是21比1，要有更多的研究關(guān)于積極心理學(xué)，不是要只研究它——根本不是，而是讓天平偏移一點(diǎn)，這里的情況如何？我們的象牙塔里的情況如何？
有一篇文章——我無(wú)法找到更新的研究——它是在2004年發(fā)表的《哈佛克里姆森》。這篇文章說(shuō)，經(jīng)過(guò)他們6個(gè)月的研究，哈佛大學(xué)八成的學(xué)生在過(guò)去一年都經(jīng)歷過(guò)抑郁期——我們說(shuō)的不是大多數人一天里經(jīng)常出現的情緒起伏，我也是如此——我們說(shuō)的是抑郁，它會(huì )持續一段時(shí)間。根據這份研究，47%的哈佛學(xué)生——這不是學(xué)術(shù)研究，但是我待會(huì )就和你們分享學(xué)術(shù)研究。它發(fā)表在高級期刊上——但是克里姆森里的研究表明，47%的哈佛學(xué)生在過(guò)去一年，經(jīng)歷過(guò)無(wú)法正常生活學(xué)習的抑郁期，他們無(wú)法出門(mén)，他們要痛苦地度日，47%的人。人們看到這個(gè)數據的時(shí)候，他們說(shuō)，“當然了，我們要努力研究精神病理學(xué)。21比1還不足夠，30比1才像樣。”
這樣的情況各個(gè)校園都有，而不僅僅是哈佛，絕對不是哈佛才有的現象。他是這里的心理健康服務(wù)中心的領(lǐng)導，他最近在醫學(xué)領(lǐng)域的領(lǐng)先雜志《新英格蘭醫學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇文章。他談到了一項調查，調查對象是全國13500名大學(xué)生，他們來(lái)自不同類(lèi)別的學(xué)院：大學(xué)、公立學(xué)校、私立學(xué)校……他們在這項重要的研究里發(fā)現，全國45%的大學(xué)生在過(guò)去一年，經(jīng)歷過(guò)無(wú)法正常生活學(xué)習的抑郁期。
《哈佛克里姆森》的數據是47%，在全國范圍的數據是45%，基本上是一樣，兩者之間的差異并不大，這是一個(gè)全國性的現象。這份研究表明，全國94%的大學(xué)生，因為他們必須要做的事而不堪負重，這本應該是我們一生中最美好的四年。事情不對勁，不僅是美國才有這種現象。我最近剛從一次游歷回來(lái)，我到了歐洲，包括英國，法國，我在中國逗留了很久，也去了澳洲，所有這些地方，政府都非常擔憂(yōu)，大學(xué)校長(cháng)們都非常擔憂(yōu)越來(lái)越多的抑郁現象：焦慮、精神紊亂、自殺率的上升，上面提到的所有國家都是如此。所以這是全球性流行病。我們再看看，21比1的比率是好事嗎？它重要嗎？它不是應該擴大嗎？我們怎么可以去研究幸福、健康、愛(ài)和快樂(lè )？我們不是應該首先處理，真正迫切的問(wèn)題嗎，比如抑郁，焦慮，神經(jīng)衰弱等等？
這樣說(shuō)確實(shí)有些道理，但是在這個(gè)課程里我要主張的是，我們也要——不是專(zhuān)門(mén)，也不用主要——我們也要集中研究積極心理學(xué)。我要說(shuō)三個(gè)為什么應該這樣做的理由。首先，集中研究有用的東西至關(guān)重要，因為有用的或者集中研究的會(huì )成為現實(shí)。如果我們集中研究起作用的，它就會(huì )在世界起更大的作用，在我們身上以及關(guān)系上起更大作用。其次，為什么積極心理學(xué)，作為一門(mén)獨立領(lǐng)域的研究學(xué)科，是重要的。這是因為快樂(lè )并非只是對痛苦的否定，擺脫我正在經(jīng)歷的抑郁或者焦慮并不意味著(zhù)我同時(shí)就變得快樂(lè )了。情況并非是這樣，問(wèn)題不會(huì )這樣被解決。最后，預防在今天來(lái)說(shuō)非常重要，預防困苦最有效的方法——不管是抑郁還是焦慮——實(shí)際上是通過(guò)專(zhuān)注于培養積極心態(tài)，我會(huì )跟你們分享一些關(guān)于這點(diǎn)的研究。這三個(gè)原因表明我們需要積極心理學(xué)。
我從專(zhuān)注于有效方法的重要性開(kāi)始。在《積極心理學(xué)手冊》的序言里，我們上次提到的Martin Seligman——他被認為是積極心理學(xué)之父，影響了很多學(xué)者——他說(shuō)，“積極心理學(xué)的目標是促成一種變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注補救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事。”請留意他說(shuō)的是同時(shí)——他沒(méi)有說(shuō)專(zhuān)門(mén)，甚至沒(méi)有說(shuō)主要。專(zhuān)注于研究有效的東西至關(guān)重要，不管是對我們的關(guān)系，對我們自身，對其他人，對哈佛，對美國還是對世界而言。這是為了獲得更多有效的東西，問(wèn)題是”如何專(zhuān)注于研究有效的東西？”這個(gè)問(wèn)題的答案，就在我們提出的問(wèn)題的本身——我通過(guò)一個(gè)案例研究來(lái)闡明這點(diǎn)。心理學(xué)家在20世紀40年代末開(kāi)始研究受危人群，越來(lái)越多的錢(qián)——政府資金、大學(xué)資金、慈善基金——都投入到研究城市或地區里所謂的受危兒童的身上。他們更容易退學(xué)，以后更容易犯罪，少女妊娠等等，他們?yōu)檫@項研究投入了大量金錢(qián)，大量的精力。心理學(xué)家們問(wèn)的問(wèn)題是，“為什么這些人會(huì )失敗，為什么受危人群中有如此高比例的學(xué)生退學(xué)、懷孕、犯罪？”——我們下周再談統計數據——“為什么他們當中有這么多人會(huì )失??？”他們提出了很重要的問(wèn)題。心理學(xué)家們動(dòng)機良好，頭腦靈活，投入了很多錢(qián)，投入了很多資源，然而，變化卻非常少。這些研究帶來(lái)的變化微乎其微，很多地區的情況繼續惡化，情況沒(méi)有任何好轉——雖然動(dòng)機良好，雖然資源充足，雖然人們頭腦靈活，它們都被投入去研究這個(gè)問(wèn)題，得到的答案卻非常有意思——我們需要更好的教育，更好的建筑，更多的資源，但是實(shí)際上發(fā)生的變化很少。
然后出現了一種范式：20世紀80年代出現了范式轉移。通過(guò)Antonovsky的努力——我上次提到過(guò)他，今天我要再次提到他——通過(guò)Antonovsky及Ellen Langer和Alice Isen等其他人的努力，心理學(xué)家們提出了不同的問(wèn)題。他們不去問(wèn)為什么這些人會(huì )失敗，積極心理學(xué)家開(kāi)始問(wèn)是什么讓某些人成功了，即便面對的是不理想的環(huán)境？也許是有很多人失敗了，但并非所有人。有些人成功了，而且非常成功，心理學(xué)家們此時(shí)便開(kāi)始問(wèn)為什么，為什么他們如此成功？用Frost的話(huà)來(lái)說(shuō)，這才是至關(guān)重要的。心理學(xué)家們開(kāi)始識別這些人的各種因素以及各個(gè)方面并深入分析他們。他們開(kāi)始研究這些成功的人，并識別出各種因素，然后他們通過(guò)研究想出介入方法。
突然間結果出來(lái)了——真正的結果，切實(shí)的結果，打破了數十年零結果的局面，這僅僅是基于一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題。那時(shí)候出現的主要概念，通過(guò)這些心理學(xué)家的研究——正是他們開(kāi)始問(wèn)積極的問(wèn)題，開(kāi)始專(zhuān)注于研究成功的孩子們——那時(shí)出現的概念是適應力?，F在大家都在談適應力，我們在學(xué)校談適應力，在工作上談，在臥室里談，在哪里都談適應力。然而，在20世紀80年代，很少人談及甚至很少人知道它的意思。研究適應力的時(shí)候，它被定義如下，它的定義關(guān)系重大：適應力，一種現象，特征是積極適應的模式，即使是面對非常不利或危險的環(huán)境，這些成功的孩子最終成功了。這是通過(guò)縱向研究得出的結論——五年后，十年后，三十年后，這些成功的孩子都具有適應力。一開(kāi)始，當他們研究這些孩子時(shí)，他們認為這些孩子一定很優(yōu)秀，百里挑一甚至千里挑一，因此是不可以模仿的；然而，當他們繼續研究這些成功的人時(shí)，繼續研究雖然環(huán)境不理想然而仍然成功的人時(shí)，他們發(fā)現這些并非是非常優(yōu)秀的孩子——實(shí)際上這些是普通的孩子，他們性格普通，但是成就非凡。例如，我告訴你們幾件事，這些孩子都很樂(lè )觀(guān)，不是那種不切實(shí)際的盲目樂(lè )觀(guān)，而是樂(lè )觀(guān)地相信事情會(huì )被圓滿(mǎn)地解決。
我們會(huì )經(jīng)常把樂(lè )觀(guān)主義當作詮釋談及，也就是Martin Seligman和Karen Reivich的樂(lè )觀(guān)主義。他們的樂(lè )觀(guān)在于認為，“好吧，也許這次不會(huì )成功，它以后會(huì )成功的，我從剛發(fā)生的事學(xué)到了東西。”他們對生活有信心，認為它有意義，有時(shí)它是宗教信仰——但卻不總是這樣——這種信仰是做他們相信的事。他們中很多人都是理想主義者——我們在這門(mén)課程里談及的話(huà)題之一——就是理想主義就是現實(shí)主義，因為我們的內心需要理想主義，所以這些孩子有“意義感”。不管是個(gè)人成功方面的意義，以及他們的行事方式的意義，或者是服務(wù)社區的意義，還有事情的目標意義——順便說(shuō)一下——我說(shuō)的這一切，它們對所有人都一樣重要。我們之前提到的適應力，不但對受危人群很重要，對哈佛大學(xué)里的人也一樣重要；也不僅是在考試期間重要，把適應力與幸福聯(lián)系起來(lái)非常重要。思考這些特點(diǎn)，你就會(huì )展示它們——我在這里提到的這些特點(diǎn)，你可以學(xué)到它們，有趣的一點(diǎn)就是它們都可以習得——從多個(gè)方面來(lái)說(shuō)，這門(mén)課程說(shuō)的就是這個(gè)：當心理學(xué)家們識別出這些特點(diǎn)之后，他們開(kāi)始教授它們，人們也開(kāi)始學(xué)了，情況便發(fā)生了變化。除了信心以及“意義感”——利社會(huì )行為，幫助他人，從無(wú)助轉變到有益，它們都非常重要。我們要討論的事情之一就是幫助他人的意義，它不但幫助他人，它還會(huì )幫助我們自己，我們便進(jìn)入了自助和助他人的上升式螺旋里，因為我們幫助他人時(shí)也在幫助自己。
當我們幫助自己時(shí)在幫助他人，循環(huán)往復，所以他們都是利社會(huì )者，他們都在幫助別人。他們的眼光集中在自己的長(cháng)處上，而不是缺點(diǎn)；他們不忽視自己的缺點(diǎn)，但他們會(huì )問(wèn)，我真正擅長(cháng)的是什么？重申一次，這門(mén)課程的目標之一，就是你會(huì )認清自己的長(cháng)處，不管是通過(guò)線(xiàn)上測試，通過(guò)回應報告，通過(guò)小組學(xué)習，還是通過(guò)閱讀，你都會(huì )思考它，認清長(cháng)處，他們擅長(cháng)的是什么？他們?yōu)樽约涸O立目標，他們面向未來(lái)，他們不但思考事情現在有多糟糕，同時(shí)也在思考五年后或十年后的目標——我們會(huì )用三節課談?wù)撛O立目標，這是適應力的重要組成部分——他們有一個(gè)榜樣，他們會(huì )說(shuō)，“我想像她那樣，我想像他那樣。”榜樣可以是老師，可以是親戚朋友。有時(shí)候，它是一個(gè)歷史人物或小說(shuō)的人物，一個(gè)他們可以效仿的人。榜樣給予他們力量，給他們方向感。最后，最重要的就是他們不單干，他們有社會(huì )的支持，他們不會(huì )說(shuō)，“我夠能干，可以自己做”，他們說(shuō)“我夠能干，我可以請求幫助”，因為那確實(shí)需要某種能力，還有承認弱點(diǎn)的勇氣，承認有某種需要的勇氣。想想，你在哈佛，在生活中你有這些東西嗎？如果沒(méi)有，你可以培養這一切，不管是社會(huì )支持——不用是每天與你交談的一百人，它可以是一兩個(gè)好朋友，父母，室友——這至關(guān)重要，它是適應力最重要的因素。社會(huì )支持重要的一點(diǎn)，就是找到適合的人，那些你向他們請求幫助，便會(huì )給予回應的人?，F在我向你們展示一個(gè)并不太好的榜樣，不太好的社會(huì )支持，這是Grace和Karen之間的一段交流，視頻片斷來(lái)自劇集《Will and Grace》《Will and Grace》（第3季第9集）。
售貨員：“這臺游戲機是份不錯的生日禮物，你覺(jué)得你的繼子會(huì )喜歡嗎？”
Karen：“我不知道，親愛(ài)的，他可以吃它或者摩擦它嗎？”
售貨員：“我們換一種方式了解，他的興趣是什么？”
Karen：“火腿。”
售貨員：“還是你自己到處看看吧。”
Karen：“好的，謝謝。你可以處理一下這些小孩嗎？”
售貨員：“夫人，這是玩具店。”
Karen：“好的，處理一下，別擋道，矮個(gè)子。”
Grace：“今天我不能和你買(mǎi)東西了，我得走了。”
Karen：“怎么回事？發(fā)生什么事了？為什么要裝害羞？”
Grace：“沒(méi)什么，我在皮膚科醫生那里做了點(diǎn)手術(shù)，看起來(lái)有點(diǎn)恐怖?，F在我不想任何人看到它。”
Karen：“我敢說(shuō)它并沒(méi)有你想的那么糟糕，也許不值一提，一個(gè)小點(diǎn)，讓媽媽看看。”
Karen：“啊，我的天??！”
Grace：“噓，Karen，冷靜下來(lái)。”
Karen：“你叫我怎么冷靜下來(lái)？我看到它的心臟在我面前跳動(dòng)！”
Grace：“噓！”
Karen：“好的，好的，非常抱歉，你患皰疹多久了？”
Grace：“這不是皰疹，它跟皰疹挨不著(zhù)邊。”
Karen：“是嗎？它可以參加皰疹的家庭野餐了”
Grace：“這是一個(gè)奇怪的雀斑，醫生想要凍結它，然后他告訴我要十天才能復原，他怎么會(huì )認為我可以丑陋十天？，因此，我要拿著(zhù)你的尼龍包擦它。”
Karen：“你在看什么，大肚婆？以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)皰疹嗎？天啊，胖子真是麻木不仁。”
Grace：“我的天啊，我的天啊，從這塊小玩具鏡照出來(lái)的樣子看來(lái)，它變大了，就像芭比夢(mèng)想中的青春痘，幸虧我取消了和Mark的約會(huì )。”
Karen：“沒(méi)錯，因為它看起來(lái)要交通柱和警察攔護帶才能遮住。”
Grace：“來(lái)吧，我們離開(kāi)這里。”
Karen也許不是社會(huì )支持的好選擇，但是有很多人卻是好的選擇，想想一個(gè)問(wèn)題的力量，想想一個(gè)問(wèn)題帶來(lái)的結果。數十年間，很多可以得到幫助的人沒(méi)有得到，因為沒(méi)有提出正確的問(wèn)題。只有在積極問(wèn)題、專(zhuān)注于積極的問(wèn)題被提出來(lái)后，心理學(xué)家們突然能夠看到數十年來(lái)一直都在眼前的東西，它就在那里，顯而易見(jiàn)，等待著(zhù)被發(fā)現。但是他們完全忽略了，他們聰明，動(dòng)機良好，資金充足，但是仍然沒(méi)有提出正確的問(wèn)題。問(wèn)題制造現實(shí)，它們制造可能性，一個(gè)問(wèn)題引起一場(chǎng)探索，他們在積極心理學(xué)方面的成就——其中很大部分都是通過(guò)Antonovsky的努力，就是讓我們從致病模型轉到有益健康模型，健康本源學(xué)，健康的基礎、起源——據Antonovsky所說(shuō)，研究疾病很重要，不管是精神疾病還是身體疾病，但是研究健康的人也同樣重要，看看他們?yōu)槭裁磿?huì )如此健康，不管是否是哈佛大學(xué)里的人。哈佛大學(xué)是一個(gè)壓力非常大的環(huán)境，但是有些人卻能走完它，表現優(yōu)秀，茁壯成長(cháng)，他們也經(jīng)歷起起伏伏，我們都是這樣。但是總體上，他們的經(jīng)歷更積極更快樂(lè )，他們是如何做到的？為什么？
Antonovsky說(shuō)我們要研究這點(diǎn)，這樣我們就能了解健康的本源。他研究了這些東西，而且它在該領(lǐng)域產(chǎn)生了很大影響。Antonovsky說(shuō)”那些熟悉科學(xué)史的人，都知道重要的進(jìn)步伴隨著(zhù)新問(wèn)題的形成而來(lái)，問(wèn)題才是突破點(diǎn)。答案來(lái)之不易，但重要的是新問(wèn)題。有益健康問(wèn)題，也就是我向你傳播的(正在發(fā)生)，是一個(gè)極為新穎的問(wèn)題。它推動(dòng)新范式的形成以幫助我們了解健康和疾病，它對研究人員和醫生有著(zhù)重要意義。生物學(xué)家和社會(huì )科學(xué)家也是如此”。正是那個(gè)問(wèn)題締造了積極心理學(xué)和積極社會(huì )學(xué)——他是訓練有素的社會(huì )學(xué)家和其他領(lǐng)域的專(zhuān)家——問(wèn)題導致改變，問(wèn)題締造現實(shí)。
現在我想和你們做一個(gè)練習——我們在課堂上會(huì )做一些練習——這是第一個(gè)。為了闡明問(wèn)題的重要性，我要讓你數幾何圖形的個(gè)數，你在屏幕上看到多少個(gè)——不，不是這個(gè)屏幕，是下一個(gè)屏幕，你們是哈佛大學(xué)的學(xué)生，沒(méi)問(wèn)題的，下一個(gè)屏幕——我要讓你們數幾何圖形的個(gè)數，你在屏幕上看到的。這是個(gè)非常難的問(wèn)題——我把它給世界各地的人看過(guò)，我讓數學(xué)家和視覺(jué)藝術(shù)家看過(guò)——這里的挑戰是，你只有30秒去看它，30之后告訴我你在屏幕上你看到了多少個(gè)幾何圖形，準備好了嗎？30秒，你看到屏幕上有多少個(gè)幾何圖形？開(kāi)始。好的，31秒過(guò)去了，應該沒(méi)有問(wèn)題了。如果你沒(méi)有做過(guò)——我知道你們有些人做過(guò)這個(gè)練習，但是如果你以前沒(méi)做過(guò)這個(gè)練習——應該是大多數人，我希望你們能參與其中。你數出了屏幕上的多少個(gè)圖形？把數字說(shuō)出來(lái)，多少？上面呢？你們的視角很好，8，有多于110個(gè)的嗎？好的，多少？300？ 200，有多于200個(gè)或少于6個(gè)的嗎？
好的，很大的范圍，但是我承認這是個(gè)很難的問(wèn)題，順便說(shuō)一下，如果你下載的PPT上，有這幅圖——后來(lái)我取消下載了——但是如果你下載了它，請現在不要看。數到的個(gè)數在6個(gè)到200個(gè)之間，這是一個(gè)很難的問(wèn)題。實(shí)際上，它難到我根本不知道有多少個(gè)幾何圖形在屏幕上。但是我有另一個(gè)問(wèn)題要問(wèn)你們，如果你知道這個(gè)問(wèn)題的答案，就把手舉起來(lái)。如果你以前沒(méi)做過(guò)這個(gè)練習，就把手舉起來(lái)，別說(shuō)出來(lái)。如果你知道答案，把手舉起來(lái)。時(shí)鐘上顯示的是幾點(diǎn)鐘？如果你知道答案就把手舉起來(lái)；如果你認為你知道答案，舉一半；也許知道，舉四分之一；剩下的可以離開(kāi)了。有幾個(gè)舉了一半，所以在整個(gè)教室里，這里有多少——這里大概有六七百個(gè)學(xué)生，在七百個(gè)哈佛學(xué)生里，五個(gè)半人能看到時(shí)鐘上的時(shí)間。但是我知道，我們今天都有電子表，這很困難。
我來(lái)問(wèn)你們另一個(gè)較容易的問(wèn)題，如果你知道答案就把手舉起來(lái)，沒(méi)錯，你看到巴士上有多少個(gè)小孩？如果你知道答案，把手舉起來(lái)；如果你覺(jué)得你知道，舉一半；也許知道，舉四分之一。大多數人都在想”什么巴士，什么小孩？”就在那里，整個(gè)教室里的七百個(gè)哈佛學(xué)生，大概有11.75人數出來(lái)了，但那沒(méi)關(guān)系，這不是55號數學(xué)課程。我明白，另一個(gè)問(wèn)題，它比較容易，屏幕上最左邊的幾何圖形，它的主要顏色是什么？不是較大的那個(gè)圖形，而是屏幕上最左邊的幾何圖形，主要顏色是什么？如果你知道答案，把手舉起來(lái)；如果覺(jué)得自己知道，舉一半；好的，大概是12.25人。根據我的估計研究，這個(gè)教室里大概有五到七人，是色盲的，真的。根據統計資料，其余的人則沒(méi)有借口說(shuō)看不清。我們來(lái)看看，時(shí)鐘上顯示的時(shí)間。有誰(shuí)覺(jué)得很難看清時(shí)間嗎？十點(diǎn)十分，這是有點(diǎn)難，可以看見(jiàn)車(chē)上有多少個(gè)小孩？汽車(chē)在這里，有些人還是看不見(jiàn)，五個(gè)，還有顏色，最左邊幾何圖形的主要顏色？黃色，怎么回事？
這是說(shuō)，這些并不是非常難的問(wèn)題，就算是積極心理學(xué)的期末考，都要比它難，真的，難很多。為什么？原因是，我問(wèn)了你們某個(gè)特定的問(wèn)題，那個(gè)問(wèn)題讓你注意現實(shí)的某一部分。這是件好事，因為如果我們總是專(zhuān)注于一切事情，那就不是件好事。每種噪音都會(huì )讓我們分心，所有物體運動(dòng)都會(huì )讓我們分心。所以我們能集中注意力是件好事，但是我們也要記得，這種集中精神的能力帶來(lái)的后果，卻不總是好事或者有益的。因為在你們看來(lái)，巴士上沒(méi)有小孩，在你們看來(lái)，上面只有幾何圖形，換句話(huà)說(shuō)，我的問(wèn)題給你們大多數人，制造了一種特定的現實(shí)，一種只有幾何圖形，巴士上沒(méi)有小孩的現實(shí)。
這有著(zhù)非常重要的含義，想想以下的問(wèn)題，蜜月期過(guò)后，夫妻間問(wèn)是最多的問(wèn)題是什么？他們度過(guò)蜜月期之后，不管是一個(gè)月，一年還是兩年，那段時(shí)期后他們會(huì )開(kāi)始問(wèn)什么問(wèn)題？“怎么回事，什么問(wèn)題？我們怎樣去改善關(guān)系？”這是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，非常重要。但如果這是我們所問(wèn)的唯一一些問(wèn)題，那么我們看到的也只有這件事，我們能看到的只是我們的不足，出了差錯的事情，需要去改善的事情，我伴侶的缺點(diǎn)，我們關(guān)系的缺點(diǎn)。如果我只是問(wèn)“什么出了差錯，怎么回事，我要改善什么”，重申一次，我們不需要去掉這些問(wèn)題，它們很重要。但如果它們是唯一的問(wèn)題——而通常它們確實(shí)是——被提出或主要提出的問(wèn)題，那么在這對夫婦看來(lái)——不是客觀(guān)上——在這對夫婦看來(lái)，他們的關(guān)系里沒(méi)有好的事物。就像在你們看來(lái)，巴士上沒(méi)有小孩，雖然他們就在你們面前，盯著(zhù)你，但是他們不存在?；蛘邚膫€(gè)人的角度思考它，這非常重要，我們問(wèn)得最多的問(wèn)題——大多數美國人，澳大利亞人，中國人，以色列人，歐洲人，非洲人，大多數人最經(jīng)常問(wèn)自己的是什么問(wèn)題——我之所以要提到那些地方，是因為這是跨文化的研究——大多數人都會(huì )問(wèn)自己，我的弱點(diǎn)是什么，我要改善什么。通常排除了我的長(cháng)處是什么，我擅長(cháng)于什么。如果我們問(wèn)自己的唯一問(wèn)題是，我的缺點(diǎn)，我的不足是什么，那么我們能看到的，只有自己的缺點(diǎn)和不足。在我們看來(lái)，好的東西，我們的長(cháng)處，熱情，美德，我們身上的美好事物并不存在，就像在你們看來(lái)，巴士上的小孩并不存在。
現在我問(wèn)你們，一個(gè)主要關(guān)注缺點(diǎn)的人，看不到，也不欣賞他們的長(cháng)處、熱情、他們的美德的人，一個(gè)這樣的人會(huì )有很高的自尊心，自信心和很多的快樂(lè )嗎？我們還奇怪，為什么這么多婚姻會(huì )失??？我們還奇怪，為什么抑郁，焦慮，以及自尊心低落的情況增加了這么多？動(dòng)機是有的，它們都是好的動(dòng)機，我們問(wèn)的是，“我們如何改善？怎樣才能做得更好？”但如果我們不問(wèn)積極的問(wèn)題，在我們看來(lái)那部分現實(shí)并不存在——就像數十年來(lái)對那些心理學(xué)家一樣，他們問(wèn)題的答案，問(wèn)題的解決方案，并不存在——即使它就在那里，在他們的眼前，在那些成功孩子的身上，在他們的適應力里。問(wèn)題締造現實(shí)，我們所問(wèn)的問(wèn)題通常決定了我們追求的東西，我們會(huì )走的道路，我們會(huì )過(guò)的生活。不管是從個(gè)人方面來(lái)說(shuō)，從人際關(guān)系方面來(lái)說(shuō)，從組織方面來(lái)說(shuō)都是這樣。什么問(wèn)題——我知道你們很多會(huì )要當顧問(wèn)，顧問(wèn)最經(jīng)常問(wèn)的問(wèn)題是什么？——不管他們是否說(shuō)出來(lái)，他們首次見(jiàn)到客戶(hù)問(wèn)的問(wèn)題是什么？“有什么問(wèn)題？有什么需要改善的？”“有什么缺點(diǎn)需要改正？”再說(shuō)一次，它們是很重要的問(wèn)題，但如果你只問(wèn)這些問(wèn)題，那么你就忽視了這個(gè)機構的優(yōu)勢以及美德，你所做的只是在讓他們失去活力，你在讓公司慢慢地變弱。欣賞起作用的東西，也同樣重要，如果不是更重要的話(huà)。不管是在機構里，人際關(guān)系里或個(gè)人方面，欣賞好的事物非常重要。
看看”Appreciate”這個(gè)詞，它有兩個(gè)意思，其一就是為某事感激，而不是認為某事理所當然。這樣做很好，我們不應該把長(cháng)處，成功看作理所當然，我們不應把別人看作理所當然，這是很好的事情。但是”Appreciate”還有一個(gè)意思就是增值，錢(qián)在銀行里會(huì )增值，經(jīng)濟會(huì )增長(cháng)，當我們感激好的東西，好的東西便會(huì )增值，它會(huì )增長(cháng)。不幸的是，反過(guò)來(lái)也是成立的：當我們不感激好的東西，把它看作理所當然，好的東西會(huì )貶值，那就是大多數婚姻，蜜月期后發(fā)生的情況。那就是發(fā)生在多數人身上的情況，特別是對于那些有動(dòng)力去提高，想變得更好的人，那是件好事，如果那讓你感到開(kāi)心的話(huà)。同時(shí)，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)也同樣重要，我的長(cháng)處，優(yōu)點(diǎn)是什么——我們在課堂中將經(jīng)常練習這點(diǎn)——但是不會(huì )做到自我陶醉的程度，我們會(huì )談到自我陶醉，就在本學(xué)期倒數第二節課。自我陶醉不是自信，不是自尊，它正好相反，我們說(shuō)的是有根據的自信，有根據的大方有益的快樂(lè )。為了過(guò)上那種生活，我們還要欣賞起作用的東西。用比喻的意義上說(shuō)，還要留意巴士上的小孩，Stavros和Torres在一本關(guān)于婚姻的好書(shū)里說(shuō)，“我們會(huì )看到要尋找的東西，錯失不去尋找的東西，雖然它在那里，我們的閱歷被我們的關(guān)注點(diǎn)深深地影響了。”
問(wèn)題經(jīng)常會(huì )締造現實(shí)，理解什么是問(wèn)題的首要事情，就是我們要理解那些問(wèn)題。在這點(diǎn)我同意一位重要的哲學(xué)家，一位20世紀和21世紀的哲學(xué)家，他闡明了理解問(wèn)題的重要性，荷馬辛普森——能不能把聲音調低一點(diǎn)，因為它非常大聲，謝謝——辛普森一家?，F在我們要做幾項測試，這是一臺簡(jiǎn)單的測謊儀，我會(huì )問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題，你回答是或否，你要老實(shí)回答，明白嗎？明白，很精彩，所以第一步是真正理解問(wèn)題，但是我們理解問(wèn)題之后，知道我們要問(wèn)什么問(wèn)題也很重要。我之前提到過(guò)培養適應力的要事之一，就是要有一個(gè)榜樣，現在我要告訴你們我的榜樣。實(shí)際上，正是因為她，我才決定成為一名教師。
她叫Marva Collins，Marva Collins20世紀30年代生于阿拉巴馬州，她父親是非洲裔美國人，母親是印地安人。她出生的時(shí)候，種族岐視風(fēng)行，幸運的是，對于Marva，她父親對她非常有信心，從小他就對她說(shuō)，“Marva，你將會(huì )有所作為，你可以成為一名秘書(shū)。”他之說(shuō)以說(shuō)秘書(shū)是因為那就是無(wú)形的障礙，或者說(shuō)是有形的障礙，鑒于于她的種族背景，鑒于她的性別，Marva Collins努力工作，她很聰明，她成功了，她成為了一名秘書(shū)。做了幾年秘書(shū)之后，雖然干得不錯，她覺(jué)得這不適合她，不是她的使命，她真正的熱情在于教書(shū)，她想成為學(xué)校里的一名教師。于是她上夜校，幾年之后，她得到了教師證書(shū)，她結婚了并和丈夫搬到了芝加哥。她在那加入了芝加哥內城的公立學(xué)校，她在那里看到的現實(shí)，是大量犯罪，毒品泛濫，最重要的是沒(méi)有希望。老師們的希望是讓孩子們在學(xué)校里盡可能呆久點(diǎn)，為什么？因為這樣他們就不會(huì )12歲加入街頭幫派，這樣他們就不會(huì )接觸毒品，不會(huì )犯罪。“我們怎樣讓學(xué)生呆在學(xué)校里？”，老師們問(wèn)，Marva Collins面對這種現實(shí)說(shuō)，“事情將有所改觀(guān)”。
在上課的第一天——她教一年級到四年級——在上課的第一天，她對學(xué)生們說(shuō)，“我們要練習自信。”她不斷地重復地說(shuō)著(zhù)這則信息，整個(gè)學(xué)期猶如不斷重播的唱片，最后堅持了整年，幾年。“我相信你，你能做好，你能成功，承擔生活的責任。停止抱怨，停止抱怨政府，停止抱怨老師，停止抱怨父母，成功與否全在你自己。”她繼續不斷地重復著(zhù)這則信息，她對學(xué)生們充滿(mǎn)期望，把眼光放在他們的長(cháng)處和優(yōu)點(diǎn)上，并加以培養、奇跡開(kāi)始發(fā)生了：這些被老師認為是”不可教”的學(xué)生，到了四年級便可以讀歐里庇得斯、愛(ài)默生和莎翁的作品；這些”不可教”的學(xué)生在十歲時(shí)，便可以做高中的數學(xué)。關(guān)于Marva Collins的謠言開(kāi)始傳播，她怎能讓這些學(xué)生在教室里呆這么長(cháng)時(shí)間，而其他學(xué)生卻想著(zhù)離開(kāi)學(xué)校？她一定是在強迫他們。
Marva Collins受夠了謠言的中傷，她離開(kāi)公共學(xué)校成立了自己的學(xué)校，就在她的廚房里。開(kāi)始只有四個(gè)學(xué)生，其中兩個(gè)是她的孩子。逐漸地，越來(lái)越多的學(xué)生進(jìn)入了Marva Collins學(xué)?！Q(chēng)之為西岸小學(xué)——一開(kāi)始進(jìn)入這間學(xué)校的學(xué)生都是從公共學(xué)校退學(xué)的，Marva Collins是他們成為街頭混混前最后的希望。奇跡繼續發(fā)生，逐漸地，越來(lái)越多的學(xué)生進(jìn)入，她不得不搬出去，他們在芝加哥租了一間小室。冬天寒冷無(wú)比，夏天酷熱難當，然而學(xué)生們被他們的熱情所驅動(dòng)，他們繼續學(xué)習，奇跡繼續發(fā)生在他們身上：Marva Collins所有的學(xué)生都從小學(xué)畢業(yè)了，所有學(xué)生都上了高中并畢業(yè)了，她所有的學(xué)生最后都上了大學(xué)，并從大學(xué)畢業(yè)。沒(méi)錯，那些”不可教”的學(xué)生。Marva Collins數十年生活困苦，然而她努力平衡收支——畢竟，她的學(xué)生都無(wú)法付學(xué)費。但是，月繼一月，她熬過(guò)去了。
1979年，情況一夜發(fā)生了變化：CBS《60分鐘》的制片人得知了Marva Collins的故事并制作了15分鐘的節目，她一夜成名。1980年11月，新當選總統羅納德里根打電話(huà)給Marva Collins，請她做他的教育部長(cháng)。我想她父親是對的。Marva Collins拒絕了邀請，她說(shuō)，“我太喜歡教書(shū)了，我屬于教室。”恰好八年過(guò)去了，新當選總統老布什再次打電話(huà)給Marva Collins，請她做他的教育部長(cháng)。再一次，她說(shuō)“我太喜歡教書(shū)了，我屬于教室。”1995年，一位富裕的慈善家損贈了數千萬(wàn)美元給Marva Collins，現在全國都有Marva Collins學(xué)校，數千名學(xué)生在里面學(xué)習。來(lái)自世界各地的數百名教師，前來(lái)目睹Marva Collins的奇跡。今天Marva Collins的學(xué)生里有政治家，商人，律師，醫生——而最多的就是老師，因為他們知道他們老師的功勞。
我要展示這位杰出女性的一個(gè)片段——請把聲音調大一點(diǎn)，它聲音不大——Marva Collins “積極學(xué)習法”：我想我做得很好，我想我很聰明，我很特別，我會(huì )教每個(gè)孩子這樣想。當他們不守規矩的時(shí)候，他們的懲罰就是要寫(xiě)100個(gè)原因，說(shuō)明為什么他們棒到要做那樣的事。而且它們要按字母順序寫(xiě)，我很可愛(ài)，我很漂亮，我很勇敢。我給他們例子直到他們明白，我令人快樂(lè )，我很興奮，我很厲害，我很棒，我是榜樣，我無(wú)與倫比，我很熱情，我很可愛(ài)，我很重要，我從不調皮，一直寫(xiě)到最后一個(gè)字母。如果他們再犯，他們必須要用另一個(gè)同義詞，他們不能再用可愛(ài)了，現在孩子們會(huì )對新學(xué)生說(shuō)，我知道你為什么不守規矩了。
因為我厭倦告訴Ms Collins我有多棒了。她非常棒，這是她的書(shū)，對于那些——我知道，你們中有些人對教書(shū)有興趣，如果有一本你要讀的書(shū)，就是這本；對于那些對做領(lǐng)導有興趣的人，如果有一本你要讀的書(shū)，就是這本；對于那些已經(jīng)是或以后想做父母的人，如果有一本你要讀的書(shū)，就是這本；對于剩下的人，如果有一本你要讀的書(shū)……
她傳遞的信息是什么？首先，她本身就是榜樣，她和孩子們學(xué)習榜樣。他們讀小說(shuō)，歷史書(shū)，他們讀關(guān)于英雄的書(shū)，談?wù)撚⑿鄣氖?，他們都認清了誰(shuí)是榜樣。他們從社區里挑出榜樣，在家庭里挑出榜樣，不斷地這樣做，這就是你培養適應力要做的事。首先，她就是榜樣，她有著(zhù)很高的期望，我們要大量練習自信，我們要表現優(yōu)秀，我們要成功。她有很多期待，她能看到潛力，她欣賞每個(gè)人的潛力，停止抱怨別人，承擔自己生活的責任。Marva Collins并不是軟弱的人，教室里的她要求很?chē)栏?。同時(shí)，她尊重每個(gè)人，她不是不切實(shí)際的”感覺(jué)良好”，我們不惜一切代價(jià)讓他們感覺(jué)良好，根本不是。她相信他們，她尊重他們，而且她要求很?chē)栏?，這是領(lǐng)導的重要因素——這就是為什么我之前提到，它是一本好的領(lǐng)導書(shū)籍，有很多非常和善的前總裁，他們的主要目標就是和善和受歡迎——完成工作的關(guān)鍵，完成事情的關(guān)鍵，同時(shí)也要尊重他人。她有樂(lè )觀(guān)精神，你可以做好，你會(huì )做得很好，幫助他們?yōu)樽约汉蜕鐓^設立目標。最后，從專(zhuān)注缺點(diǎn)到專(zhuān)注優(yōu)點(diǎn)，來(lái)自教育學(xué)校的Howard Gardner 談到了多元智力。他說(shuō)我們要停止問(wèn)一個(gè)學(xué)生是否聰明，我們要問(wèn)這個(gè)學(xué)生有什么優(yōu)點(diǎn)，認清這個(gè)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，長(cháng)處之后，我們便欣賞它。當我們欣賞它的時(shí)候，優(yōu)點(diǎn)和那整個(gè)人都會(huì )增值。假如有一粒種子——種子是有潛力的，它會(huì )長(cháng)成花草樹(shù)木——假如有一粒種子，如果它沒(méi)有受到灌溉，沒(méi)有陽(yáng)光照耀會(huì )怎樣？它會(huì )枯萎死去。人類(lèi)的潛力也是這樣，如果我們不灌溉它，如果我們不照耀它，它會(huì )枯萎死去。
人際關(guān)系也是這樣，如果我們——我們會(huì )經(jīng)常談到關(guān)系，如何培養健康長(cháng)期的關(guān)系——如果你不灌溉它，不照耀它，如果你不欣賞它的好處，好處就會(huì )貶值。本質(zhì)上，Marva Collins所做的，也就是適應力的作用，就是締造一個(gè)與傳統智慧不同的榜樣，范式轉移實(shí)質(zhì)上是從被動(dòng)接受者——也就是政府沒(méi)有投入足夠資金，這是一個(gè)問(wèn)題，應該重視。用外部條件，比如資源，影響內在性格很重要，但那并不足夠——從一個(gè)不積極，被動(dòng)的受害者，成為一個(gè)主動(dòng)的人。她改變了看法，你并非“不可教”，你可以發(fā)展，你可以做好，你可以成功。而她所做的實(shí)質(zhì)上就是把他們帶到連續體的極點(diǎn)，因為每件事每個(gè)人都處于連續體的某處，我是說(shuō)不同的地方和不同的事物。想想你自己的生活，你是哪種人？各種情況的被動(dòng)受害者還是主動(dòng)者？
例如，假如說(shuō)我女朋友離開(kāi)了我，當我還是這里的學(xué)生的時(shí)候，我主要想的是，我女朋友要離開(kāi)我了——是的，那點(diǎn)我們以后再談，當我們熟悉彼此之后，現在我有點(diǎn)害羞——但是假如我女朋友離開(kāi)了我，如果我是被動(dòng)受害者，那我只會(huì )自憐，為自己感到難過(guò)；思考，思考這種情況以及它有多糟糕，我從一個(gè)被動(dòng)受害者變成抱怨者她很糟糕，都是她的錯；我怨她，我抱怨我的父母，他們養育不當，我抱怨她的父母，我抱怨布什總統；抱怨之后，我變得沮喪和憤怒，對她生氣，對我父母生氣，對她父母生氣，布什總統，希拉里?？傊液軕嵟?，結果呢，很少結果。因為我沉迷于反思和自憐中。
我們再反觀(guān)積極主動(dòng)者。首先，從定義來(lái)看，我會(huì )行動(dòng)，我承擔責任，經(jīng)歷痛苦之后我會(huì )到處走走，它很痛苦——下節課我們會(huì )談?wù)劷?jīng)歷痛苦的重要性，談?wù)勗试S自己人性化——但是我經(jīng)歷痛苦之后，我會(huì )行動(dòng)。我去能認識他人的地方，我去匹諾曹(哈佛的比薩店)，或者另一個(gè)約會(huì )地點(diǎn)——我想時(shí)世變遷了，現在的哈佛和我畢業(yè)時(shí)的不同了——我承擔責任。這樣做的結果是——我們會(huì )談?wù)勛晕艺J識理論，它是Daryl Bem的研究，我們會(huì )詳細討論它，你不用現在把它寫(xiě)下來(lái)——我會(huì )行動(dòng)，行動(dòng)會(huì )增加我們的自信，結果是更多的希望和樂(lè )觀(guān)。就像在自我應驗預言課程中所說(shuō)的，希望和樂(lè )觀(guān)會(huì )變成自我應驗預言，我更容易找到伴侶，我更可能變得開(kāi)心。重申一次，作為積極主動(dòng)者，并不意味著(zhù)不給我們自己時(shí)間、空間去讓自己感受痛苦的情感，以及擺脫這種情感。沒(méi)錯，我們一定會(huì )擺脫它，然而，我們要在適合的時(shí)間——它可能是現在，可能是一兩天后——去行動(dòng)，去承擔責任，去做事情、這樣，我們對希望和樂(lè )觀(guān)的自信就會(huì )增加。我要說(shuō)幾件關(guān)于做一個(gè)積極主動(dòng)者及責任的事，它可以融入你的哈佛生活，這取決于你。讓你的哈佛時(shí)光充滿(mǎn)意義是你的責任，從這門(mén)課程學(xué)盡量多的東西是你的責任，我們作為教師，肯定會(huì )為它創(chuàng )造條件，我們會(huì )以各種方式支持你們。
然而，最終小組討論是你們的責任，作出行動(dòng)是你們的責任。下周你們在小組里，首先要問(wèn)的問(wèn)題之一就是“你如何讓它成為一個(gè)優(yōu)秀的小組？你能做什么，你能有什么貢獻？你能給小組帶來(lái)什么優(yōu)勢，讓它成為一個(gè)優(yōu)秀的小組？”而不是抱怨其他學(xué)生，組長(cháng)，布什，克林頓。你要為它承擔責任。
關(guān)于責任，有一個(gè)很好的故事。Nathaniel Branden的書(shū)里提到了——當我們談到自尊時(shí)，我們要讀點(diǎn)Nathaniel Branden的東西——Nathaniel Branden談到了六根支柱，自尊的六根重要支柱，其中一根就是自我負責。自尊心強的人會(huì )承擔責任，想培養高自尊心，培養自信的人會(huì )承擔責任，承擔生活的責任等等。在他的研討會(huì )上，他在書(shū)中說(shuō)到的，主要一件事就是，明白你必須為生活承擔責任就是理解沒(méi)人會(huì )來(lái)，沒(méi)人會(huì )來(lái)——穿著(zhù)閃亮鎧甲的騎士，不會(huì )來(lái)帶你到幸福樂(lè )園，沒(méi)人會(huì )來(lái)讓你的生活更美好——沒(méi)人會(huì )來(lái)，你為自己的生活負責，獲得自信，自尊，幸福。沒(méi)人會(huì )來(lái)，他在研討會(huì )上談到了這個(gè)，那是一個(gè)為期三天的研討會(huì )，這已經(jīng)是第三天了。研討會(huì )進(jìn)展順利，參與者都學(xué)到了很多。他說(shuō)，他告訴他們沒(méi)人會(huì )來(lái)，其中一名參與者舉手說(shuō)，“Branden博士，事實(shí)并非這樣。”Nathaniel Branden問(wèn)他“為什么？”他說(shuō)，“Branden博士，你來(lái)了。”Branden回應道，“沒(méi)錯，我來(lái)了，但我是來(lái)告訴你沒(méi)人會(huì )來(lái)。”
沒(méi)人會(huì )來(lái)，能否最大限度地從這次經(jīng)歷中獲益全在于你的1504號課程，你的小組，你的哈佛經(jīng)歷等等，我們作為教師，我們迫不及待想為之創(chuàng )造適合條件。
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