在我國，人們的平均壽命在75歲左右，女性的壽命比男性更長(cháng)一些，一般女性的平均壽命在80歲左右，男性的可能低一些，一般在72歲左右。目前人類(lèi)的平均壽命比起以前已經(jīng)高了許多，當然，隨著(zhù)未來(lái)生活水平和醫療水平的不斷提高，人類(lèi)可能還會(huì )更加長(cháng)壽?，F在我們常常也會(huì )發(fā)現身邊不乏80歲以上的長(cháng)壽老人，這已經(jīng)是比較平常的事情了。關(guān)于活到多少歲算長(cháng)壽這個(gè)問(wèn)題，不同的人可能會(huì )有不同的看法，因為一個(gè)人活的時(shí)間越長(cháng)也未必幸福，尤其到了年紀很大的時(shí)候，身體的各項機能開(kāi)始下降，行動(dòng)緩慢，生活上主要依賴(lài)于子女。而且還可能會(huì )面對失去親人的痛苦和孤獨，心理上容易悲觀(guān)。其實(shí)，如果能夠活到平均年齡，就已經(jīng)算是長(cháng)壽了，如果能夠超過(guò)平均壽命，那就非常幸福了。
當然，我們身邊也不缺乏想要更加長(cháng)壽的人群，尤其是到了45歲左右，人的各項機能開(kāi)始走下坡路，這個(gè)時(shí)候又有哪些方法可以養壽呢？
第一，保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
長(cháng)壽的人幾乎都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是樂(lè )觀(guān)。如果一個(gè)人長(cháng)期處于壓力之下，會(huì )使身體處于緊繃，不利于血液循環(huán)，容易引發(fā)心血管疾病。積極樂(lè )觀(guān)的人會(huì )給人一種年輕、有活力的感覺(jué)，可以活得更加長(cháng)壽。心理上的健康往往最容易被人忽視，但這又是養壽最重要的一點(diǎn)。
第二，保證睡眠質(zhì)量
現代人很多都喜歡熬夜，其實(shí)這樣是不利于長(cháng)壽的。人的身體需要勞逸結合，在睡眠中可以讓身體的各個(gè)器官得到休息和排毒，有利于身體恢復活力，睡眠好也有利于長(cháng)壽。
第三，經(jīng)常鍛煉
適量的鍛煉有利于長(cháng)壽，俗話(huà)說(shuō)：生命在于運動(dòng)。運動(dòng)可以保持身材均勻，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝能力，有利于體內毒素的排出，而且鍛煉可以活動(dòng)全身的經(jīng)絡(luò )，提高人體細胞的活性。戶(hù)外鍛煉還能經(jīng)常接觸陽(yáng)光，幫助補鈣和殺菌，使人更加長(cháng)壽。
飲食和長(cháng)壽的關(guān)系非常密切，長(cháng)壽的人大多都喜歡清淡飲食，飲食健康可以幫助調理腸胃，腸胃好了才能更好地吸收營(yíng)養。平時(shí)在飲食中要均衡搭配，多吃蔬菜水果和粗糧，有利于長(cháng)壽健康。
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