說(shuō)起抗癌防癌，流傳著(zhù)好多五花八門(mén)的方法。
比如吃大蒜、喝綠茶、在電腦前放盆仙人掌、吃某種保健品……
這些廣為流傳的說(shuō)法真的都對嗎？
今天咱們就來(lái)看看，哪些說(shuō)法不靠譜，哪些說(shuō)法真有用。
抗癌的「四個(gè)不要」
1. 不要相信祖傳秘方、偏方
大多數癌癥都是近代才常見(jiàn)的，而所謂的秘方、偏方總是歷史悠久，難道真的是解決方法先于問(wèn)題出現了？
截至目前，沒(méi)有任何研究表明某種偏方對癌癥有效。
做決定前，要三思。
2. 不要相信個(gè)例、傳聞、故事
不要再相信騙子們?yōu)榱速u(mài)書(shū)賣(mài)藥而編造的傳聞了。即便你身邊真的有人被醫生判了「死刑」還是活著(zhù)，吃得不健康、生活習慣不健康而一輩子也不得癌癥等，也不要去效仿。
很簡(jiǎn)單，因為偶然性永遠無(wú)法避免，但太多人習慣不好而得病了、死了，他們可沒(méi)機會(huì )跟你傳授經(jīng)驗。
不要懷著(zhù)僥幸心理、用自己的命去挑戰健康的底線(xiàn)。
3. 不要盲目相信所謂的「專(zhuān)家」
信不信一個(gè)專(zhuān)家，不是要看他的頭銜，而是要看他的話(huà)是不是從科學(xué)的角度出發(fā)，是不是建立在可信的數據和證據上。
當然了，這年頭我們還得提防下圖中的「假專(zhuān)家」，或者說(shuō)是「表演藝術(shù)家」。
4. 不要盲從最新的科研成就
媒體報道的「最新抗癌成果」，基本上還在實(shí)驗階段，適用動(dòng)物的不等于適用于人，距離真正的臨床應用還有一段距離。
生活中不靠譜的方式還有很多，沒(méi)有辦法在這里給大家一一列舉，但總的原則是——
如果一個(gè)抗癌傳奇里只有故事，沒(méi)有數據，那么它就是不可靠的，不該信。
而真正靠譜的抗癌方法則少了幾分神秘的色彩，可能就是一些大家聽(tīng)了好多遍的「雞湯」，然而就是這些讓人「瞧不上眼」的好習慣，對抗癌還真有用。
抗癌的4個(gè)「必要」
美國癌癥研究所出版的《癌癥止步》一書(shū)指出，77％的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14％和9％。
1.盯住體重指數
著(zhù)名醫學(xué)雜志《柳葉刀》調查顯示，中國已超越美國成為全球肥胖人口最多的國家，肥胖成年男性達4320萬(wàn)，成年女性達4640萬(wàn)。
中國健康教育中心專(zhuān)家沈雁英建議，人們最好盯住體重指數（BMI = 體重（kg）÷身高^(guò)2（m）），若結果超過(guò)24即為超重，超過(guò)30則是肥胖。肥胖人群應少吃多動(dòng)、減少脂肪和糖攝入、每天運動(dòng)。
2.找到情緒宣泄渠道
壞情緒是癌癥的向導，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
生活中要保持身心放松，向他人傾訴、寫(xiě)日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。
怡補康營(yíng)養
3. 每天都出點(diǎn)汗
運動(dòng)是最經(jīng)濟實(shí)惠的防癌方法。
美國研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險可降低68%，患結直腸癌風(fēng)險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險。
每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車(chē)、游泳等有氧運動(dòng)最好，以身體微微出汗為宜，不要運動(dòng)過(guò)猛。
怡補康營(yíng)養
4. 新鮮果蔬不能少
新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變。另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時(shí)間，排出潛在致癌物。
《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~350克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
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