楚天都市報訊 （記者嚴瓏 通訊員雷薇）
初春氣溫變化較大，寒冷空氣會(huì )讓人體血管收縮，易發(fā)感冒、胃腸道等疾病，從而加重心血管系統負擔。武漢亞心醫院專(zhuān)家提醒廣大老年人注意呵護心臟。
首先，建議換季時(shí)做一次體檢。進(jìn)行一次全面的體檢可對自己的身體狀況，尤其是心臟功能有進(jìn)一步了解，日常生活中也能給予充分重視。特別是患有慢性疾病的老年人，定時(shí)體檢可讓醫生對病情有所了解，及時(shí)對服用的藥物進(jìn)行必要的調整。
其次，鍛煉要注意挑選時(shí)間。對于有晨練習慣的老年人來(lái)說(shuō)，鍛煉時(shí)覺(jué)得身體有些發(fā)熱、微微出汗即可，應避免劇烈運動(dòng)。另外，運動(dòng)時(shí)間最好選擇在上午10點(diǎn)鐘之后，每次鍛煉不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。晨練結束后應避免再睡“回籠覺(jué)”，這樣既影響晨練效果，也不利于心臟健康。因為在晨練過(guò)程中，心血管、肌肉活動(dòng)加速，神經(jīng)系統的興奮性增強，晨練之后再臥床而眠，不利于運動(dòng)時(shí)代謝產(chǎn)物的消除，對心肺功能不利。
此外，要注意改善睡眠?；加行难芗膊〉睦夏耆?，常會(huì )出現睡眠質(zhì)量下降的問(wèn)題，此時(shí)要從細節入手，改善睡眠。比如，在睡前1小時(shí)避免進(jìn)食，避免睡前情緒激動(dòng)，選擇高度、軟硬度適中的枕頭，調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和，防止各種噪音的干擾。
——《楚天都市報》養生會(huì )館
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