俗話(huà)說(shuō)：夏天養背，人活百歲。4-8月是養背的最佳時(shí)期，這時(shí)候至夏已過(guò)三伏將近，陰消陽(yáng)長(cháng)，天地間陽(yáng)氣生發(fā)最為旺盛。
正是把在冬天和春天身體里面聚集的寒濕、濁氣和毒素，排出的最佳時(shí)候。
而想排出寒濕、濁氣和毒素，就一定要養背。
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養背就是養五臟
很多人只知道天氣舒適的時(shí)候曬背，全身都能暖烘烘的，但并不知道為什么。其實(shí)養背養的就是五臟六腑，調的也是心肝脾肺腎。
在我們的背上除了脊柱和神經(jīng)，還有對應五臟六腑的區域。比如說(shuō)背上方對應肺和心臟；背下方對應著(zhù)脾、胃、肝、膽；腰就對應著(zhù)腎、膀胱、大腸和小腸。
被叫做“陽(yáng)脈之?！钡亩矫}，也在我們的背上，總督人的一身陽(yáng)氣經(jīng)絡(luò )。膀胱經(jīng)上有對應著(zhù)五臟六腑的俞穴，能夠幫助運行氣血、疏通經(jīng)絡(luò )。
適當刺激可以振奮五臟六腑的陽(yáng)氣，祛除體內瘀滯的寒濕，幫助排毒、排汗。
在這里教的大家一個(gè)養背的口訣，大家可以對應下圖，看看五臟六腑在后背的反應區。
肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝；
下面左脾右是膽，再下左胃右小腸；
臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。
常見(jiàn)的養背方法也就是“曬”，曬太陽(yáng)能夠補益陽(yáng)氣，激活背部的免疫細胞，疏通經(jīng)絡(luò )、通暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛。
不過(guò)現在天氣比較炎熱，大家可以在傍晚的時(shí)候曬曬太陽(yáng)，時(shí)間也不要太長(cháng)，在公園背對著(zhù)太陽(yáng)逛個(gè)20分鐘就成。
還有！曬太陽(yáng)的時(shí)候怎么能不搓背呢？在我們的后腰上有兩個(gè)個(gè)腎俞穴，能夠溫腎助陽(yáng)，緩解腰痛。
曬背的時(shí)候把記得兩手掌心搓熱，然后來(lái)回摩擦腎俞穴。除此之外，再教大家幾個(gè)養背方法。
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3個(gè)養背法
[ 1 ]
捶背、搓背
捶背：
捶背自己比較難捶到，可以買(mǎi)個(gè)專(zhuān)門(mén)捶背的工具，或者讓身邊人互相輕捶?？梢詭椭娼?jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行，以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止，可以防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹。
要注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚，洗澡的時(shí)候也要注意時(shí)間不要過(guò)久，注意防滑，不要在浴室摔倒。
其實(shí)還有一種方法叫撞背，不少人在公園里面對著(zhù)大樹(shù)“duang duang duang”猛撞，把樹(shù)皮都給撞沒(méi)了的那種，小橘杏建議大家不要學(xué)，容易挫傷背部筋骨的。
[ 2 ]
捏背
捏背也叫捏脊，這種方法比較常見(jiàn)于小兒推拿，成年人也適宜。
小橘杏以前感冒，奶奶就會(huì )讓我脫了衣服趴在床上，兩只手從尾椎骨那個(gè)地方用力的提起皮膚，然后慢慢的往上捏。
捏起來(lái)痛是真的痛，但捏完之后舒服也是真的舒服。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟俞穴，達到調整陰陽(yáng)，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
方法：
用兩手沿著(zhù)脊柱兩邊，把皮給捏著(zhù)提起來(lái)。一邊提著(zhù)捏，一邊還要往上面推，從尾椎骨一直到脖子算一次，重復5到10次就行。
捏背對失眠、食欲不佳、消化不良和怕冷、容易感冒、肩背腰疼痛都有不錯的調理效果。
不過(guò)要說(shuō)一下，第一次捏的時(shí)候是真的會(huì )很痛。但是堅持下來(lái)，疼上幾次之后就會(huì )感覺(jué)全身暢通，虛性體質(zhì)也會(huì )慢慢變好。
[ 3 ]
艾灸
說(shuō)要養陽(yáng)氣、補元氣、通經(jīng)絡(luò )、祛寒邪，怎么能不說(shuō)到艾灸呢？
借助艾條的藥力和熱力能夠給穴位和經(jīng)絡(luò )溫熱的刺激，然后再經(jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò )和腧穴的傳導，能夠調節臟腑平衡、溫補元氣、疏通經(jīng)絡(luò )，祛寒止痛。
背部艾灸有大椎穴、風(fēng)門(mén)穴、身柱穴和命門(mén)穴四個(gè)穴位。
大椎穴
——解表通陽(yáng)，補虛寧神
大椎常被用于治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽(yáng)之匯，是人體所有陽(yáng)經(jīng)交匯的一大要穴。
風(fēng)門(mén)穴
——運化膀胱經(jīng)氣血上達頭部
風(fēng)門(mén)也叫熱門(mén)，常被用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。
身柱穴
——人的頂梁柱
常被用于治療感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說(shuō)是兒童的強身保健穴。
經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子健康成長(cháng)有很大幫助。
命門(mén)穴
——強腰膝,補腎氣
命門(mén)穴最早出自于《針灸甲乙經(jīng)》，屬于督脈，能幫助滋補腎陽(yáng)、腎陰。
也是“人體”陽(yáng)氣之門(mén)，常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類(lèi)有陽(yáng)虛癥狀的疾病。
以上四個(gè)穴位艾灸10-15分鐘即可，艾灸的時(shí)候要脫衣服，加上天氣也熱，有的朋友可能會(huì )吹風(fēng)扇，或者說(shuō)在艾灸完了之后也不穿衣服，只為讓自己舒服一點(diǎn)。
但是千萬(wàn)不要這樣子做，艾灸完了之后一定要注意保暖，我們是要養背，補元氣補陽(yáng)氣。
如果艾灸完了之后不穿衣服甚至還吹風(fēng)扇空調，外邪就直接順著(zhù)被打開(kāi)的穴位進(jìn)來(lái)了。
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