免疫力到底是個(gè)啥？

免疫力是個(gè)非常模糊的概念，它看不見(jiàn)、摸不著(zhù)，也沒(méi)有辦法度量它是高還是低。

免疫系統包括免疫器官、免疫細胞、多種免疫活性物質(zhì)。它們負責人體內的免疫監視、免疫防御，和免疫調節作用。這套系統要在體內保持微妙的平衡，如果反應遲鈍，就會(huì )給細菌、病毒等入侵留下可乘之機；如果反應過(guò)于強烈，則會(huì )攻擊人體正常器官組織，會(huì )出現過(guò)敏反應或各種自身免疫性疾病。

因此，免疫力貴在維持身體平衡。只有免疫力明顯下降的人，才存在提高免疫力的空間。免疫力正常的人，其免疫力沒(méi)有上升的空間，他們更應該注意如何避免免疫力下降。

保健品能提高免疫力嗎？

保健品的本質(zhì)應該是營(yíng)養補充劑。當人體出現營(yíng)養不良、或者營(yíng)養物質(zhì)攝入不均衡、某些營(yíng)養物質(zhì)缺乏時(shí)，身體免疫力會(huì )下降，這個(gè)時(shí)候補充相應的營(yíng)養物質(zhì)，對于提高身體免疫力是有幫助的。

比如80年代以前，家里有產(chǎn)婦生孩子、或者病人住院，最好的保健品基本都是雞蛋、雞湯、紅糖水等等。因為在物質(zhì)匱乏的年代，人體缺失的主要營(yíng)養物質(zhì)就是糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪。

當物質(zhì)極大豐富，人們解決了“吃飽”的問(wèn)題以后，肉食比例增高，蔬菜攝入不足，就出現了很多維生素缺乏的情況，這個(gè)時(shí)候，維生素類(lèi)又成了主要的保健品。歐美發(fā)達國家尤其是如此。

如果飲食結構均衡，正常健康人就不應該存在某些營(yíng)養物質(zhì)缺乏的狀況，此時(shí)額外補充各類(lèi)保健品，并不能帶來(lái)額外的好處，人體不能吸收利用的部分，都會(huì )被當垃圾排泄掉。不容易被很快代謝掉的物質(zhì)，如果長(cháng)期服用，在人體內蓄積，反而有可能引起中毒。

提高免疫力，有比“吃”重要得多的東西。

國人熱衷于補這補那，從“吃”上面做足文章，希望達到強身健體的目的，其實(shí)是陷入了嚴重的誤區。（這是文化傳統、還是餓肚子留下的陰影？）如果沒(méi)有缺，哪里需要補？

提高免疫力，有許多事遠遠比“吃”重要。 比如堅持鍛煉身體、比如保持心情舒暢、比如避免過(guò)度勞累、比如避免熬夜、保持生活規律。這些如果都做不到，吃再多再好的保健品又有什么用呢？

總結：

免疫力就沒(méi)有客觀(guān)指標能夠衡量，號稱(chēng)能增強免疫力的產(chǎn)品，其理論依據又何在呢？

請把保健品看成普通食物，不要寄予太高希望（號稱(chēng)能治病的，那更是加了藥的）。想提高免疫力，還有好多更重要的事情可以做。

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