要想美麗動(dòng)人，不僅需要昂貴的護膚品來(lái)呵護，最重要的還是必須從膳食中攝取各種營(yíng)養物質(zhì)，以供給皮膚的需要。這樣才能與衰老這個(gè)大敵人真正對抗!下面，跟隨小編一起看看肌膚需要的營(yíng)養物質(zhì)吧!

　?、诺鞍踪|(zhì)。蛋白質(zhì)是構成機體組織不可缺少的物質(zhì)，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源;它構成各種核酸、抗體、某些激素;能促進(jìn)機體生長(cháng)發(fā)育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質(zhì)缺乏，則影響生長(cháng)發(fā)育，皮膚蒼白、干燥、老化、無(wú)光澤，還可出現營(yíng)養不良性水腫。

　?、浦?lèi)。脂類(lèi)由脂肪、類(lèi)脂及其衍生物留醇類(lèi)組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時(shí)則易患脂溶性維生素缺乏癥，皮膚失去彈性。

　?、翘穷?lèi)。淀粉和糖屬糖類(lèi)，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量為50%-70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質(zhì)在體內的合成。缺乏時(shí)則生長(cháng)發(fā)育遲緩，易疲倦、面色無(wú)華。

　?、染S生素。

　?、倬S生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，有助于骨骼和牙齒的發(fā)育，&127;是維護夜間視力的必須物質(zhì)。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127;致使皮膚表面干燥、粗糙，甚至出現皺裂。

　?、诰S生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽堿酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食欲不振、消化不良等。

　?、劬S生素B攬2攭構成輔酶成分，促進(jìn)細胞內生物氧化的進(jìn)行，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。

　?、芫S生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關(guān)系，能促進(jìn)氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的生成，為細胞生長(cháng)所必要，并能影響組織內氨基丁酸和5-羥色胺的合成。&127;維生素B攬6攭缺乏可引起周?chē)窠?jīng)炎和皮炎。

　?、菥S生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著(zhù)等。

　?、蘧S生素C是構成細胞間質(zhì)的必要成分，在體內代謝中發(fā)揮遞氫、解毒、&127;催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚干燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。

　?、呔S生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進(jìn)鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127;成骨有直接促進(jìn)作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。

　?、嗑S生素E具有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)，&127;維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

　?、射\。鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、致密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時(shí)皮膚溢出增加，面部易患痤瘡，易使皮膚化膿。

　?、疏F。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時(shí)可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚干燥、嘴角裂口等癥狀。

　?、怂?。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127;而皮膚內水分占人體中水分的18%-20%。大部分水分貯存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分(稱(chēng)細胞液);二是組織液，主要存在于細胞與細胞之間;三是在血液中。水在人體內起著(zhù)溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質(zhì)。

　?、虩o(wú)機鹽。無(wú)機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質(zhì)。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經(jīng)、肌肉活動(dòng)，血液中過(guò)多過(guò)少都會(huì )引起肌肉松弛。