歲月就是把“殺豬刀”，紫了葡萄，黑了木耳，軟了香蕉......如果你現在認為自己還很年輕，那千萬(wàn)別忘了還有“歲月”，歲月又曾放過(guò)誰(shuí)？！
其實(shí)，當你仔細觀(guān)察就會(huì )發(fā)現，成年以后隨著(zhù)年齡的增長(cháng)自己身體發(fā)生的變化。三十多歲時(shí)，我們可能會(huì )覺(jué)得自己需要副眼鏡；四十多歲時(shí)，我們會(huì )感覺(jué)到“減肥難，難于上青天”；等再到了五十多歲的時(shí)候，和孩子一起玩耍時(shí)會(huì )感覺(jué)到力不從心；邁入花甲的歲月中，在吵鬧的飯桌上我們可能已經(jīng)無(wú)法聽(tīng)清楚對面人的談話(huà)......
所有的這一切，都是由于細胞和身體內部過(guò)程已經(jīng)運轉了太長(cháng)的時(shí)間造成的。目前，存在很多解釋身體老化的理論，其中兩種比較主流：一，DNA決定我們的壽命；二，隨著(zhù)時(shí)間流逝，身體和DNA會(huì )受到損傷，直到無(wú)法正常運轉，這個(gè)過(guò)程通常被稱(chēng)之為“磨損”。
大腦衰老
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，腦體積開(kāi)始變小。對此有很多解釋?zhuān)毎劳?，大腦細胞的結構會(huì )隨著(zhù)時(shí)間衰退。
盡管大腦體積減小的確切原因仍不清楚，一些研究表明，這可能是由于激素水平和磨損的原因。
還有一些人認為這是由于到達腦部的血液減少（由于血管或相關(guān)系統的問(wèn)題）。然而，這對人的記憶能力沒(méi)有太大的影響，因為大腦有補償這些變化的能力。
你也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)神經(jīng)可塑性。這個(gè)術(shù)語(yǔ)用于解釋大腦如何通過(guò)在神經(jīng)細胞中創(chuàng )建新通路使自己重新連接，以補償某些大腦區域中的損傷。當新的經(jīng)歷發(fā)生時(shí)，這些新通路就會(huì )被創(chuàng )建。所以，做一輩子的填字游戲并不能增加通路的數量，但是如果你添加一些新鮮元素，就會(huì )形成新的通路。
癡呆癥風(fēng)險隨著(zhù)衰老而增加，而這不是衰老過(guò)程的正常部分。癡呆癥是大腦損傷造成的。而隨著(zhù)年齡增長(cháng)癡呆癥風(fēng)險增加只是因為我們壽命更長(cháng)了，我們將自己暴露于造成損傷風(fēng)險因素的機會(huì )更多了，而這是引起癡呆癥的主要原因。
阿茲海默癥是全球最常見(jiàn)的癡呆癥，發(fā)生這種疾病時(shí)大腦中會(huì )產(chǎn)生斑塊。這是由于蛋白隨著(zhù)時(shí)間不斷積累，不可避免地導致神經(jīng)元中的纏結。
肌肉強度的變化
隨著(zhù)年齡增加，肌肉組織的含量和強度都會(huì )降低，主要是由于激素水平下降。為了彌補由于臥床而導致的肌肉質(zhì)量下降，老年人應該至少兩周進(jìn)行一次鍛煉。缺少運動(dòng)也是肌肉含量降低的原因。
骨密度降低
身體吸收血液中鈣的能力會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而下降。同時(shí)，激素水平也會(huì )影響骨密度。老年人通常曬太陽(yáng)時(shí)間更少，因此也就降低了維生素D的攝入，這反過(guò)來(lái)也會(huì )影響鈣的吸收。
堅持運動(dòng)非常重要。運動(dòng)不僅幫助維持肌肉強度，還能減輕骨密度的降低，因此也就降低了意外跌倒的風(fēng)險。
感覺(jué)的變化
衰老還會(huì )對視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)造成直接影響。對視力的影響通常首先出現，使人們感覺(jué)到自己老了。
眼睛的變化包括：眼睛晶體變硬和變色；神經(jīng)細胞減少；眼睛中體液減少。這會(huì )導致無(wú)法對距離近的物體聚焦，在光線(xiàn)暗的情況下無(wú)法看清楚物體，光線(xiàn)變化時(shí)調節能力變差。
一些人會(huì )表現得很笨拙，因為他們無(wú)法判斷物體之間的距離。很多人沒(méi)有意識到視力的變化會(huì )導致滑倒和跌倒，即所謂的深度知覺(jué)變化。眼睛還會(huì )變得更加干燥，情緒易受波動(dòng)，適當可以用潤目眼藥水緩解。
聽(tīng)覺(jué)的變化包括無(wú)法聽(tīng)清楚聲調高的聲音，理解單詞更困難。大聲說(shuō)話(huà)并沒(méi)有幫助，因為這是音調的問(wèn)題，而不是音量的問(wèn)題。以更低的音調說(shuō)話(huà)并且著(zhù)重強調完整單詞將有幫助作用。
味覺(jué)和嗅覺(jué)也會(huì )隨著(zhù)年齡增加而降低，因為負責味覺(jué)和嗅覺(jué)的細胞數量下降，再生能力也下降。這使得食物不再美味，導致食欲下降而變得更不愿意進(jìn)食。此外，人的口味也會(huì )變化，所以，年輕的時(shí)候喜歡吃巧克力的人老了之后可能會(huì )喜歡吃紅辣椒。
隨著(zhù)年齡增長(cháng)和生活方式變化，身體還會(huì )發(fā)生很多變化。衰老并不一定會(huì )造成惡性循環(huán)，重要的是，在年輕的時(shí)候養成良好的生活習慣可以幫助我們更好地應對老年生活。通過(guò)積極地生活態(tài)度和社會(huì )的理解，我們能夠以更積極地姿態(tài)適應衰老的過(guò)程。
聯(lián)系客服
