樊正倫
6、在自然界這個(gè)特有的環(huán)境中來(lái)養生
《黃帝內經(jīng)》里講："人法天地而生。"什么叫"法天地而生"？就是依照了天和地的狀態(tài)，構成了人的形象。
很多北大的孩子問(wèn)我，說(shuō)："老師，人的鼻孔下為什么叫人中？"我說(shuō)："大家想一想，一個(gè)人，在媽媽肚子里的時(shí)候是什么狀態(tài)呢？是'九竅不通一竅通'，肚臍跟媽媽通著(zhù)，其他的竅全關(guān)閉著(zhù)，這時(shí)候媽媽就形成了一個(gè)保護層，天然的屏障在保護著(zhù)他。一旦落生，一竅不通九竅通。""竅"是什么？"竅"是人體精氣和自然界交通的通道。當你一落地，"哇哇"一哭以后，你自身的氣，就和天地之間構成了一種特有的相關(guān)性。
人的九竅中，口以上的竅全是偶數，口以下的竅，從口到前后陰都是奇數。上邊3個(gè)偶數，是坤卦，《周易》里面的坤卦；下面的3個(gè)奇數，是乾卦。坤在上而乾在下，本來(lái)地在下而天在上，而"人法天地而生"，卻得陰在上而陽(yáng)在下，為什么？因為如果上面是天下面是地，上面是乾下面是坤的話(huà)，它在《周易》里是"否"卦，"否"卦的含意是不通。
而人呢?天在上面地在下面，必須地氣上為云，天氣下為雨，地氣必須升到天上，天氣必須降到地下，這時(shí)候你才能是一個(gè)活著(zhù)的人，而不是一個(gè)死了的人。所以一旦暈倒的時(shí)候，老一輩人都知道要掐人中，為什么呢？因為你暈倒了就說(shuō)明你的地氣不上升，天氣不下降，你的這個(gè)交泰沒(méi)有了，這個(gè)運動(dòng)著(zhù)的氣不動(dòng)了。他在這兒一掐，讓地氣上升，天氣下降，你就醒了。這個(gè)道理是說(shuō)，人不僅僅是生活在社會(huì )中，人首先是生活在自然中，人是自然界中惟一可以效法天地的最高級的生物。所以中醫說(shuō)人是萬(wàn)物之首，萬(wàn)物之靈。要想講中醫的養生，首先就得把人放到自然界這個(gè)特有的環(huán)境中來(lái)談養生。
正因為人"秉天地之氣而生，法四時(shí)而成"，所以中醫學(xué)首要注意的養生法則，叫做"順四時(shí)"。為什么要順四時(shí)呢？
我們可以問(wèn)一下，地球上哪里最適合人類(lèi)生存呢？答案是溫帶。盡管南極和北極也有陰也有陽(yáng)，但是它們沒(méi)有晝夜陰陽(yáng)的交替。南極和北極都是半年白天半年黑夜，它的陰陽(yáng)是絕離的，不是陰陽(yáng)交替，所以南極和北極都不適合人類(lèi)生存。而熱帶則是一年長(cháng)夏，沒(méi)有分為四季，陰陽(yáng)也不是交替的。溫帶四季分明，人在這個(gè)地區中生活，春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏，這個(gè)四季的變化，對人類(lèi)的身體、智商的發(fā)展起到重要的作用。在人類(lèi)漫長(cháng)的發(fā)展中，春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的過(guò)程，使溫帶人的大腦溝回就會(huì )越來(lái)越深。所以生活在溫帶的人應該很自豪，很聰明。這種狀態(tài)，是誰(shuí)造成的?是大自然造成的。
7、冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病
中醫認為："人法自然，人順四時(shí)。"如果你按照四時(shí)的春溫、夏熱、秋涼、冬寒這個(gè)規律來(lái)養生的話(huà)，你就可以減少疾病在你身上的發(fā)生?！饵S帝內經(jīng)》中有一句話(huà)，叫做"虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。""虛邪賊風(fēng)"是什么？就是在某個(gè)時(shí)令中，違背正常氣候的時(shí)候，中醫就叫做虛邪賊風(fēng)，這些東西都會(huì )導致人疾病的發(fā)生。
現在很多老人都愿意住平房，不愿意住在閣子上面，為什么呢？因為北方的房子很有特點(diǎn)，冬暖夏涼。冬天外面再冷，你進(jìn)去以后都有股暖氣，夏天外面再熱，你進(jìn)到平房里都有一股涼氣，這在中醫學(xué)上叫做人得天地之氣而生。我們看看農村的那些長(cháng)壽老人，幾乎全是住在平房里。我們現在都住樓房了，而樓房里只有天氣沒(méi)有地氣。
我們來(lái)看看現在我們的生活是一個(gè)什么狀態(tài)：夏天的時(shí)候惟恐空調開(kāi)得不大，惟恐屋子不涼快；冬天的時(shí)候，惟恐那暖氣燒得不熱。這些其實(shí)都是違背了自然規律的。過(guò)去老百姓有一句話(huà)叫做"冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。"冬天的時(shí)候，由于人的氣血是閉藏的，如果這時(shí)候通過(guò)外界的人為條件，通過(guò)用暖氣把屋子和身體捂得太熱了，本來(lái)應該閉藏的氣血就會(huì )向外耗散，氣血都耗散出去了。中醫有句話(huà)說(shuō)："冬不藏精，春必病瘟。"如果冬天你不能夠把你的精血很好地儲存起來(lái)，那么春天的時(shí)候就該得瘟病了。
在冬天你要是一直在暖氣開(kāi)得很大的屋里待著(zhù)，你全身的毛孔是開(kāi)著(zhù)的，如果突然間一出來(lái)，進(jìn)入到外面較低的氣溫中，能不感冒嗎？所以我一直建議，冬天我們屋子里的溫度一定要控制在20度左右，千萬(wàn)不能太高。
現在人們的生活條件好了，于是夏天的時(shí)候我們很多年輕人在辦公室開(kāi)空調，家里開(kāi)空調，汽車(chē)里還是空調，甚至睡覺(jué)的時(shí)候也開(kāi)著(zhù)空調。然后不少人在夏天看病的時(shí)候就告訴我："我怎么渾身都不舒服??？"我說(shuō)你沒(méi)法舒服，該出汗的時(shí)候你不出，都在里面憋著(zhù)，它能舒服嗎？所以我建議大家，夏天開(kāi)空調的時(shí)候一定別怕費電，多少開(kāi)點(diǎn)窗子，大家知道，那個(gè)空調的風(fēng)和自然的風(fēng)是絕對不一樣的，那是一種透骨的涼。不只是空調，即使你用電扇也不要對著(zhù)你自己吹，讓它沖著(zhù)墻吹，這樣可以有一個(gè)回旋的余地。我們臨床上看到很多病例，夏天睡在空調房或者用電扇吹著(zhù)，早上起來(lái)的時(shí)候，胳膊腿就疼了，甚至有的都動(dòng)彈不得。這是因為夏天的毛孔是開(kāi)放的，你用空調、電扇沖著(zhù)自己一個(gè)勁兒地吹，這不就是我們前面說(shuō)的"虛邪賊風(fēng)"嗎？所以，夏天喜歡涼爽的讀者您也得躲開(kāi)點(diǎn)兒空調和電扇，避免把室內溫度調得太低或者直接在空調、電扇底下吹，可能您這吹完以后，明兒出來(lái)半身不遂了，這種例子我們在臨床上并不少見(jiàn)。
另外我建議大家在夏天的時(shí)候一定要備把扇子。咱們中國人的扇子，那叫小大由之，熱了就緊扇兩下；不熱了，就少扇兩下。扇子扇的風(fēng)都是自然的風(fēng)，于自己的身體無(wú)害。所以我們不能小看咱們的祖先，咱們的祖先其實(shí)非常的聰明，古人的扇子在夏天是個(gè)必備之物。
所以希望大家在生活中，一定要讓自己的生活習慣符合天地四時(shí)的運行規律：夏天的時(shí)候該熱的就得熱，冬天的時(shí)候該冷就得冷。正因為我們人不是天上掉下來(lái)的，也不是上帝捏出來(lái)的，而是天地的產(chǎn)物，所以作為一個(gè)人來(lái)講，在你的整個(gè)生命過(guò)程里邊，就不能夠違背天地自然運行的基本規律。
8、人如落葉樹(shù)，遵從春夏秋冬四季的變化規律
要想了解中醫的"順四時(shí)"養生，就首先要了解中醫的"四時(shí)"，如果你不了解這個(gè)"四時(shí)"，就沒(méi)有辦法談中醫的養生。這是因為我們人活在"氣交"之中，"地氣上為云，天氣下為雨"我們人就生活在天地之間的這個(gè)天氣和地氣的交會(huì )之中，"人以天地之氣而生，法四時(shí)而成"講的就是人是天地的產(chǎn)物，我們都是根據四時(shí)的春夏秋冬交替往返這樣法則來(lái)完成自己的生、長(cháng)、壯、老、已的全過(guò)程，這是中醫學(xué)特有的理念。
我有一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，就是我們每一個(gè)人，就跟外邊落葉樹(shù)是一樣的。這什么意思呢？您看一到冬天，所有的落葉樹(shù)的樹(shù)葉都落光了。樹(shù)葉為什么落？因為在中醫上講，冬三月是閉藏的時(shí)間，在冬天的時(shí)候，原來(lái)分布在干枝上的營(yíng)養開(kāi)始向根部收了，它的枝葉上就處于營(yíng)養相對不足的狀態(tài)，所以它的樹(shù)葉就落了。
到了明年春天的時(shí)候，春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節，此時(shí)所有的營(yíng)養是從根部向枝葉走，所以你看那個(gè)樹(shù)，一到春天的時(shí)候就發(fā)芽。為什么發(fā)芽？因為里面的營(yíng)養、氣血往外生發(fā)，但是外面還沒(méi)有準備好條件，所以就會(huì )出現一個(gè)芽尖，你看初春的落葉樹(shù)的枝條上，都是向外吐著(zhù)一個(gè)含羞待開(kāi)的尖芽?jì)骸?/p>
到了夏天的時(shí)候，氣溫升高，"天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)"所有的營(yíng)養都到外面來(lái)了。所以，一棵棵大樹(shù)枝繁葉茂，郁郁蔥蔥。而此時(shí)底下根部卻什么營(yíng)養都沒(méi)有了。到秋天，秋風(fēng)一起，此時(shí)樹(shù)葉又開(kāi)始落，氣血、營(yíng)養成分又開(kāi)始從外面向里邊收了，轉向閉藏的階段。這就是外面自然界的落葉樹(shù)生發(fā)凋敝過(guò)程。
我們人也一樣：春天的時(shí)候，我們的氣血是從內臟向外走，從內臟向外調動(dòng)，到了夏天的時(shí)候，氣血都到了外面。等秋天到的時(shí)候，秋風(fēng)一冷，氣血就開(kāi)始從外面向里面走了，到冬天的時(shí)候，里面非常的充盈，而外面相對的不足。
大家想一想，我們夏天的時(shí)候，為什么容易鬧肚子？這不僅僅是個(gè)細菌病毒的問(wèn)題，因為夏天的時(shí)候，你的氣血都到外面來(lái)了，而里面處在相對不足的狀態(tài)，所以這時(shí)候你吃點(diǎn)什么黃瓜，吃點(diǎn)其他不合脾胃的東西，就要鬧肚子了。而冬天的時(shí)候，由于所有的氣血都到里面去了，外面是處在相對不足的狀態(tài)，所以你這時(shí)候就容易感冒。我們知道了這個(gè)道理，就可以對我們每個(gè)季節的養生有一個(gè)原則性上的把握。
從中醫學(xué)的角度講，人作為一個(gè)整體和自然界是完全一樣的。我說(shuō)明的這個(gè)道理就是在一年四季里面，你的身體狀態(tài)和自然界的氣候變化是休戚相關(guān)的，所以，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的自然界變化，構建了自然界一切生物的春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏這么一個(gè)自然的規律。
對我們人來(lái)說(shuō)，在我們的生命過(guò)程中，要想很好地完成生、長(cháng)、壯、老、已的全部，那么在你每一年里面，春夏秋冬四季的變化規律對你來(lái)講是至關(guān)重要的。
9、春夏養陽(yáng)
中醫認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。
春天的時(shí)候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對的不足了，這個(gè)時(shí)候人常常會(huì )有肝陰不足的狀況。中醫認為，春氣與肝氣相通，中醫說(shuō)的肝，就是把人的氣血從里面向外調動(dòng)的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過(guò)程，所以說(shuō)春氣與肝氣相通。
到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來(lái)了，這時(shí)候外面非常充盈。中醫認為夏氣與心氣相通，為什么這么說(shuō)呢？大家可能都有這種體會(huì )，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時(shí)候，你會(huì )感到胸悶氣短，這就是因為在夏天的時(shí)候，夏氣和心氣之間有一個(gè)相關(guān)性。
綜上所述，按照中醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，春夏兩季對應肝心兩個(gè)臟器，這兩個(gè)臟器和春夏兩季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫上的養生要遵從四季變化。
春天的時(shí)候，氣血從里面往外調動(dòng)，那么在這時(shí)候，我們就應該注意養肝。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來(lái)或者睡不著(zhù)覺(jué)，這是因為人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內，歸于內歸到哪呢？就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽(yáng)調和就能睡著(zhù)，如果肝血不足，陽(yáng)氣就回不去，你就老睜著(zhù)眼睛，睡不著(zhù)覺(jué)，即使回去了，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽(yáng)氣給頂回來(lái)了，你就醒了，到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著(zhù)了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因為血行于下，氣浮于上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽(yáng)的時(shí)候就不想睡，也睡不著(zhù)。我常常跟很多同志說(shuō)，無(wú)論男女，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，起碼經(jīng)過(guò)了上百年的實(shí)踐。這時(shí)有些男同志就問(wèn)我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎？男同志為什么吃??？其實(shí)不是，因為女同志是以肝為先天，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上?？墒悄型驹诖禾斓臅r(shí)候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會(huì )覺(jué)得身上一點(diǎn)都不疲勞了，春困的感覺(jué)就沒(méi)有了。
到夏天的時(shí)候，天氣特別熱，氣血都到外面來(lái)了，這時(shí)也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應該吃一點(diǎn)生脈飲，因為夏天你的陽(yáng)氣都到外面來(lái)了，里面的陽(yáng)氣不足，所以你才會(huì )出現胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢？你就可以喝一點(diǎn)生脈飲。這是唐代中醫大家孫思邈創(chuàng )造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時(shí)候用一點(diǎn)生脈飲，就有助于人們心氣的滋養，就可以防止你夏天出現胸悶、氣短、汗多等癥狀。
10、秋冬養陰
秋天落葉的時(shí)候，是人的氣血從外面向里面收的時(shí)候，這時(shí)人的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什么作用呢？它有宣發(fā)與速降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向里面走，所以這個(gè)過(guò)程同肺氣直接相關(guān)。
到冬天的時(shí)候，人體的氣血完全到里面去了，這時(shí)冬氣與腎氣相通。
綜上所述，按照中醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，秋冬兩季對應肺腎兩個(gè)臟器，這兩個(gè)臟器和秋冬兩季是直接相關(guān)的。中醫上的養生要遵從四季變化。
秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里走的季節，中醫講肺主治節，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏，它有什么作用呢？大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開(kāi)出是白的，中醫講"白色入肺"。梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走。
到冬天的時(shí)候，大雪封山，氣血都到里面去了，這時(shí)正好是補養的好時(shí)節，好比樹(shù)要冬灌，就是因為營(yíng)養都在里面，給點(diǎn)水就可以迅速吸收。中醫說(shuō)冬天重在補腎，男同志以精氣為主，可以根據自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸、金匱腎氣丸；對于女同志來(lái)說(shuō)，特別是在更年期以前的女同志，則重在補血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用；過(guò)了更年期的女同志，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來(lái)補腎，因為這時(shí)候氣血都到里面去了，吃完這些有營(yíng)養的東西，它就能夠充分的運化，補充氣血，為來(lái)年的春天做準備。
我們中醫學(xué)把這個(gè)養生方法叫做春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，這是在我們身體機能正常情況下的滋養方法。如果你說(shuō)夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時(shí)候這樣的調養藥物就要少用了，因為人體發(fā)熱的時(shí)候，肌體能量都起來(lái)和疾病作斗爭，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營(yíng)養以后，在體內不好運化。中醫講的忌口主要是在這兩季節，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補藥了，等感冒過(guò)去了，咳嗽過(guò)去了，你再接著(zhù)吃。如果我們按照中醫說(shuō)的這種法則來(lái)進(jìn)行養生的話(huà)，我想恐怕得病的幾率就小得多了。
老百姓常說(shuō)："冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病。"冬天由于氣血閉藏，儲存營(yíng)養，為明年的生發(fā)做好準備。"冬不藏精，春必病瘟"，冬天不很好地儲存陰精，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內收，夏天熱的時(shí)候毛孔開(kāi)放，有助于氣血往外走。人們現在夏天惟恐不冷，冬天惟恐不熱，這是違反規律的，樹(shù)一年開(kāi)兩次花可能就活不成了。
11、起居生活和情志調節要隨四季變化而變
除了我們以上論述的飲食養生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應該怎么安排才能更有助于養生呢？
春天的時(shí)候，人的氣血從里面往外走，整個(gè)自然界也是處在萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候?！饵S帝內經(jīng)》講了，在這個(gè)季節里，一定要記住，要"夜臥早起，廣步于庭。"夜臥就是天黑了以后，你就應該睡覺(jué)了；早起，就是早上早點(diǎn)起來(lái)。這是因為春天體內的氣血往外走，我們晚上早一點(diǎn)睡的話(huà)，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復。"廣步于庭"就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬(wàn)物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態(tài)。
有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒(méi)完沒(méi)了地老睡覺(jué)，這肯定是不行的。在情志上，因為春天是一個(gè)生發(fā)的季節，人的情志也應該是積極生發(fā)的。中醫說(shuō)五臟里面，肝在季為春，也就是說(shuō)肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說(shuō)呢？因為肝有抒發(fā)的作用，它調節氣機，可以讓你氣血往外走。"肝喜調達，而惡抑郁。"說(shuō)的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時(shí)候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養生法則，因為自然界萬(wàn)物都在生發(fā)，你天天見(jiàn)誰(shuí)誰(shuí)不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個(gè)時(shí)令不能夠和諧在一起了。
夏天的時(shí)候，大家都知道，人容易心情煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。這是為什么呢？因為夏天氣血都到外面來(lái)了，里面的氣血都相對的不足，所以遇見(jiàn)點(diǎn)事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時(shí)候，本來(lái)你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來(lái)了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康？忌怒就會(huì )避免這樣的情況發(fā)生。
那么，夏天人應該怎樣調理自己的起居生活呢？夏天的時(shí)候大家一定注意，要"晚臥早起，無(wú)厭于日"，說(shuō)的就是夏天的時(shí)候，我們可以晚點(diǎn)睡，晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補點(diǎn)覺(jué)都可以。但是，我說(shuō)的晚不是無(wú)限度地晚，最晚到了11點(diǎn)以前，你就得上床睡覺(jué)了，到了早上五六點(diǎn)鐘你就起來(lái)，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是跟著(zhù)太陽(yáng)走，跟著(zhù)這個(gè)自然的規律，有助于人的陽(yáng)氣向外生發(fā)。
到了秋天的時(shí)候，人的起居生活養生總結起來(lái)就是要"早臥早起，與雞俱興"。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，"與雞俱興"就是說(shuō)我們秋天的時(shí)候的生活規律要跟著(zhù)雞走，雞只要是進(jìn)窩了，你就睡覺(jué)，雞出來(lái)了你就起來(lái)，與雞俱興。這時(shí)候，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道，白天人的陽(yáng)氣都在外面，晚上陽(yáng)氣歸于內了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話(huà)，那么你的氣血就符合這個(gè)往里已逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)。
12、"老理兒"是最有益處的理
春捂秋凍
我們老百姓經(jīng)常講，春捂秋凍。但我們現在很多年輕人不信這個(gè)，你看大冬天的，很多小姑娘穿得很單薄，或者在冬天剛剛一過(guò)，就迫不及待地換上薄薄的衣服，看似很美，實(shí)際上違背了很多自然規律。春捂秋凍，春天的時(shí)候，我們大家都要多穿一點(diǎn)衣服，為什么？因為冬天的時(shí)候，氣血都到里面，這時(shí)候外面的毛孔是閉合的，到了夏天，人的毛孔是以開(kāi)放為主的。到了春天的時(shí)候，這個(gè)氣血從里面向外走的時(shí)候，毛孔是從閉合向開(kāi)放走，如果這時(shí)候你多穿一點(diǎn)衣服的話(huà)，有助于毛孔的張開(kāi)，如果這時(shí)候你就開(kāi)始耍單的話(huà)，它本來(lái)剛剛張開(kāi)一點(diǎn)，你一凍它又閉合回去了，不利于氣血從里面向外面走。
而秋天的時(shí)候，一定要少穿一點(diǎn)，秋天是氣血從外面向里面走的時(shí)候，毛孔是從張開(kāi)向閉合走的時(shí)候，這時(shí)候你穿得太多了，不利于毛孔從開(kāi)放向閉合狀態(tài)運行，所以這時(shí)候，秋收的時(shí)候我建議大家一定要少穿一點(diǎn)，不是說(shuō)要得凍著(zhù)，就是以不冷為度，別秋天的時(shí)候，老早就把那大棉襖捂上了，這不利于養生。
秋風(fēng)起吃涮肉
老北京有一句話(huà)，叫做秋風(fēng)起去吃涮羊肉去，不像現在，一年四季全吃火鍋。那為什么秋風(fēng)起吃涮羊肉呢？因為羊肉是溫性的，具有很好的滋補作用。如果是夏天，你吃了也是白吃的，因為你的氣血全到外邊來(lái)了，吃了也沒(méi)有辦法運化吸收。到了秋冬時(shí)節，由于人的氣血都到里面去了，吃一點(diǎn)羊肉、牛肉這些滋補的東西，就能夠充分的運化，轉化成你需要的氣血，為來(lái)年的春天做準備。所以在秋天和冬天的時(shí)候，如果你吃一點(diǎn)滋補性強的東西，是有益的。而到夏天的時(shí)候，你的飲食相反要相對清淡一點(diǎn)，因為氣血都跑外邊來(lái)了，吃那么多有用的東西也運化不了，都不知道給誰(shuí)吃了。在順四時(shí)養生中，這點(diǎn)一定要注意。
草死草活容易犯病
老百姓有一句話(huà)，叫做"草死草活最容易犯病"。我們常常見(jiàn)到很多的慢性病，如關(guān)節痛、哮喘或者各種過(guò)敏性疾病，在春天和秋天最容易復發(fā)。這是為什么呢？因為春天的時(shí)候，氣血是從內臟向外走，秋天的時(shí)候氣血是從外面向里面走，氣血都在體內流動(dòng)著(zhù)，如果在氣血流動(dòng)的過(guò)程中，你哪個(gè)地方設計得不合理，哪有毛病了，哪就表現出來(lái)了。
中醫說(shuō)："至虛之處，必是致病之所"，舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，在城市中，上班的時(shí)候為什么塞車(chē)，下班的時(shí)候為什么也塞車(chē)？那是因為上班的時(shí)候，所有的汽車(chē)都跑路上去了，都往單位走，下班的時(shí)候，人都從單位往家走，如果這時(shí)候，城市道路的設計不合理，它就塞車(chē)了。
我們人體也是一樣，當春天和秋天這兩個(gè)季節，一個(gè)氣血從里邊向外邊走，一個(gè)氣血從外邊向里邊走，"通則不痛，痛則不通"，所以這兩個(gè)時(shí)候，是最容易出現疾病的時(shí)候，出現疾病就需要找醫生，很好地調養調養。而夏天和冬天這兩個(gè)時(shí)節，就像我們的半夜和中午不塞車(chē)，一個(gè)都在單位呢，一個(gè)都在家里。
春天和秋天就是草死草活的時(shí)節，也是最容易犯病的時(shí)候，但同時(shí)也是調治最好的時(shí)間。因為疾病它要藏在里面表現不出來(lái)，你醫生也沒(méi)辦法，春秋二季正是它表現出來(lái)的時(shí)候，也是中醫治療最好的時(shí)機，中醫治病是講因勢利導的，你哪兒的氣血不通了，找中醫調一調，身體的狀態(tài)很快就會(huì )調整過(guò)來(lái)了。
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