在之前的文章中，我們就已經(jīng)多次提到過(guò)過(guò)高的壓力會(huì )導致人的免疫力下降，這種免疫力的削弱最終導致的結果就是癌癥的發(fā)生率會(huì )升高。
而在另一方面，我們也發(fā)現熬夜、失眠之類(lèi)的情況也會(huì )降低人體的免疫力，尤其是隨著(zhù)智能設備的普及，熬夜的情況常常出現；另外壓力大的人睡眠情況一般也不會(huì )很好，經(jīng)常失眠。而這種情況也會(huì )導致免疫力的下降。
圖片來(lái)源：Pixabay官網(wǎng)
那么，有沒(méi)有可能壓力和失眠導致免疫力低下的途徑是一樣的？
如果是這樣的話(huà)，那么我們就可以只針對這一個(gè)途徑來(lái)解決問(wèn)題，帶來(lái)的結果就是我們可以以一箭雙雕：不論是壓力大還是失眠帶來(lái)的免疫力下降，或許我們都可以通過(guò)一個(gè)方法來(lái)解決。
最新一篇發(fā)表在《Science Advances》的文章就試圖解決這個(gè)問(wèn)題：壓力大和失眠帶來(lái)的免疫力下降或許是通過(guò)一條路徑實(shí)現的，而這也和我們的壓力調節機制有關(guān)。
該文章封面（圖片來(lái)源：《Science Advances》官網(wǎng)）
第一步，研究人員就需要查找壓力到底是如何影響到失眠的，這就需要研究人員尋找在施加壓力的情況下，人體內分泌情況的改變。在這里，當研究人員將小鼠關(guān)到一個(gè)密閉的小試管里面的時(shí)候，小鼠的下丘腦分泌的激素就發(fā)生了改變：這里就涉及到一個(gè)很常見(jiàn)的激素：促腎上腺激素釋放激素（CRH）。
人類(lèi)在應激的情況，比如很危險或者很急迫的情況下，機體也會(huì )分泌大量的腎上腺激素，它可以幫助我們更好的發(fā)揮身體機能，而CRH在人體中就可以促進(jìn)我們腎上腺素的分泌，也是應對壓力的一種途徑。
而在小鼠的實(shí)驗中就發(fā)現，下丘腦釋放的CRH最終會(huì )影響到和睡眠和覺(jué)醒相關(guān)的神經(jīng)元，這就表明壓力確實(shí)直接作用到我們的睡眠機制，從而改變我們的睡眠情況。在進(jìn)一步的研究中發(fā)現，當給小鼠施加不同的壓力的時(shí)候，小鼠的睡眠狀態(tài)也會(huì )發(fā)生改變。
在不同壓力下小鼠睡眠情況的改變（圖片來(lái)源：參考資料1）
可以說(shuō)：壓力很輕松的就改變了小鼠的睡眠狀態(tài)。很多人在壓力下很容易失眠也是這個(gè)道理。但是有趣的是，當研究人員采用光遺傳學(xué)進(jìn)行睡眠干預的時(shí)候，小鼠即使處于壓力之下，也可以進(jìn)入睡眠。這種情況現實(shí)中或許也有體現，比如因為某件事情而煩惱，但是在黑暗的房間里面，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，人也可以慢慢地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這或許就與生物鐘的運轉相關(guān)。
當然，研究可不僅僅局限于此，接著(zhù)，研究人員也對小鼠的免疫細胞的變化進(jìn)行了研究。這和之前我們提到的熬夜對于免疫的情況類(lèi)似，在這種壓力增加的情況下，小鼠的免疫也收到了抑制——如果免疫系統收到了抑制，那么自然，免疫細胞也無(wú)法發(fā)揮有效的作用。而免疫抑制也是很多癌細胞最終得以發(fā)展成癌癥的溫床。
研究中小鼠的免疫受到了抑制（圖片來(lái)源：參考資料1）
通過(guò)研究發(fā)現：壓力大的情況下，人不僅會(huì )失眠，同時(shí)也會(huì )影響到自身的免疫系統，免疫受到抑制，那么很多疾病的發(fā)病率都會(huì )大幅度增加，其中就包括癌癥。
壓力不可避免，但我們要學(xué)會(huì )有效的應對，適當的散步、聊天、旅游都可以幫助我們緩解壓力，釋放情緒，因此，學(xué)會(huì )有效的調節自己的壓力，適當的釋放，有助于你更好的保護自身的免疫系統，那么自然，患病的概率就會(huì )降低。
參考資料：
1.Hypothalamic circuitry underlying stress-induced insomnia and peripheral immunosuppressionare of an aggressive form of skin cancer
