很多人都在思考這樣一個(gè)問(wèn)題是:我們怎樣才能活得更久?怎樣才能使我們的身體更健康?事實(shí)上，只要談到“身體健康”這個(gè)問(wèn)題，就一定與鍛煉密不可分。

對許多人來(lái)說(shuō)，每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間用在運動(dòng)上是非常值得的，每天一定量的運動(dòng)可以幫助我們改善體質(zhì)，有利于我們在今后更好的生活、工作。

但是現在的許多人早已宅家成性，很多人每天上班坐著(zhù)敲鍵盤(pán)，下班回家后繼續坐著(zhù)玩游戲、追劇，別說(shuō)跑步了，他們每天走路可能都不超過(guò)100步，這樣長(cháng)時(shí)間下來(lái)不僅身體容易變得肥胖，一些因肥胖而引發(fā)的疾病也會(huì )逐漸找上門(mén)來(lái)。

如今越來(lái)越多的上班族們?yōu)榱擞幸粋€(gè)更好的體魄，都會(huì )主動(dòng)去鍛煉了，而快走就是時(shí)下上班族們熱衷的一種運動(dòng)方式。小編今天打開(kāi)步數榜，發(fā)現同事老張一天居然走了9萬(wàn)8千多步！不知道他明天是不是要坐輪椅來(lái)上班了。

其實(shí)除了快走，我們還有很多不錯的運動(dòng)方式可供選擇，而在成千上萬(wàn)種運動(dòng)中，到底哪一種運動(dòng)對我們的身體健康最為有益呢？

最佳運動(dòng)

全球頂尖醫學(xué)雜志《柳葉刀》就曾對這個(gè)問(wèn)題展開(kāi)過(guò)分析，在他們對全球120萬(wàn)人，75種不同的運動(dòng)進(jìn)行了實(shí)地調查研究后發(fā)現，快走運動(dòng)只能排在第三位，而對身體最有益處的運動(dòng)是普拉提運動(dòng)！

瑜伽普拉提現在是火遍國內外的運動(dòng)，不少明星和健身達人都十分熱愛(ài)這項運動(dòng)，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度系數低，適合所有人用來(lái)減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕松完成這個(gè)運動(dòng)，效果完全可以媲美健身房很多器材！

小編整理了幾組很多網(wǎng)友都反映效果很好的普拉提動(dòng)作（重點(diǎn)部分：記得點(diǎn)贊、轉發(fā)、收藏）

動(dòng)作1

動(dòng)作要領(lǐng)▼

俯臥在瑜伽墊，雙手握緊把手處，收緊臀部，雙腿反向提拉，如下圖所示動(dòng)作

一組15個(gè)/4組，要不了多久你就會(huì )感覺(jué)大腿的脂肪在灼燒。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉大腿和小腿的后側，拉伸線(xiàn)條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

動(dòng)作2

動(dòng)作要領(lǐng)▼

平躺在瑜伽墊上，臀部貼地，雙腳朝上前方外蹬，配合拉力器進(jìn)行對抗訓練

一組15個(gè)/4組，這個(gè)動(dòng)作主要針對臀腿，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作下卻可以燃燒大量腿部脂肪，一雙細腿不是夢(mèng)！

動(dòng)作3

動(dòng)作要領(lǐng)▼

俯臥在瑜伽墊上，抬起臀部，保持呼吸均勻，向后挺起自己的腰腹。

一組20個(gè)/4組，腰腹很快就會(huì )酸，但請堅持下去！

如果你是小腹贅肉明顯，這個(gè)動(dòng)作將會(huì )對你有很大的幫助！

就算這些動(dòng)作練的有些厭煩了，還依舊可以在網(wǎng)上搜到多種不同的使用方法，讓你的鍛煉不再單一乏味。

運動(dòng)，貴在堅持，堅持每天運動(dòng)，一個(gè)月瘦10斤！期待一個(gè)月后的你，來(lái)這里打卡！

再和大家分享2個(gè)睡前3分鐘減脂瘦身、輕松入睡的瑜伽動(dòng)作?。ㄨべ| 拉力器大禮包=99元！文末減肥法寶可購）

很多時(shí)候，不用昂貴的保養品，只需要一根拉力繩，每天堅持鍛煉，就能讓你活的更健康、長(cháng)久。

別人都以及在悄悄練起來(lái)了，你還不行動(dòng)起來(lái)嗎？