小松菜 維生素和礦物質(zhì)的寶庫
日本人稱(chēng)之為健康美味的綠葉蔬菜，在平常的減肥飲食中常常運用的小松菜，富含各式各樣的維生素與礦物質(zhì)，其間，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒成效不必多說(shuō)，別的，烹調辦法多種多樣，不怕有用成分丟失。
馬鈴薯 富含超強抗熱才能的維生素C
馬鈴薯中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，并且3月開(kāi)端出產(chǎn)的馬鈴薯，其維生素C的含量到達高峰。其實(shí)馬鈴薯的表皮中富含的膳食纖維和礦物質(zhì)都非常豐厚，烹調前無(wú)妨充沛洗凈，連帶皮一同進(jìn)食吧！
當馬鈴薯加熱冷卻后進(jìn)食，一部分淀粉質(zhì)會(huì )轉化成難消化的淀粉質(zhì)，然后推進(jìn)腸道的活動(dòng)才能，改進(jìn)便秘，將毒素與廢物帶出體外。
高麗菜 維護胃部與肝臟，減肥時(shí)生吃最合適
高麗菜也是在烹調中常常運用的蔬菜食材之一，其間維生素U能修正胃黏膜，進(jìn)步肝臟機能，避免脂肪積累在內臟周?chē)?/p>
不一樣的烹調法有不一樣的成效，水煮能推進(jìn)排毒、解毒，在飯前生吃能避免維生素U丟失，取得足夠的飽腹感。
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