生活中經(jīng)?？吹竭@樣的現象：
平時(shí)經(jīng)常病懨懨的人竟然比看起來(lái)很健康的人還要長(cháng)壽，這是怎么回事呢？
其實(shí)，養生是有智慧和秘訣的，關(guān)鍵在于你有沒(méi)發(fā)現其中的規律。
今天，和大家分享一些保持健康的的經(jīng)驗總結，其中不乏院士、名醫的養生秘方。
1
女性比男性長(cháng)壽
據報道，全球各地的百歲老人有一個(gè)共同之處：95%以上都是女性。
為什么女性長(cháng)壽？原因很多，但女性比男性更關(guān)愛(ài)自己這個(gè)規律不可忽視。
女性身體不適就容易緊張，一般會(huì )盡快去醫院，這樣避免了很多風(fēng)險。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人遵從醫囑。
2
經(jīng)常小病小痛反而活得更久
生過(guò)大病的人往往更懂得健康的重要性。
慢性病患者往往有非常強的自我保健意識。一有癥狀就上醫院，稍有不適就注意休息，所以，雖然體弱，卻可以更長(cháng)壽。
3
亂用保健品猛于虎
俗話(huà)說(shuō)是藥三分毒。
據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。
有人說(shuō)服用中藥安全，這也不全對，中藥也是藥，也有幾分“毒”。
再說(shuō)說(shuō)保健品。
由于近來(lái)廣告的狂轟濫炸，比如打出補腎壯陽(yáng)、宮寒之類(lèi)的概念，讓大家惶恐不安，甚至誤會(huì )一定要吃點(diǎn)廣告上的補品，或者吃些中藥才行。
亂服用補藥不是中醫學(xué)的理念，是有害健康的。被大肆宣揚的冬蟲(chóng)夏草也并非神藥?，F在許多病人盲目服用，不僅達不到效果，還要花不少錢(qián)，實(shí)在不值得。
4
少食長(cháng)壽，貪食折壽
古代醫書(shū)中，有關(guān)飲食養生的內容很多，很多經(jīng)驗都講到兩個(gè)字：節食。
節食不是不吃東西，而是調控節制飲食的質(zhì)量與數量。古人說(shuō)，夜飯減一口，活到九十九。
臨床上發(fā)現，急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血等大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。
換句話(huà)說(shuō)，少食長(cháng)壽，貪食折壽。那么，怎樣才算食不過(guò)量呢？有以下三個(gè)標志：
1、進(jìn)食后不脹、不悶、不氣短；
2、晚上口不干、不苦、不黏，不打呼嚕，不流涎；
3、白天頭腦清醒、口氣清新，沒(méi)有疲憊感，工作效率高。
5
不偏咸、不偏葷，多吃菜
偏咸不利健康。
江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區，后來(lái)有關(guān)專(zhuān)家對此地食鹽量進(jìn)行了5年的干預，惡性腫瘤的發(fā)病率隨之穩步下降。
中國營(yíng)養學(xué)家建議每人每天食鹽不超過(guò)6克，也就是一啤酒瓶蓋。
不偏葷。
成天大魚(yú)大肉身體肯定受不了。我國著(zhù)名心血管專(zhuān)家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候舉例說(shuō)，人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來(lái)吃肉；門(mén)齒8顆，用來(lái)切蔬菜水果；磨牙16顆，用來(lái)磨五谷雜糧。
也就是說(shuō)，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該葷素搭配，以素為主。
高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食過(guò)多使身體受不了，于是造就了無(wú)數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險的。
6
生命在于運動(dòng)
步行是古老的，也是最經(jīng)濟、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運動(dòng)方式。
研究表明，人群中運動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運動(dòng)組減少30%-50%。
現在有不少的上班族，上下班不坐車(chē)，改成走路或騎車(chē)上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。
如何步行？
每天快走兩次，每次2000米，中間可以間歇2次，速度以每分鐘100步左右為宜，時(shí)間為30~45分鐘。
走路要適度，走后不氣喘、不心慌、不頭暈、不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累。
7
沒(méi)病也要定期體檢
《黃帝內經(jīng)》上說(shuō)過(guò)：圣人不治已病治未病。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病。
那么，如何才能知道自己是否患??？這就需要定期體檢。
還有人認為天天吃保健品，應該不會(huì )生病。其實(shí)，有病不早期發(fā)現和治療，就是泡在人參湯里也救不了你！
給老人送保健品，不如送張體檢卡，讓老人做一次細致的健康檢查。
8
平常心才長(cháng)壽
很多疾病與心境有關(guān)。想要對自己好一點(diǎn)，就應該盡量保持陽(yáng)光的心態(tài)。開(kāi)心也是藥！
人在愉快時(shí)，機體會(huì )分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調節臟器的功能，增強體質(zhì)。
“不生氣就不生病”，這也是北京中醫藥大學(xué)教授、博士生導師郝萬(wàn)山50年從醫經(jīng)驗的總結。
生氣所導致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
此外，心情不好還可能惹“癌”上身。
“在臨床肺癌病人中發(fā)現，接近一半的病人與長(cháng)期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)?！笔锥坚t科大學(xué)宣武醫院胸外科主任支修益教授曾這樣介紹。
現代醫學(xué)發(fā)現，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(cháng)期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。
精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來(lái)影響和降低機體的免疫力。造成自主神經(jīng)功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防御，進(jìn)而形成癌癥。
小康妹兒提醒：健康在于日常的積累。記住上述的這些要點(diǎn)，改變從現在開(kāi)始吧！
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