在籃下?lián)碛小白笥议_(kāi)弓”的能力非常重要
這不僅能豐富我們的進(jìn)攻手段
還能讓我們在受到壓迫性防守時(shí)巧妙避開(kāi)防守人
讓我們的弱側手也能上籃
其實(shí)并不是一件特別困難的事
大家一起跟著(zhù)小編來(lái)看看以下練習吧
>>>籃下練習
正面打板上籃 做10組
注意 起跳腳和投籃手相反
左手上籃 右腳起跳
右手上籃 左腳起跳
反向打板上籃
也是做10組
同樣也注意起跳腳和投籃手相反
>>>突破練習
左手上籃練習
（以下動(dòng)作每個(gè)做五組）
在外線(xiàn)設置障礙物
啟動(dòng)之前伴隨試探步、晃人等動(dòng)作
左手運球突破
右手完成上籃
左手運球反向上籃
左手運球 右手反向上籃
左手小拋投
右手練習
首先依然是常規上籃動(dòng)作
右手推進(jìn) 左手完成上籃
右手運球推進(jìn) 左手完成上籃
右手反向上籃
右手拋投
注意 千萬(wàn)不要省略在外線(xiàn)的試探步動(dòng)作
這是一個(gè)練習連貫動(dòng)作的好機會(huì )
這些上籃動(dòng)作完成后
（記住一定要進(jìn)球才作數）
可以再加上10個(gè)罰籃
這樣一套完整的左右手上籃練習就完成了
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