秋季養生，早起不三次，下午不匆忙三次，不睡覺(jué)三次。打開(kāi)養生模式
秋天來(lái)了，微風(fēng)習習，秋高氣爽。這個(gè)季節非常適合每個(gè)人調節自己的身體。它不僅可以防止夏天人體營(yíng)養的流失，還可以為冬天的到來(lái)做好準備，“因為一天的秩序”和把握節奏
健康專(zhuān)家指出，除了正確的飲食以外，良好的健康與良好的生活習慣同樣重要。尤其是早、之中、晚，早起、飯之后、睡前是養生的三個(gè)關(guān)鍵節點(diǎn)。掌握這把養生的鑰匙，強身健體，遠離疾病，健康長(cháng)壽
秋季養生，早起三不：
第一不：不要突然起床
現在很多心血管疾病都是在早上爆發(fā)的?？炱饋?lái)。為什么？因為在早上，經(jīng)過(guò)一夜的休息，血流速度也會(huì )變慢。如果你起床很快，尤其是老年人，血液會(huì )突然回流，腦出血、心臟病和心血管疾病會(huì )爆發(fā)
因此，為了健康，我們應該在早上慢慢起床。當我們醒來(lái)時(shí)，我們應該在床之上躺一會(huì )兒，平躺在床之上。然后慢慢地站起來(lái)。你也可以在床之上搓手，用手掌捂住眼睛，這也有利于血液流動(dòng)
第二，不要：不要憋著(zhù)尿
早上小便可以消除人體之內的垃圾毒素，減輕大腸和肝臟的負擔，減輕膀胱的壓力，這對健康很有好處。因此，早上起床之后，我們應該小便，尤其是大便。如果你沒(méi)有或排便困難，你可以喝一杯溫水來(lái)滋潤你的腸道和大便。養成習慣之后，它會(huì )自然排便
第三：不要不吃早餐
休息一晚之后，你的胃是空的，所以你必須吃早餐。許多愛(ài)美減肥的朋友不吃早餐。這是錯誤的。早餐的營(yíng)養可以為身體提供一天的能量，滋養腸胃，支持一天的工作和學(xué)習
因此，我們必須吃早餐。愛(ài)美的人可以在秋天吃一些低熱量、高纖維的早餐
為了養生，午飯之后不要三件事：
第一：飯之后不要躺下
剛吃完的食物在腸胃里面還沒(méi)有完全消化。因此，飯后不要躺下。適當做一些家務(wù)，或者運動(dòng)，促進(jìn)消化，保護腸胃，這對健康有益
第二：不要急著(zhù)吃水果
水果對人的身體有很好的營(yíng)養作用，但是如果你晚飯之后急著(zhù)吃水果，它會(huì )增加人體腸胃的負擔，吃一些胃腸道疾病。因此，飯后，請稍等片刻。消化食物一段時(shí)間之后，去吃水果，補充維生素和膳食纖維
第三：不要不去午休
事實(shí)上，保持健康的正確方法是在下午休息。休息10分鐘超過(guò)可以放松疲憊的身體，為下午的工作學(xué)習更好的能量，彌補晚上睡眠不足
午餐后30分鐘，你可以休息并閉上眼睛一會(huì )兒，這對你的眼睛也有好處
秋天的保健，不做不做以下三點(diǎn)
第一：不要停止鍛煉一陣子
正如那句老話(huà)所說(shuō)，飯后散步，活到99歲。晚餐之后30分鐘，到戶(hù)外活動(dòng)。你不僅可以幫助消化，還可以強健身體，遠離疾病
運動(dòng)不要太激烈。你可以散步，在拐角處散步，跳舞，打球，流汗
第二：不要吃垃圾晚餐
晚上吃晚飯，這是很多人，尤其是朋友經(jīng)常做的事。吃燒烤、喝啤酒、吃油炸串等。如果你在晚上睡覺(jué)后吃了或吃了太多這些食物，這對你的健康是非常有害的
夜間活動(dòng)會(huì )傷害腸胃、脾臟，對健康有很大的危害。為了健康，晚上不要吃晚飯。10點(diǎn)之后最好不要吃東西
第三：不要累，不要累
晚上睡覺(jué)后，每個(gè)人都要保持好心情睡覺(jué)，不要情緒激動(dòng)地睡覺(jué)。最重要的是休息。睡覺(jué)后思考會(huì )讓你的心不安
睡覺(jué)后，不要做一些疲勞的事情。睡前過(guò)度勞累會(huì )導致陽(yáng)氣過(guò)度活躍和浪費，傷氣耗血，對健康有害
一般來(lái)說(shuō)，睡前讓精神恢復平靜，讓身體休息，這樣睡眠質(zhì)量會(huì )更好。
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