在減肥過(guò)程中
你是否遇到過(guò)以下情況
“嘗試過(guò)很多減肥方法，但都不管用”
“好不容易瘦下來(lái)了，但維持真的太難了”
“每次一減肥，最先小的就是胸”
.......
你之所以沒(méi)有達到滿(mǎn)意的效果，正是因為用了不靠譜的減肥方式！學(xué)會(huì )識別，便是幫我們在減肥路上排雷避雷，今天分享給大家'50條減肥的真相'，相信你一定有所收獲~
（最后有福利哦~）??????
減肥方法的誤區
● 1.減肥一定要吃早飯。
● 2.晚餐不吃飯，只吃水果還想減肥？（水果含糖量很高的）
● 3.長(cháng)胖的罪魁禍首不是碳水化合物，也不是脂肪，是你吃了太多食物導致能量超標。
● 4.瘦子吃飯都慢，不信你就觀(guān)察觀(guān)察。
● 5.不吃飯確實(shí)能瘦，但你能堅持多久不吃飯？一旦恢復飲食，馬上反彈。說(shuō)的是不是你？
● 6.多喝水對減肥的意義非！常！重！大！
● 7.南瓜、山藥、玉米、土豆不是蔬菜，是主食。（土豆絲蓋飯就是最長(cháng)胖的一道菜）
● 8.餓的時(shí)候少去超市，少逛X寶。
● 9.改變進(jìn)食順序也會(huì )瘦，先喝湯試試看吧。
● 10.用小號餐具更利于減肥。
● 11.暴汗服、裹保鮮膜、瘦腿襪、瘦身霜......都是騙人的。
● 12.壓力大、睡得晚都會(huì )讓你發(fā)胖，不如試試冥想和瑜伽吧，既調整情緒又助睡眠。
● 13.各種測量體脂率的方法都有偏差，別太在意數值，要看體脂率變化的趨勢。
● 14.基礎代謝會(huì )隨著(zhù)年齡降低，所以減肥要趁早。
● 15.想減肥，飲食調控比增加運動(dòng)更重要。
減肥飲食選擇的誤區
?? 16.酸奶喝多了可能不利于減肥，因為添加糖含量不少。
?? 17.沙拉熱量的確很低，但是沙拉醬就不一定了。
?? 18.減肥期間可以吃堅果，控制好量就可以。
?? 19.吃得少≠能量低，一包薯片頂一頓飯的能量。
?? 20.不吃主食，容易引起脫發(fā)、閉經(jīng)。
?? 21.太咸、太辣的食物要少吃，拌上米飯，主食又超量了。
?? 22.你買(mǎi)的全麥面包大概率是假的，100%的真全麥面包你根本咽不下去。
?? 23.零脂肪食物可能含有大量糖，零糖食品可能含有大量脂肪，別把商家噱頭蒙蔽了。
?? 24.沒(méi)有“負卡路里”的食物，任何食物吃多了都有能量。
?? 25.食物甜≠含糖多，想避免攝入過(guò)多糖分，不要憑借口感判斷。
運動(dòng)過(guò)程中的誤區
???♀? 26.減肥效果好不好，與跑步速度無(wú)關(guān)。
???♀? 27.減肥效果好不好，與出汗多少無(wú)關(guān)。（汗液的主要成分是水分）
???♀? 28.仰臥起坐和卷腹并不能瘦肚子。
???♀? 29.沒(méi)有局部瘦身的方法，脂肪的消耗是全身性的。
???♀? 30.跑步一小時(shí)消耗的能量，一袋薯片就吃回來(lái)了。
???♀? 31.女生也要增肌舉鐵，放心你練不成肌肉猛男。
???♀? 32.只要動(dòng)起來(lái)就有能量消耗，不用非得運動(dòng)30分鐘。
???♀? 33.孕前增加肌肉含量，產(chǎn)后瘦身更容易。
???♀? 34.肌肉和脂肪不能相互轉化，女生練胸肌，胸不僅不會(huì )小，反而會(huì )更挺拔。
???♀? 35想減肥不用非得跑步，快走、打球、跳繩都可以，找到自己熱愛(ài)的才能堅持下去。
減肥觀(guān)念上的誤區
? 36.世界衛生組織提出，肥胖是一種慢性??！
? 37.減肥別光看體重，你120斤和姚明120斤能一樣么？關(guān)注身體圍度不香嗎？
? 38.肥胖不是一種身材！不是營(yíng)養過(guò)剩！而是營(yíng)養不良。
? 39.體重降低≠減肥成功，你上個(gè)廁所體重也會(huì )低。
? 40.肚子大，四肢纖細也是胖！比全身胖更嚴重！
? 41.找同伴一起來(lái)減肥，互相監督和鼓勵，減肥效果更好。
? 42.大體重的新生兒，成人時(shí)期肥胖的概率更高。
? 43.肉是一口一口、長(cháng)年累月吃出來(lái)的，減肥也需要有耐心。
? 44.體重90斤也不代表不需要減肥，脂肪有可能藏在身體內部（內臟脂肪）。
? 45.關(guān)于食欲，你忍的了一時(shí)，但忍不了一世，改善食欲才重要。
? 46.不要“怕浪費”而光盤(pán)，吃胖了還得花錢(qián)、花精力、花時(shí)間減肥，最重要的是糟心。
? 47.食物沒(méi)有好壞，重要的是看吃的量。
? 48.不存在幫助減肥的食物，只存在有助于減肥的膳食搭配。
? 49.你瘦不下來(lái)的根本原因，是因為你接受現在胖胖的自己。你品，你細品。
? 50.不想努力還想瘦？沒(méi)門(mén)！
相信這50條減肥的真相一定有讓你大跌眼鏡、難以置信的！
如果你
想了解“真相背后的秘密”
想知道“科學(xué)的減肥的觀(guān)念”
想理解“誤區的科學(xué)原理”
......
如果你
想知道“如何科學(xué)的評判是否肥胖”
想學(xué)會(huì )“什么才是減肥食品”
想知道“什么是最佳減脂運動(dòng)”
......
那么一定要聽(tīng)聽(tīng)下面這套課程
從觀(guān)念、減肥方法、食物選擇、運動(dòng)4個(gè)方面
詳細介紹了在減肥過(guò)程中常會(huì )遇到的誤區
從核心原則解決減肥的問(wèn)題！
再也不會(huì )處于減肥-反彈的無(wú)限惡性循環(huán)中
8月7日
《減肥過(guò)程中的8大誤區》重磅上線(xiàn)
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