坐月子，吃什么？太油膩的不行，太清淡了也不行，在形形色色的食材里，哪些食材是月子餐的常用食材呢？
小米
富含蛋白質(zhì)、維生素。然和寫(xiě)等表都遵有養血，最任食用方法是依成小米粥。
紫米
富含多種維生素，能滋陰補腎、明目補血，幫助哺乳期的媽媽促進(jìn)乳汁分泌，將紫米熬成粥或做成糕點(diǎn)都是不錯的食用方法。
黑豆
營(yíng)養價(jià)值極高，尤其是蛋白質(zhì)含量為豆類(lèi)之冠，具有補腎益精、潤膚烏發(fā)之效，能幫助產(chǎn)后媽媽排毒利尿、治療水腫，無(wú)論是燉湯或做成豆漿都是很好的滋補食品。
黃豆
含有多種人體必需的氨基酸和鈣，能加強腦細胞發(fā)育、預防骨質(zhì)疏松，雖然營(yíng)養價(jià)值高，但容易造成脹氣，應避免食用過(guò)量。
花生
具有止血生乳、利水消腫和抗老化等作用，以燉吃為佳，適合消化系統尚未恢復的產(chǎn)婦，但要避免油煎和油炸，因為會(huì )破壞其營(yíng)養成分，且易上火。
紅豆
屬高蛋白、低脂肪的高營(yíng)養谷類(lèi)，能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助腸胃消化吸收、預防便秘和排毒消腫，從而具有減肥和養顏功效，但要注意煮湯時(shí)的糖量，以免熱量過(guò)高。
芝麻
富含維生素E，能促進(jìn)頭發(fā)再生；鈣能幫助保護骨骼、牙齒；大量的油脂有潤腸通便的作用，可榨油做菜或
炒熟后日食3匙。
杏仁
能幫助降低人體膽固醇、潤腸通便和美容養顏，使皮膚紅潤光澤，也有利于骨骼生長(cháng)，可生吃、磨粉或做成甜點(diǎn)。
核桃仁
富含多種營(yíng)養素，能補虛強體、健腦活血和消炎殺菌，減少腸道對膽固醇的吸收，也可緩解疲勞與壓力。
以上就是月子餐常用食材——五谷雜糧類(lèi)，接下來(lái)繼續給大家介紹月子餐其他常用食材。
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