本文觀(guān)點(diǎn)來(lái)自如下專(zhuān)家：路志正、顏正華、陸廣莘、何任、王隴德、王振義、孫燕、葛均波、邱貴興（排名不分先后）

中國有兩群人最神秘，第一群是國醫大師們，天天跟中藥打交道的他們活到80算是短壽，個(gè)個(gè)高壽是常態(tài)，還有一群是中科院、工程院的院士們，中科院80歲以上總院士人數中，90歲以上的院士就占了32%！為什么國醫大師、院士們可以活得長(cháng)壽？高齡時(shí)還能神采奕奕地工作？下面這十句話(huà)，是幾位國醫大師活了一輩子的總結！

陸廣莘：養生兩件事，一不要搶?zhuān)灰獜?/span>

陸廣莘 首屆國醫大師，原中國中醫科學(xué)院資深研究員、曾任高級顧問(wèn)

第一，養生不要搶?zhuān)尅?/span>

你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著(zhù)上去，因為這樣最穩，養生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。據說(shuō)人的生命長(cháng)短跟心臟的跳動(dòng)次數有關(guān)系，如果你一分鐘跳動(dòng)的速度快了，很可能壽命就不會(huì )太長(cháng)。心率跟貧富、營(yíng)養、體重、運動(dòng)都有關(guān)，所以不論是誰(shuí)，都要沉著(zhù)安靜，別和自己過(guò)不去。

第二，養生不在于強，而在于長(cháng)。

我國的慢病人群很多，這些人要有一個(gè)正確認識：帶病完全可以延年。孫思邈說(shuō)什么病都不可怕。血壓高、血脂高、高燒等病理變化都是機體的反應，我們要預防、治療，更要正確對待，不要強求一定怎么樣，而是要慢慢來(lái)，心平氣和對待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來(lái)的困擾也就會(huì )慢慢變少的。

路志正：養生最怕過(guò)

路志正 首屆國醫大師、中國中醫科學(xué)院主任醫師。1920年生于河北省藁城市的一個(gè)中醫世家，善用脾胃學(xué)說(shuō)治疑難雜病，被稱(chēng)為“雜病圣手”

飲食不能過(guò)——甘能讓人滿(mǎn)。

“生活條件好了，再加上中國傳統的尊長(cháng)敬老的傳統，給老人安排的飯食是越來(lái)越好?！焙脰|西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過(guò)頭。要把握一個(gè)原則“粗細好壞”都要吃，但都不能過(guò)。

穿衣不能過(guò)——過(guò)緊易招病。

穿衣過(guò)多，身體易出汗，陽(yáng)氣不能泄越，便干擾了人體陰陽(yáng)平衡?！安荒芘侣闊?，衣服要隨時(shí)增減?！薄按┮绿o，不透氣，病就愛(ài)上身?！睖責岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對于男性來(lái)說(shuō)，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì )給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

運動(dòng)不能過(guò)——天冷尤忌靜。

“要多動(dòng)”。越是天冷，越不能躲在屋里不運動(dòng)?！岸噙\動(dòng)，就可以保持大便通暢?！崩夏耆顺３?huì )因有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。多出去活動(dòng)，以外動(dòng)四極，內養臟氣，才能保持充沛的精力?！袄先?、年輕人都一樣。生命在于運動(dòng)?！?/p>

花椒泡腳勝似補藥

俗話(huà)說(shuō)，熱水泡腳，勝吃補藥?！盎ń肥莻€(gè)好東西”，既是一種廚房里最常用的調味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò )，使整個(gè)機體血脈暢通，渾身暖融融的?；ń匪菽_比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后，用這個(gè)水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

王隴德：靜養不動(dòng)，跟自殺是一樣的！

王隴德 原衛生部副部長(cháng)、中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會(huì )副主任委員

俗語(yǔ)說(shuō)“千年的王八，萬(wàn)年的鱉”。有人說(shuō)，這兩種動(dòng)物就愛(ài)靜養不愛(ài)動(dòng)，照樣活得長(cháng)。這種說(shuō)法大錯特錯！烏龜是骨頭包著(zhù)肉，人是肉包著(zhù)骨頭，烏龜是‘冷血’，人是‘熱血’，能一樣嗎？烏龜身上有230多塊骨頭，90多關(guān)節。人身上有206塊骨頭，230個(gè)關(guān)節。人身上那么多關(guān)節就是讓你運動(dòng)的。只有運動(dòng)才能保證關(guān)節軟骨的健康。關(guān)節軟骨里沒(méi)有血液供應，必須得吸收關(guān)節液才能營(yíng)養，而關(guān)節液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌。

所以要想長(cháng)壽多運動(dòng)，我的旅行箱里一直放著(zhù)拉力器，無(wú)論到哪里出差我都帶著(zhù)它，用它鍛煉，這個(gè)習慣已經(jīng)保持十多年了。啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開(kāi)始人的肌肉便逐年減少，到75歲時(shí)會(huì )消失50%，這時(shí)慢性病你是想防也防不住了。盡管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌也不亞于年輕人。

王振義：心態(tài)陽(yáng)光點(diǎn)，別把錢(qián)看太重

王振義 中國工程院院士，上海血液學(xué)研究所名譽(yù)所長(cháng)

我沒(méi)有把錢(qián)放在第一位，如果我把錢(qián)放第一位的話(huà)，很多事情都可能會(huì )發(fā)生偏離。我認為錢(qián)是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的。當你生命終了的時(shí)候，上帝不會(huì )問(wèn)你有多少錢(qián)。十幾年前我去南通會(huì )診，當時(shí)家屬在我包里塞了一個(gè)信封，起先沒(méi)看，到上海后一看是四千塊錢(qián)，我隨后就給家屬寄回了3600元，因為按照當時(shí)上海的規定，只能拿400元的會(huì )診費，我不能多拿。

當下社會(huì )中的一些人確實(shí)需要精神救贖，我們應該充滿(mǎn)希望的去幫助社會(huì )，而不是去抱怨。就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒(méi)有能看好，但是我不會(huì )去抱怨，經(jīng)常對自己說(shuō)：“我在悲傷的場(chǎng)合流淚了，他們會(huì )覺(jué)得我很同情他。在快樂(lè )的場(chǎng)合我流淚了，他們會(huì )覺(jué)得我能與他們一起感受快樂(lè )。而當我要去見(jiàn)上帝時(shí)，上帝會(huì )說(shuō)，你回去吧，因為你流淚一定是還留戀那塊土地。很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家、醫者，還是整個(gè)社會(huì )，一定要有陽(yáng)光心態(tài)，如果只有抱怨，那就不會(huì )有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

孫燕：不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

孫燕 中國工程院院士、中國醫學(xué)科學(xué)院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

我是臨床腫瘤學(xué)方面的專(zhuān)家，可是我也不知道自己身體，會(huì )在什么時(shí)候會(huì )發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車(chē)，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，是被自己不良的生活習慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者。吸煙人增多則會(huì )導致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者，性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升。然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì )跟癌癥有關(guān)呢？后來(lái)一個(gè)研究發(fā)現，長(cháng)期不良情緒會(huì )使人體產(chǎn)生應激反應，過(guò)強的應激反應就會(huì )降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉。養成規律生活習慣，保持良好生活節奏。 不要人為給自己制造很多不利因素，這才有利于防癌控癌。

顏正華：養好腎才更長(cháng)壽

顏正華 首屆國醫大師、北京中醫藥大學(xué)教授。1920生，江蘇丹陽(yáng)人。著(zhù)名中醫學(xué)家，中藥學(xué)專(zhuān)家

腎有主藏精、主生長(cháng)、發(fā)育、生殖，主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。把腎養好了，身體自然就會(huì )少生病、更長(cháng)壽。對于養生來(lái)說(shuō)，最主要的是要養腎，以前是吃些普通的養腎保健藥物，后來(lái)結合自己近80年的行醫用藥經(jīng)驗，配伍出了一個(gè)泡酒方：

地黃、枸杞子、黃芪、茯苓適量，放到1000克紅酒中放一月左右就能喝了，我還給它取了個(gè)好聽(tīng)的名字叫御壽酒。這個(gè)酒方重點(diǎn)考慮了腎和脾兩個(gè)方面，像地黃、枸杞子負責補腎，黃芪、茯苓能健脾，這些都是藥食同源的藥物，不溫不燥很平和，晚上喝一點(diǎn)既養脾又養腎，對睡眠也有好處。

“讓養腎成為日常生活當中的一種習慣，在日常的飲食、運動(dòng)、情志、志居當中輕松實(shí)現養腎，做到了這些可以延緩衰老、健康長(cháng)壽?！?/p>

何任 ：薏仁是個(gè)好東西

何任 首屆國醫大師，浙江中醫藥大學(xué)終身教授

薏仁是個(gè)好東西，老人可以吃，小孩也可以吃。薏米主要功效是健脾利濕、排膿消腫和止瀉，長(cháng)期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。吃法也簡(jiǎn)單，燒爛即可，也可放在冰箱內，每天早晨取一碗，兌點(diǎn)牛奶什么熱一下，空腹吃完，常年吃肯定有好處。

葛均波 ：肉吃多了、動(dòng)少了，病就來(lái)了

葛均波 中國科學(xué)院院士、中華醫學(xué)會(huì )心血管病學(xué)分會(huì )主任委員

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進(jìn)，現在增加到192張病床，卻不排半年絕對排不進(jìn)來(lái)。

這很能說(shuō)明問(wèn)題——肉類(lèi)吃過(guò)多造成高血脂、高血壓等問(wèn)題，接著(zhù)就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動(dòng)量少，疾病自然就多了。

邱貴興：腿痛再補鈣，晚了