前兩篇睡眠保健系列文章中，我們談到了睡眠環(huán)境和寢具的保健作用，其實(shí)，拋開(kāi)裸睡不談，睡衣也是寢具中很重要的組成部分。睡眠時(shí)換上寬松的睡衣，會(huì )使人感到舒適放松，可以幫助入眠、提高睡眠質(zhì)量。
舒適的睡衣宜寬大無(wú)領(lǐng)無(wú)扣，不使頸、胸、腰受束，同時(shí)要有一定長(cháng)度，使睡眠時(shí)四肢覆蓋，不受風(fēng)寒，料子以天然織品為好，秋冬選棉絨、毛巾布，春夏宜絲綢、薄紗為料?？傊?，睡衣以寬長(cháng)、舒適、吸汗、遮風(fēng)為總原則。
睡帽與抹額
有些老人，平素容易感到前額或頭部怕冷怕風(fēng)，可以在冬日睡臥時(shí)帶睡帽，其形狀如回民帽，棉布制成，以能遮蓋住整個(gè)頭頂為宜，這其實(shí)是由古時(shí)候的抹額演變而來(lái)?？催^(guò)87版紅樓夢(mèng)的朋友或許對賈母額頭上寬寬的一圈帶子有印象，中間嵌著(zhù)玉石彰顯身份，但歸根結底還是老年人怕受風(fēng)頭痛，產(chǎn)婦或病中的婦人也常有此裝扮。
中藥肚兜
另一種傳統寢衣——肚兜也流傳到了今天。老年人陽(yáng)氣已虛，易為風(fēng)寒所傷，尤其是腹部受涼會(huì )直中脾胃，出現腹痛、泄瀉等病癥。因此老年人不論冬夏，睡臥時(shí)宜帶肚兜，對于70周歲以上老人，應囑其日夜不離。對于年輕人而言，腹部?jì)炔嘏K腑，是臟腑活動(dòng)以及氣血運行的重要場(chǎng)所，保持溫暖有助于臟腑氣血功能的正常運行，因此睡眠時(shí)一定要注意腹部保暖。當然，不習慣肚兜的穿戴方式，背心也是不錯的選擇，但肚兜有一個(gè)獨特的功能，就是能藏藥。
《老老恒言》中記載了這樣一種肚兜：“將蘄艾槌軟鋪勻，蒙以絲綿，細針密行，勿令散亂成塊，夜臥必需，居常亦不可輕脫；又有以姜桂諸藥裝入，可治腹作冷痛……兜肚外再加肚束，腹不嫌過(guò)暖也……亦有以溫暖藥裝入者”，也就是說(shuō)，把艾草編入肚兜里，并裝入溫熱藥物以治療腹痛?，F在的保健肚兜也可以做成雙層，將艾葉或花椒、干姜和肉桂等辛溫之品捶軟鋪在其中，夜里睡眠時(shí)兜于腹部做保健用，如有腹部冷痛者，白天亦可戴著(zhù)做輔助治療。
下面，為大家介紹幾種保健肚兜的藥物配方，感興趣的朋友可以嘗試自己動(dòng)手制作：
安神保健肚兜
艾葉10克，薰衣草10克，夜交藤10克，柏子仁10克，琥珀10克，合歡花10克，花椒5克，肉桂5克。將艾葉、薰衣草、夜交藤、柏子仁、琥珀、合歡花、花椒5、肉桂加工成粗顆粒，混勻，填入兜肚夾層鋪在其中。
本配方適用于心腎不交、心脾兩虛或膽虛痰擾的失眠。心腎不交者可見(jiàn)失眠不寧，心煩不安，腰膝酸軟，眩暈耳鳴，健忘等；心脾兩虛者可見(jiàn)入睡困難，多夢(mèng)易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面色發(fā)黃，無(wú)光等；膽虛痰擾者可見(jiàn)睡眠不安，多夢(mèng)易醒，膽怯心慌，遇事易驚，胸脘滿(mǎn)悶等。心肝火旺、痰熱內生者慎用。對上述藥品過(guò)敏者忌用。
脾胃保健肚兜
艾葉10克，干姜10克，肉桂10克，砂仁10克，花椒10克。將艾葉、干姜、肉桂、砂仁、花椒加工成粗顆粒，混勻，填入兜肚夾層鋪在其中。
本配方適用于脾胃虛寒者，可見(jiàn)飲食不佳，腹脹，腹部隱痛，喜暖喜按，大便糖稀等癥。陰虛火旺或胃腸積熱者慎用。對上述藥品過(guò)敏者忌用。
降壓保健肚兜
夏枯草10克，菊花10克，桑寄生10克，決明子10克，松針（馬尾松）15克，艾葉10克，干姜5克。將艾葉、干姜、夏枯草、菊花、桑寄生、決明子、松針加工成粗顆粒，混勻，填入兜肚夾層鋪在其中。
本配方適用于肝陽(yáng)上亢所引起的高血壓患者，常表現為頭暈目眩，頭痛頭脹，急躁易怒，脅肋脹痛，口苦咽干等癥。脾胃虛寒者慎用。對上述藥品過(guò)敏者忌用。
通便保健肚兜
當歸10克，肉蓯蓉10克，黑芝麻10克，萊菔子10克，決明子10克，川牛膝10克。將當歸、肉蓯蓉、黑芝麻、萊菔、決明子、川牛膝加工成粗顆粒，混勻，填入兜肚夾層鋪在其中。
本配方適用于陰血不足或氣虛所致的便秘患者，可表現為大便干燥或排便無(wú)力，數日一行，腹部脹滿(mǎn)，或兼神疲乏力等癥狀。實(shí)熱便秘者慎用。對上述藥品過(guò)敏者忌用。
和寢具一樣，貼身的睡衣也要勤洗勤晾，藥物肚兜注意按時(shí)更換藥包，以保證藥力持續。
文案：張 蔚
編輯：佟常青
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