視頻教程--瑜伽女人組合
瑜伽冥想引導詞：
選擇盤(pán)坐，自然呼吸，三分鐘｛音樂(lè )響起，引導詞開(kāi)始｝：
盤(pán)坐開(kāi)始，身體輕盈放松，頭正身直，松靜自如，兩眼輕閉。意識從頭部放松開(kāi)始……逐步向下延伸到身體各個(gè)部位：
你已經(jīng)全身放松了，整個(gè)人進(jìn)入了一種空靈悠遠的舒暢境地里，松松靜靜的身態(tài)氣息與這個(gè)空靈悠遠的自然境地慢慢連接，融化在一起，于是，整個(gè)身體變得慢慢透明起來(lái)，隨著(zhù)我講話(huà)的聲音你就會(huì )感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪，中心部位緩緩的流入你的體內，舒緩的落入你的腹部，臍論輪部位，現在，你整個(gè)人就開(kāi)始慢慢的感受到，心靈的寧靜與博大，身體隨著(zhù)寧靜與博大，無(wú)限變空變松變大。{略作停頓｝
這時(shí)候從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著(zhù)光芒的蓮花，把你的身體緩緩托起，向上托起。這蓮花不停的放射著(zhù)光芒，照亮了你的全身，照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接著(zhù)照亮著(zhù)你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑。你的身體此刻變得越來(lái)越輕盈、越來(lái)越空靈、越來(lái)越透明。｛做幾秒停留｝
這放射著(zhù)光芒的蓮花托著(zhù)你的身體緩緩升起……升到藍天之上。一朵朵的白云在你腳下飄動(dòng)，在你腰間自如纏繞。你整個(gè)人仿佛｛此刻停頓一下｝－－－仿佛化成了一朵白云、一朵祥和純凈的白云，隨著(zhù)陣陣自然和諧的微風(fēng)吹來(lái)，你的身體化成了白云，融合在這藍天之中自由自在地飄動(dòng)著(zhù)。陣陣微風(fēng)為你輕輕送來(lái)陣陣檀香味、撫摸著(zhù)你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著(zhù)這陣陣微風(fēng)，伴隨檀香的吹拂，你正感覺(jué)到身體內的病氣濁氣，疲勞之氣不停地向外飄走、飄走，飄向那遙遠的天邊直到消失。｛感受一下，此刻的狀態(tài)｝
我們看到－－在海天的盡頭－－有一輪紅日正冉冉升起－－美麗的?？罩袕浡?zhù)一股清香的味道－－吸入肺腑－－再徐徐吐出濁氣－－換入新氣－－我們與空氣蕩漾著(zhù)一屢屢清新－－相互回轉－－萬(wàn)道霞光正照射在我們的身上－－有一種久違的祥和深入我們的心房－－有一種熟悉的喜悅正感動(dòng)著(zhù)我們的生命－－迎著(zhù)日輪的光芒－－我們與它和諧－－連接－－我們化作無(wú)數光的微粒－－走向四面八方－－我們沒(méi)有固定的方向－－但卻到處可以感受到生命的方向－－我們沒(méi)有刻意的喜悅－－但卻能體會(huì )到生命的喜悅。
讓我們持續而時(shí)久的保持這份心靈的喜悅－－自然的進(jìn)入－－逐步的深入－－成為我們的本身－－無(wú)限美好的本心－－化做無(wú)限喜悅的空靈。
這個(gè)時(shí)候－－我們心靈深處生命的概念已然消散－－心靈的喜悅早已悄悄自然地呈現－－我們聽(tīng)到有一種聲音從遙遠的天際傳來(lái)－－指引著(zhù)我們生命回歸的方向－－我們以心靈光明的探尋－－讓我們在無(wú)限喜悅的感悟中。
在永恒的光芒中，我們忘卻了一切，同時(shí)我們又擁有了一切。這一切中－－我們忘卻了自我，只有喜悅與我們同在。
喜悅，無(wú)處不在。。。。。。
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