身心合一調理 與月經(jīng)做好朋友

月經(jīng)常常被匿稱(chēng)為女性的“好朋友”，但月經(jīng)帶來(lái)的月經(jīng)前后諸癥，也常常造成女性極大困擾。對女性而言，月經(jīng)可以說(shuō)是女人的第二生命。而大部份的女性卻對這個(gè)伴隨自己大半生的好朋友一知半解，對于自己在經(jīng)期前后時(shí)，身體時(shí)常出現的異常情況也視若無(wú)睹。
很多人就算有者想嘗試醫治月經(jīng)前后諸癥，卻也是抱著(zhù)諱疾忌醫的想法，寧愿嘗試各式各樣的偏方或是治療方式，偏不去詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)醫師的意見(jiàn)，甚至固執地忍耐不適感者也大有人在。因為這些女性誤以為生理期的不適感，是忍過(guò)去就好了，不需要大驚小怪地去看醫生。
陳品廷醫師表示，女性月經(jīng)與內分泌系統密切相關(guān)，有月經(jīng)前后諸癥的患者，從醫學(xué)角度探討來(lái)說(shuō)，可能是由于體內下丘腦——垂體——卵巢軸的出現功能紊亂所致，絕對不能置之不理，才不會(huì )因為小病而釀成大病。女生必須正視生理期的困擾，徹底了解它，再運用身心合一的整體調理，就可以和月經(jīng)和睦共處半輩子了。
多發(fā)生于經(jīng)前或經(jīng)行期間
她指出，月經(jīng)前后諸癥的癥狀是伴隨著(zhù)月經(jīng)周期出現，多數發(fā)生于經(jīng)前或經(jīng)行期間，經(jīng)后癥狀就會(huì )逐漸消失。以病患者年齡層來(lái)說(shuō)，20至40歲以下的女性為多，約占百分之89比率。西醫認為，這是一種心理神經(jīng)內分泌疾病，病因有很多，可由激素改變、神經(jīng)調節失常、水鈉潴留、缺乏維生素B6或其他不明原因造成的。
主治婦科和內分泌疾病的陳醫師說(shuō)，從中醫學(xué)角度來(lái)分析，女性以血為本，若肝氣平和，氣機條暢，則血脈流通，血海寧靜。如肝失條達，則可致郁，從而影響氣血的正常運行，就會(huì )化生一系列婦科病變。因而肝的病理變化對婦科疾病的影響就更為顯而易見(jiàn)。
女子以肝為先天
她分析道，若肝體、肝用失常，天癸耗衰、氣血失調、經(jīng)脈不暢、五臟功能失和，則可出現經(jīng)前期諸證如腹痛、頭痛、乳房脹痛、全身乏力、精神緊張等。由此可見(jiàn)，經(jīng)前期綜合征與肝臟疏泄正常有密切的關(guān)系。
她舉例說(shuō)，中國清代的杰出醫學(xué)家，溫病學(xué)派的主要代表人物之一葉天士在《臨證指南醫案》中就有指：“女子以肝為先天”的論說(shuō)，是言肝之重要，強調女子的生理功能以肝為依托，以肝氣、肝血為先導，因此婦女病應重在治肝。經(jīng)期前后諸癥的調肝之法，主要有以下幾種，一是疏肝解郁，理氣散結法；二是清熱瀉火，平肝潛陽(yáng)法；三是滋陰潤燥，養血柔肝法。
談到月經(jīng)前后諸癥的類(lèi)別，陳醫師說(shuō)它們包括了經(jīng)行乳房漲痛、經(jīng)行頭痛、經(jīng)行吐衄、經(jīng)行泄瀉、經(jīng)行腹痛、經(jīng)行皮疹，經(jīng)行情志異常、經(jīng)行嗜睡，經(jīng)行浮腫等諸癥。她為讀者提供了這些月經(jīng)前后諸癥的預防與調攝方法，這些溫馨小貼士可助女性朋友快樂(lè )渡過(guò)月經(jīng)期，讓女性不再為月經(jīng)擔憂(yōu)喔！

月經(jīng)前后諸癥預防與調攝法

經(jīng)行乳房漲痛 癥狀：每值經(jīng)前或經(jīng)期乳房作脹，甚至脹滿(mǎn)疼痛，或乳頭癢痛者，稱(chēng)“經(jīng)行乳房漲痛”。 預防與調攝法： ◆調情志，避免憂(yōu)思恚怒。 ◆飲食以清淡，富于營(yíng)養為主，禁嗜辛辣助陽(yáng)之品及煙酒。 ◆肝氣郁結者宜于經(jīng)前，乳房脹痛前予以治療，肝腎虧虛者宜平時(shí)調養。 ◆若久治不愈，并可觸及腫塊者，或乳頭有溢液或溢血者，須排除器質(zhì)性病變，應定期檢查，及早防治。

經(jīng)行頭痛 癥狀：每值經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現以頭痛為主的病癥，稱(chēng)為“經(jīng)行頭痛”。 預防與調攝法： ◆保持心情舒暢，避免惱怒及緊張。 ◆注意休息，避風(fēng)寒。 ◆飲食不宜過(guò)度辛辣，少吃煎炸爆炒油膩之品。

經(jīng)行吐衄 癥狀：每值經(jīng)前或經(jīng)期出現有規律的吐血或衄血者，稱(chēng)“經(jīng)行吐衄”，又稱(chēng)“倒經(jīng)”、“逆經(jīng)”。若吐衄現象持續，伴隨其他身體部位不適，則應該提高警惕，必要時(shí)作婦科檢查，以探討是否和婦科腫瘤有關(guān)系。 預防與調攝法： ◆保持心情舒暢，忌惱怒。 ◆飲食清淡，忌辛辣，如椒、姜、蔥等。 ◆保持大便通暢。

經(jīng)行泄瀉 癥狀：每值經(jīng)前或經(jīng)期大便泄瀉，經(jīng)凈自止者，稱(chēng)為“經(jīng)行泄瀉”，亦稱(chēng)“經(jīng)來(lái)泄瀉”。 預防與調攝法： ◆平時(shí)注意飲食營(yíng)養均衡，避免過(guò)食肥甘厚膩的食物，即高脂、多油厚味的食品，包括辛辣刺激性食物。 ◆定時(shí)吃飯，而且要放松心情，專(zhuān)心致志。比如說(shuō)，別邊吃飯邊對著(zhù)一大疊文件或對著(zhù)電腦工作。 ◆細嚼慢咽，不宜狼吞虎咽，因為這樣一來(lái)會(huì )影響胃的消化吸收，會(huì )使胃液分泌不足，消化不良而出現腹脹打嗝。日久腸道功能減退，造成排便系統紊亂，如泄瀉。 ◆少吃零食，多吃蔬果，堅果。零食含色素味精，對胃分泌有影響，導致腸的吸收功能受阻。 ◆日出而作，日入而息。不要熬夜或一天內僅吃一餐半餐（正餐），必須養成吃早餐的好習慣，剔除吃宵夜的壞習慣。

經(jīng)行腹痛 癥狀：正值經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現周期性、陣發(fā)性小腹疼痛稱(chēng)“痛經(jīng)”，有原發(fā)性和繼發(fā)性痛經(jīng)之分。 預防與調攝法： ◆應自己調節精神，保持心情舒暢，特別是在月經(jīng)來(lái)潮之前與經(jīng)期，更要保持良好的心理狀態(tài)。 ◆生活在舒適和諧的環(huán)境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復。 ◆脾虛胃弱而造成的月經(jīng)病，常因進(jìn)食生冷或進(jìn)硬食而加重，常因過(guò)食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經(jīng)病的調養中具有十分重要的作用。 ◆大蔥、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均屬辛熱，少食有健脾通陽(yáng)功效，可配用于月經(jīng)病之屬于寒證者；各種水果及一些瓜類(lèi)，性味多偏寒涼，不宜在月經(jīng)期過(guò)多食用。 ◆通過(guò)適度的勞動(dòng)，以幫助氣血運行，增強機體的抗御能力。

經(jīng)行情志異常 癥狀：每值經(jīng)前或經(jīng)期出現煩躁易怒，或情志抑郁、悲傷欲哭、坐臥不寧，經(jīng)后又復如常人者，稱(chēng)為“經(jīng)行情志異常”。 預防與調攝法： ◆本病部分患者可發(fā)生不同程度的水腫，若水、鹽攝入過(guò)多，導致體內水、鈉潴留，則可加重水腫癥狀。 ◆經(jīng)前期應盡量限制水、鹽的攝入量，平時(shí)要注意飲食調理，特別是在月經(jīng)來(lái)潮以前，不要吃含鈉過(guò)高的食品，飲水量要適當。

經(jīng)行嗜睡 癥狀：每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復又欲睡的病證，又稱(chēng)“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過(guò)多癥”等 預防與調攝法： ◆平時(shí)要注意加強運動(dòng)，如慢跑、打球等。 ◆在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。

經(jīng)行皮疹 癥狀：每逢經(jīng)前或經(jīng)行出現在口唇或鼻翼周?chē)男∶琢畎捳?，有灼熱，刺癢感，或在胸部，四肢等部位見(jiàn)到丘疹，紅斑，小泡等多形性皮疹，經(jīng)凈之后逐漸隱退，稱(chēng)為“經(jīng)行皮疹”。其原因可能是由卵巢分泌的孕酮增加所引起的過(guò)敏反應，故屬變態(tài)反應性皮膚病。多發(fā)生于青春期婦女，育齡期婦女也可發(fā)生。 預防與調攝法： ◆改變飲食習慣，忌服煎炸或油膩食品，少吃甜食，飲食宜清淡，易于消化吸收。忌煙、酒。保護脾胃功能，防止濕熱蘊結。 ◆保護面部清潔衛生，清洗面部時(shí)忌用刺激性較大的肥皂或洗液。 ◆經(jīng)行皮疹有時(shí)瘙癢，患者會(huì )用手抓癢或擠出白色小脂粒，一般抓破不留疤痕，如果猛抓猛擠可能損傷皮膚的真皮層，也會(huì )留下疤痕的，因此盡量避免抓癢。

畢業(yè)于北京中醫藥大學(xué)的陳品廷醫師說(shuō)，人體的下丘腦——垂體——卵巢軸（H-P-O軸）功能或者軸系各水平上的激素分泌的正常與否，關(guān)系著(zhù)月經(jīng)的運行表現。一旦功能出現紊亂，月經(jīng)就會(huì )呈異常的狀態(tài)。從中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，要判斷月經(jīng)是否不調，是以月經(jīng)的周期、顏色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)以及伴隨月經(jīng)期所表現的癥狀是否異常為準繩。
正常的月經(jīng)
陳醫師指出，女性首先應該要知道什么是正常的月經(jīng)，一般說(shuō)來(lái)，每個(gè)月的月經(jīng)周期準時(shí)，前后不過(guò)7天，而且經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)都沒(méi)問(wèn)題，加上一般沒(méi)什么不適的癥狀就屬于正常的月經(jīng)。而少女初潮時(shí)，由于卵巢才開(kāi)始發(fā)育，功能還未盡完善，所以會(huì )有功能紊亂和經(jīng)期不規律的現象，是一個(gè)“生理轉換期”的過(guò)程，陳醫師表示，只要此種現象不超過(guò)6個(gè)月，少女不用懼怕，待卵巢發(fā)育成熟后，一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)的運轉也就正常了。
經(jīng)質(zhì)的性狀
另外，談到經(jīng)質(zhì)，其實(shí)很多女性也不太了解經(jīng)質(zhì)是什么。陳品廷醫師說(shuō)，經(jīng)質(zhì)是指月經(jīng)血的性狀，正常情況下經(jīng)質(zhì)不稀不稠，不易凝固，血流通暢，無(wú)明顯血塊，無(wú)特殊氣味，如果女性的經(jīng)質(zhì)和上述狀況相反，或經(jīng)血稀薄如水，僅有點(diǎn)粉紅色，或發(fā)黑發(fā)紫，則都是不正常的，也就是代表你的經(jīng)質(zhì)不佳了。
總結
中西醫結合學(xué)位畢業(yè)的陳品廷醫師鄭重地勸請女性，千萬(wàn)勿自行采取藥物或食療法治療，她強調，中醫講究辨清個(gè)人體質(zhì)，所以患者若未能辨清本身的體質(zhì)或不清楚自己的健康狀況，最好選擇尋求醫生治療，以免耽誤病情?；颊咭矐撎嵘约旱尼t藥保健常識，除了接受西醫和中醫適合的結合調理治療外，也應當增進(jìn)飲食營(yíng)養學(xué)方面的認識。
女生現在肯定都學(xué)到如何在生理期好好照顧自己，慢慢學(xué)習在生理期調理自己的體質(zhì)，把不舒服的感覺(jué)減到最低點(diǎn)了。從現在開(kāi)始，大家一起努力尋找自己與月經(jīng)的幸福相處之道，別只把這個(gè)好朋友當成生命的過(guò)客，快給自己一套全方位的經(jīng)期照顧吧！

陳品廷醫師

經(jīng)行泄瀉者應少吃零食，多吃蔬果，堅果。