鑒于人們對健康的追求，對走路的研究，各種走路方法讓人應接不暇。比如“十點(diǎn)十分”就可以預防肩頸疾病。走“一字步”就可以緩解便秘、助消化。
不過(guò)還有個(gè)最不傷膝的小動(dòng)作——踮腳
在古代，踮腳操被稱(chēng)作“敦踵法”，西漢《引書(shū)》記載：“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已?！彼闼阋呀?jīng)有超過(guò)800年的歷史了。
隔壁的劉阿姨，雖然已經(jīng)80多歲高齡了，但是看起來(lái)比同齡人年輕不少。主要是她的子女都事業(yè)有成，而她自己在家也無(wú)事，不用為了生活奔波，同樣也不用操心孫子，所以這些瑣碎的活動(dòng)筋骨機會(huì )就很少。為了讓自己不給子女添亂，健康長(cháng)壽，劉阿姨就在空余時(shí)間踮腳走路，有助于加快血液流動(dòng)，防止便秘，延緩衰老。
四種踮腳方式
以上四種踮腳方式，簡(jiǎn)單容易操作，基本不占用你的業(yè)余時(shí)間。踮腳走到底有什么好處呢？當然最主要的還是護膝。
隨著(zhù)小腿肌肉變得更有力，關(guān)節穩定性增強，走路時(shí)膝關(guān)節受到的磨損也會(huì )慢慢減輕。還有以下幾項好處！
不是年紀漸長(cháng)，就是長(cháng)期久坐，膝蓋疼是頑疾不能單單依靠什么營(yíng)養品、保健品，以上方法就是能有效緩解磨人的膝痛的方法，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
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