大家好！我是糖人部落，一起聊糖尿病的經(jīng)歷和感受！今天聊的主題是：只有碳水化合物是血糖的來(lái)源嗎？這個(gè)問(wèn)題困擾了很多糖友，今天就清楚講明白。第一、碳水化合物是繞不開(kāi)的，初得糖尿病的人，一般想的很簡(jiǎn)單，既然是升糖高手，那我就低碳飲食或不吃，血糖不就穩定了嗎。如果真能這樣，糖尿病就不是世界難題了。第二、為什么繞不開(kāi)，1）碳水來(lái)源于主食，斷掉主食是可以暫時(shí)做到的，吃什么呢蔬菜，不要擔心吃飽它，血糖值會(huì )很漂亮，但是你很短時(shí)間會(huì )餓，就會(huì )容易出現低血糖，醫生會(huì )提醒這樣更危險。2）為了防止低血糖，那就多吃蛋白質(zhì)和脂肪，這樣就不餓了，短時(shí)間是可以的，能長(cháng)期堅持這種飲食方式嗎？糖尿病都有潛在的并發(fā)癥，過(guò)多的攝入蛋白質(zhì)和脂肪會(huì )增加腎臟和心腦血管的風(fēng)險。第三、血糖升高一定就是碳水的問(wèn)題嗎？這只是事物的一方面，吃進(jìn)去碳水血糖升高，這是正向的升高，是沒(méi)有錯。但是假如血糖的能量消耗光了，糖原或脂肪都會(huì )反向的提供能量，也會(huì )造成血糖的升高。道理是一樣的，如果這時(shí)候胰島素缺乏，只會(huì )讓少量的葡萄糖進(jìn)入到細胞里，剩下的葡萄糖也會(huì )大量留著(zhù)血液中，形成高血糖。很多人一晚上沒(méi)有吃東西，第二天早上測空腹血糖還是很高。這個(gè)時(shí)候就不是碳水的問(wèn)題了，碳水一般只能維持4個(gè)小時(shí)左右。再深挖一下，發(fā)生高血糖的問(wèn)題，身體里的機構是怎么“防控”的呢。我們得追責呀，吃完飯血糖升高，葡萄糖會(huì )有幾個(gè)流向。1）一部分葡萄糖會(huì )通過(guò)胰島素的作用到細胞里面，這個(gè)數量決定于胰島素分泌的量，如果是病程很長(cháng)，又沒(méi)有很好控制的糖尿病人，就會(huì )造成細胞長(cháng)期缺乏營(yíng)養，特別是末端細胞像腳部和眼睛，嚴重的會(huì )出現糖尿病足和失明。2）一部分大腦和中樞神經(jīng)消耗，我們提過(guò)大腦是不需要胰島素作用的。3）剩下葡萄糖的多少還是要留在血液中，這就是關(guān)鍵的關(guān)鍵，就像堰塞湖，所有的控制調整防控重點(diǎn)就是指這部分，明白吧！控制不好，血管長(cháng)期泡到在糖里面，血管壁就會(huì )失去彈性，造成心血管、高血壓一系列麻煩。怎么辦！消耗戰！運動(dòng)和適當的體力勞動(dòng)消耗掉這部分能量。為什么糖尿病人在飯后一個(gè)小時(shí)就需要運動(dòng)的道理和目的。半個(gè)小時(shí)中度運動(dòng)會(huì )有效果。糖尿病真的很復雜，糖友們一定要重視，千萬(wàn)不要不當回事。人體是一個(gè)非常精密的系統，人為的干預作用還是有限的，身體出現問(wèn)題了有難處了，關(guān)靠它的努力是做不到的，一定要花點(diǎn)時(shí)間幫助幫助它。久病成醫、思聊感悟。真心希望更多的朋友關(guān)注糖人部落，相信知識的力量，了解更多，才能保護好自己。食有深意、不止輕重。2020讓自己和身邊的朋友更健康！
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