楚天都市報訊 采寫(xiě)劉微
你的生理年齡與實(shí)際年齡相符嗎？
面對鏡子里50歲后的自己，你的皺紋到底有多少？
專(zhuān)家告誡：不要小看“皮膚上的皺紋”，其實(shí)它正宣告“衰老”的到來(lái)。過(guò)速衰老已成為社會(huì )性問(wèn)題，一份《國人健康調研報告》顯示，國人平均比實(shí)際年齡老8.2歲，女性老7.3歲，男性老9.1歲，其中50-59歲人群表現出的衰老跡象最明顯，衰老速度最快。衰老是百病之源，如果衰老過(guò)早且老化情況嚴重，患病幾率將是正常人的17.4倍，平均壽命也要比正常人短11.6歲。
專(zhuān)家指出，皮膚上的衰老，比如皺紋明顯、皮膚松弛、出現老年斑等征兆，屬于“看得見(jiàn)”的人體老化。當皮膚過(guò)早出現皺紋時(shí)，千萬(wàn)不要忽略身體給你的第一道警示：很有可能在你的身體內部，器官和血管正以同樣的速度在快速老化，比如記憶力衰退、免疫力下降、消化變差、心腦血管疾病發(fā)作等。
看懂衰老信號，發(fā)現老化根源
通常來(lái)說(shuō)，造成衰老的一個(gè)重要因素就是自由基，它是人類(lèi)在吸收氧氣、消耗熱量或者分解葡萄糖時(shí)產(chǎn)生的。自由基會(huì )攻擊細胞膜上的不飽和脂肪酸，產(chǎn)生脂質(zhì)過(guò)氧化物，使細胞受損，或轉化為毒素滲透到細胞內部進(jìn)行破壞。此外，外界因素如環(huán)境污染、壓力及不良生活習慣等會(huì )激發(fā)自由基的活躍度，造成人體免疫、神經(jīng)系統及其他各器官功能的相繼紊亂，變本加厲地加速衰老。
人體內的自由基十分活躍，對皮膚細胞而言，過(guò)多的自由基是加速皮膚老化的催化劑，它會(huì )損傷皮膚細胞組織、令膠原蛋白流失，皮膚因此失去彈性和光澤，皺紋愈加明顯。更嚴重的是，自由基還會(huì )傷害身體內部器官，例如加快人體動(dòng)脈硬化以及微血管纖維化的進(jìn)程，繼而引發(fā)心血管疾??；在自由基破壞下，老年人的細胞免疫與體液免疫功能減弱，并使免疫識別力下降出現自身免疫性疾病?？梢?jiàn)自由基既是年輕的天敵，又是許多疾病的罪魁禍首。
事實(shí)上，皮膚的衰老狀況不僅反映出皮膚的營(yíng)養情況，更能反映出內在臟腑的健康狀態(tài)。通常情況下，人體功能上的衰老較先開(kāi)始于腸道，其次是腎、肺，兩者都是人體排毒的重要器官；中老年人排毒器官運作一旦受到阻礙，會(huì )造成身體不通暢，久而久之毛孔也會(huì )被堆積的毒素阻塞，皮膚的鎖水屏障被破壞，繼而引發(fā)諸如皮膚干燥、失去彈性、皺紋等問(wèn)題。此外，中老年人若長(cháng)期處于脾胃虛弱、氣血不足的狀態(tài)，就會(huì )因為抵抗力低下，使皮膚的保護性能變差，身體老化現象便會(huì )加劇。
生活理念的小偏差竟成衰老助推器
為了與衰老抗爭，不少老年人花費大量時(shí)間和精力，最后卻收效甚微。之所以“吃力不討好“，是由于他們對合理飲食與健康生活的理解存在一定偏差，有時(shí)自己認定的健康生活觀(guān)和對吃的“講究”，反而成了加速衰老的幫兇。
坊間流傳吃肥肉能補膠原蛋白，讓皮膚光澤有彈性。其實(shí)這種做法并不適合老年人，因為肥肉的主要成分是脂肪，脂肪攝入過(guò)多會(huì )加速血管硬化，引發(fā)高血壓、高血脂和各種心腦血管疾病。因此，吃肥肉要視具體情況而定，有時(shí)非但無(wú)法保持皮膚年輕，反而會(huì )加重身體負擔導致衰老加速。
有沒(méi)有想過(guò)茶這種天然保健飲品，有時(shí)也會(huì )是“催老劑”？其實(shí)，這是喝茶后留下的茶垢使然。杯子上的水垢、茶垢含有較多有害金屬元素如汞、鋁等，經(jīng)常使用會(huì )使皮膚老化變快，還會(huì )引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統的病變。因此，中老年人在喝茶前，務(wù)必將杯中茶垢洗凈。
減肥已不再是年輕人的專(zhuān)利，為了改善因脂肪堆積導致的身形走樣，同時(shí)預防“三高癥”，越來(lái)越多的中老年人開(kāi)始關(guān)注自身體重。但中老年人如果過(guò)度減肥，體內營(yíng)養物質(zhì)被消耗殆盡，衰老更會(huì )迅速到來(lái)。從科學(xué)角度講，老年人最好以“年”為單位制訂長(cháng)遠的減肥計劃。專(zhuān)家建議，中老年人減肥可以從控制日常鹽的攝入開(kāi)始。
到底吃水果好還是喝果汁好？老年人牙口不好，就以果汁來(lái)替代，補充維生素。水果中富含的維生素C和維生素E都具有抗氧化作用，有益于皮膚和機體保持年輕。但要知道，一杯鮮榨果汁需要三到四個(gè)新鮮水果制成，大量果糖會(huì )產(chǎn)生致使衰老加快的“醣化作用”。因此建議老年人還是盡量多吃水果，可選擇水分多、質(zhì)地軟的水果如西瓜、葡萄等。
——《楚天都市報》健康
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