大寒時(shí)節，寒潮南下頻繁，是我國部分地區一年中的最冷時(shí)期，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
民間有“小寒大寒凍成一團”的說(shuō)法，此時(shí)正是生機潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，人們在此期間要格外關(guān)注防寒保暖，控制自己的精神活動(dòng)，保持精神安靜，早睡晚起，凡事不要過(guò)度操勞，安然過(guò)冬。
3蔬2果，增強免疫
山藥含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)易被人體吸收，有益于提升脾胃的消化功能，含有的大量黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動(dòng)脈硬化。
芋頭含豐富維生素C、鉀等多種營(yíng)養元素，還有一種天然多糖類(lèi)植物膠體，增加人的食欲、幫助消化。并且，芋頭中的膳食纖維、可以潤腸通便，益胃止瀉。
香菇提供人體所需的多種維生素，促進(jìn)體內鈣的吸收，經(jīng)常食用對增強免疫力大有好處。
枸杞含有枸杞多糖，具有促進(jìn)免疫、抗衰老等作用，還能緩解眼睛干澀、流淚等癥狀。
栗子有助養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰。含礦物質(zhì)如鉀、鎂、鐵、鋅、錳等比普通水果也高得多，在大寒這天，用它來(lái)為家人熬一碗粥或在飯后適量食用，很有利于身體健康。
防寒常運動(dòng)，助力體格健
大寒期間是感冒、肺炎、哮喘等疾病的高發(fā)期，衣著(zhù)要舒適保暖，以免著(zhù)涼生病，俗話(huà)說(shuō)得好“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”，積極進(jìn)行鍛煉，選擇如慢跑、太極拳、打籃球等室內外運動(dòng)，有助強身健體。
大寒時(shí)節運動(dòng)，應注意運動(dòng)強度，不宜過(guò)度激烈，室外活動(dòng)不要起得太早，日出后為宜。
調睡眠常泡腳，
內外養護身體棒
大寒時(shí)節為順應冬季閉藏的特性，保持充足的睡眠十分重要，此時(shí)應早睡晚起，滋養身體，千萬(wàn)不要熬夜哦~
“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，腿腳一冷，全身都會(huì )覺(jué)得冷，睡前以熱水洗腳，能使血管擴張，血流加快，提升睡眠質(zhì)量，忙碌一天，睡覺(jué)前用熱水泡一泡腳，大有裨益。
心情舒暢，延年益壽
大寒來(lái)臨，氣血通暢，四肢百骸才能感覺(jué)溫暖。所以此節氣，我們應安心養性，尤其是老年人，更應該保持平穩的情緒。
快樂(lè )是長(cháng)壽的秘訣，大寒保養身體也一樣，就是健康飲食，健康作息，保持運動(dòng)，心情開(kāi)朗，一起迎接新一年的到來(lái)~
大寒天寒地凍，
保暖泡腳多重要
健康飲食不能少，
早睡晚起有講究
迎大寒度大寒，
喜迎新年來(lái)到！
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