頭部推拿保健可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，具有醒腦明目、止眩生發(fā)、鎮靜安神、增強記憶及防止腦老化的作用。并防治高血壓等癥。
方法：
① 揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。
② 推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線(xiàn)為中心，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側分推，各1分鐘。
③ 按揉太陽(yáng)。前額分推后，指止于太陽(yáng)穴，作兩側同時(shí)按揉各1分鐘。
④ 摩揉頭側。按揉太陽(yáng)后，用食、中、環(huán)三指摩揉雙側顳部，先向上，繞至耳后，并按揉乳突1分鐘。
⑤ 揉百會(huì )。用手指揉頭頂正中百會(huì )穴（前正中線(xiàn)與折耳后兩耳尖連續交叉點(diǎn)）1分鐘。
⑥ 摩頭。用三指沿頭正中線(xiàn)，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘。
⑦ 揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘。
⑧ 疏五經(jīng)（梳頭）。五指適當分開(kāi)，沿督脈、膀胱經(jīng)、少陽(yáng)經(jīng)共五條線(xiàn)，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘。
⑨ 揉風(fēng)池。用雙手拇指或食、中指同時(shí)按揉兩側風(fēng)池穴1分鐘。
⑩ 叩頭。用兩手十指尖，垂直向下叩擊整個(gè)頭部1分鐘。
保健按摩法多以自我按摩為主，簡(jiǎn)便易行，行之有效。較有代表性的保健按摩如：眼保健功，干沐浴法等，為大家所熟知，現介紹一些傳統的保健按摩法，以述其大要。
（一）熨目
《諸病源候論》云：雞鳴以?xún)墒窒嗄α顭?，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病?。
具體做法：兩手相摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨眼。如此反復熨眼三次。然后，用食指，中指，無(wú)名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。做燙目，宜在黎明時(shí)分。
功用：養睛明目，常做此法，可使眼睛明亮有神，而不生病痛。
（二）摩耳
具體做法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開(kāi)，連續做十幾次。然后，用雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺(jué)發(fā)熱為度。
功用：常做此法，可增強聽(tīng)力，清腦醒神。
（三）按雙眉
具體做法：用雙手拇指關(guān)節背側按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經(jīng)攢竹，魚(yú)腰，魚(yú)尾，絲竹空等穴。做時(shí)可稍稍用力，自己感覺(jué)略有酸痛為度，可連續按摩5～10次。
功用：明目，醒神。
（四）摩腹
具體做法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針?lè )较?，再以逆時(shí)針?lè )较?，各摩?0次。立，臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。
功用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。
（五）捶背
自己捶打：兩腿開(kāi)立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時(shí)，先轉腰，兩拳隨腰部的轉動(dòng)，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉腰一次，可連續做30～50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。
功用：背部為督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行之處，按摩，捶打背部，可促進(jìn)氣血運行，和調五臟六腑，舒筋通絡(luò )，益腎強腰。
（六）摩涌泉
具體做法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復摩搓3O～50次，以足心感覺(jué)發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。
功用：常摩涌泉穴，具有調肝，健脾，安眠，強身的作用。
眼推拿保健
眼推拿保健具有消除兩眼疲勞、提高視力等作用?？煞乐谓?、老年白內障、青光眼等眼疾。方法：
① 揉攢竹。用兩手指按兩眉頭之凹穴處攢竹穴，按揉1分鐘。
② 揉魚(yú)腰。用兩手指按揉兩眉中點(diǎn)魚(yú)腰穴1分鐘。
③ 揉絲竹空。用兩手揉眉梢處凹陷絲竹空穴1分鐘。
④ 揉太陽(yáng)。用兩手指揉兩側太陽(yáng)穴（眉梢與目外眥間向后約1寸凹陷處）1分鐘。
⑤ 揉承泣。用兩手指揉瞳孔正視直下方，眼球與眶下像間承泣穴1分鐘。
⑥ 揉四白。用兩手指揉瞳孔直下1寸，眶下孔凹陷處四白穴1分鐘。
⑦ 揉陽(yáng)白。用兩手指揉瞳孔直上，眉上1寸陽(yáng)白穴1分鐘。
⑧ 熨目。兩掌摩熱，輕壓雙目30秒，再輕揉10余次。
⑨ 按睛明。用兩手中指或食指側，按壓目?jì)缺{0.1寸睛明穴1分鐘，并可輕輕揉動(dòng)。
⑩ 刮眼眶。兩食指屈曲，用中節橈側緣自?xún)认蛲夤紊?、下眼眶?分鐘。按揉風(fēng)池。用兩手指按揉腦后兩側風(fēng)池穴1分鐘。
⑩按揉合谷。用拇指按壓虎口，第二掌骨橈側緣中點(diǎn)合谷穴各1分鐘；或兩手交替進(jìn)行。摩頂。用三指摩頭頂部1分鐘。
鼻推拿保健
鼻推拿保健具有促進(jìn)鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增強抗病能力的作用，并防治感冒、鼻炎等癥。方法：
① 捏山根。用兩指捏目?jì)缺{之間1分鐘。
② 揉迎香。用兩手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇溝中迎香穴1分鐘。
③ 推鼻梁。用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反復10余次。
④ 浴鼻。用兩手指先點(diǎn)按攢竹穴，分別向下沿鼻兩側至迎香穴，再點(diǎn)按迎香，如此反復數十次。
⑤ 揉巨髎。用兩手指揉瞳孔直下，平鼻翼下緣處巨髎穴1分鐘。
⑥ 摩上星。用三指摩前發(fā)際正中上1寸處上星穴1分鐘，小兒可擦前囟門(mén)。
⑦ 掐揉合谷。用指甲掐合谷，繼揉之，兩側交替各1分鐘，掐6～7下。
⑧ 推列缺。用拇指腹推橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸列缺穴，兩側交替各1分鐘。
耳推拿保健
耳推拿保健具有聰耳明目、調整全身功能狀態(tài)的作用，并防治耳鳴、耳聾等耳疾。方法：
① 揉耳周。用兩手指按揉雙側耳門(mén)、聽(tīng)宮、聽(tīng)會(huì )、翳風(fēng)、角孫等穴，各1分鐘。
② 揉耳后高骨。用兩手指揉耳后入發(fā)際高骨下凹陷1分鐘。
③ 扯耳。用兩手握耳向外扯拉10余次。
④ 揉耳輪。用兩指捏住耳輪，自上而下捏揉10余次。
⑤ 按耳竅。兩掌摩熱，先熨耳并按住耳孔，一松一緊，隨按隨放地按壓數次；或用兩食指入耳道，輕按揉，亦隨按隨放數次。
⑥ 摩腰。兩掌摩熱，于腰眼處摩熱為度。
口腔推拿保健
口腔推拿保健具有通榮衛、潤五臟、固齒、健腎的功能，防治齒松齦痿、舌乳頭萎縮，并促進(jìn)唾液腺的分泌功能，促進(jìn)消化。方法：
① 叩齒?？谳p閉，上下齒叩擊，先側齒、后門(mén)齒10余次。
② 咽津。用舌尖抵齒、齦及上下腭，并順牙床攪動(dòng)，待津滿(mǎn)，用力咽下。③摩齦。凈手蘸淡鹽水按摩上、下牙齦數次。
④ 刮舌。舌伸縮，用上牙刮舌面數次。
⑤ 揉地倉。用拇食指按住口角旁0.4寸處地倉穴，按揉1分鐘。
⑥ 按揉頰車(chē)。用兩手指在下頜角前上方一橫指凹陷中，咀嚼時(shí)咬肌隆起處頰車(chē)穴按揉1分鐘。
心推拿保健
心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增強心臟功能、防治冠心病等。方法：
① 揉膻中、巨闕。用三指揉前正中線(xiàn)，平第四肋間隙處膻中穴2分鐘；臍上6寸巨闕穴2分鐘。
② 推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鳩尾穴，反復施術(shù)10余次。
③ 推肋。用兩拇指沿兩側肋緣自上而下向兩側分推1～3分鐘。
④ 摩乳。用兩手在乳周、乳頭輕摩1分鐘。
⑤ 擦胸。兩掌摩熱，自胸骨向左側擦胸至腋中線(xiàn)止1分鐘。
⑥ 揉臂。用指揉上臂內側，以心經(jīng)、心包經(jīng)為重點(diǎn)，并著(zhù)重在郄門(mén)至內關(guān)按揉1～3分鐘。
⑦ 點(diǎn)神門(mén)、太淵，提臂。用拇指按揉腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌橈側凹陷中的神門(mén)穴；腕橫紋橈側端，橈動(dòng)脈橈側端凹陷中的太淵穴各1分鐘，并提臂數次。
⑧ 拿肩井。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。
⑨ 擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數次。
肝推拿保健
肝推拿保健具有疏肝理氣、鎮靜安神、舒筋通絡(luò )、和胃降逆、養血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑郁等癥。方法：
① 推胸腹。兩掌并排自胸骨上緣向下推至腹數次。
② 按揉幽門(mén)、期門(mén)、章門(mén)。用拇指揉臍上6寸，旁開(kāi)0.5寸幽門(mén)穴；前正中線(xiàn)旁開(kāi)4寸，第六肋間隙，乳頭直下期門(mén)穴；腋中線(xiàn)，第十一肋端下際之章門(mén)穴，各1～2分鐘。
③ 摩三腹。用掌摩上、中、下三腹各1～2分鐘。
④ 搓脅肋。兩手自腋下向腹中臍部搓擦脅肋部10余次。
⑤ 揉推肝俞、脾俞。用兩拇指在第9、11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分鐘，并推數次。
⑥ 推揉下肢。沿下肢膽經(jīng)自上而下推至雙足外側10余次，沿下肢內側肝經(jīng)揉10余次。
⑦ 點(diǎn)筋縮、曲泉。用拇指點(diǎn)按第九胸椎棘突下凹陷處筋縮穴，屈膝內側橫紋頭，脛骨內髁后，半膜、半腱肌前曲泉穴各1分鐘。⑧拿肩井。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。
脾推拿保健
脾推拿保健具有助脾強腎、消積化滯、增進(jìn)食欲、生血養顏、充肌健身的作用，防治胃病、補氣血、抗衰老。方法：
① 摩腹揉臍。用掌以中脘（臍上4寸）為中心，摩腹，繼掌揉臍共5～10分鐘。
② 拿腹。沿腹部正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸之胃經(jīng)線(xiàn)，用三指拿提數次；一側后，再另一側拿提。
③ 捏脊。自長(cháng)強至大椎捏提皮膚數次，以脾俞、胃俞、腎俞重點(diǎn)提捏。
④ 推揉下肢。沿小腿前外側胃經(jīng)線(xiàn)推揉，以足三里、上巨虛為重點(diǎn)，行雙側。
⑤ 揉小腿。兩手拿揉小腿后側腓腸肌10余次。
⑥ 揉公孫、三陰交。用拇指揉足內側，第一跖骨基底前下緣，赤白肉際處之公孫穴；內踝高點(diǎn)上3寸，脛骨后緣之三陰交穴，各1分鐘。
肺推拿保健
肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的作用，防感冒等呼吸系統疾病，并調整全身功能狀態(tài)。方法：
① 按揉中府。用兩手拇指按揉胸上外側，正中線(xiàn)旁開(kāi)6寸，平第一肋間隙處之中府穴1～2分鐘。
② 揉膻中。用三指揉兩乳連線(xiàn)中點(diǎn)，平第四肋間膻中穴1～2分鐘。
③ 壓胸。用掌相疊，隨呼吸按壓胸骨數次。
④ 推胸肋。用兩拇指沿兩側肋間自上而下向兩側分推10余次。
⑤ 擦揉背。先用兩手拇指沿背部膀胱經(jīng)，以肺俞為重點(diǎn)揉脊柱兩側；再用掌從中向兩側擦背度10余次。
⑥ 捏揉上肢。沿上肢內側肺經(jīng)循行線(xiàn)，由上至下順序按揉1～3分鐘。
⑦ 拉提上肢。兩手點(diǎn)按魚(yú)際穴（第一掌骨橈側中點(diǎn)）向下?tīng)坷现⑸咸釘荡巍?div style="height:15px;">
③ 推脊柱。先沿背部督脈點(diǎn)按諸穴，以命門(mén)、身柱等為重點(diǎn)，再用掌推（自下而上）；沿脊旁0.5寸夾脊穴處，用中、食指置于脊柱兩側，向上推至大椎；沿背部膀胱經(jīng)第一側線(xiàn)，先重點(diǎn)按揉肝俞、脾俞、腎俞等穴，再用指或掌向上推至大椎旁。
④ 按揉肩髃、肩髎、肩貞。用指按揉肩髃穴（肩平舉，肩峰前下凹陷處），并向下按揉結節間溝處；按揉肩貞穴（肩關(guān)節后下方，腋后紋頭上1寸）、肩髃穴（肩平舉，肩峰后下凹陷處）各1～2分鐘。
⑩ 揉掌指關(guān)節。用兩指依次按揉掌指關(guān)節部，以掌側面為重。捋指。用拇指和彎曲的食指捋抻各指10次。叩指。兩手十指自然彎曲，指尖垂直向下叩擊30次。
