大家都知道秋養膘，卻沒(méi)幾個(gè)人知道秋季對養生也很關(guān)鍵，秋季是夏與冬的交接，是調養心肺最佳季節，養生，主要是滋陰潤燥，小編就給大家盤(pán)點(diǎn)一下，秋季滋陰潤燥的食物，把本和筆都拿出來(lái)，開(kāi)始記筆記哦！
花生是名副其實(shí)的“長(cháng)壽果”，其中的高蛋白質(zhì)是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營(yíng)養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結等病癥。搭配紅棗能補血益氣。
蓮藕“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季正是鮮藕應市之時(shí)，秋天應多吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
山藥有神仙之食的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發(fā)揮滋補效果。
此外，以下三三秋食法，也是秋季養生的有益補充，這都是重點(diǎn)，畫(huà)下來(lái)要考。
食三蔬：白蘿卜，蓮藕，南瓜
白蘿卜：燉肉或煮水都可以，止咳良藥
蓮藕：蓮藕炒百合，養陰清熱、潤燥止渴
南瓜：可熬南瓜粥，溫胃潤肺、益氣補虛
品三果：雪花梨+枇杷+柚子
雪花梨：具有清心+潤肺的作用
枇杷：可生吃，清肺止咳、潤肺下氣
柚子：具有理氣化瘀、潤肺清腸之功效
飲三茶：菊花茶+玫瑰花茶+茉莉花茶
菊花茶：與枸杞同泡，具有疏肝養血、潤燥、明目之功效
玫瑰花：具有調節內分泌，美容養顏之功效，也可食用玫瑰醬
茉莉花：常喝茉莉花茶，能潤燥美膚、舒緩神經(jīng)
喝三粥：大米+糯米+百合粥
大米粥：早晚適量喝，具有補中益氣、滋陰潤肺之功效
糯米粥：杏仁川貝糯米粥，是補脾胃、益肺氣的良好粥品
百合粥：百合為秋季食用之上品，有潤肺止咳，清心安神等功效
秋季養生，潤字為主。這些秋季養生小食譜食材，在普通市場(chǎng)都能買(mǎi)到，大家好好學(xué)習，注意身體哦。
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