人老腸先老，宿便催人老。這是真的嗎？
每年的5月29日是腸道健康日，腸道與健康、顏齡，都有著(zhù)密不可分的關(guān)聯(lián)。腸道是人體最大的排毒器官，它擔負了人體大部分的排毒任務(wù)。你認真關(guān)注過(guò)身體的腸道健康嗎？
腸道是人體最大的排毒器官，我們一日三餐的營(yíng)養都要經(jīng)過(guò)腸道的消化才能被身體吸收利用。同時(shí)，腸道也是人體最大的免疫器官，腸道擁有充沛的免疫力才可以幫助身體抵抗有害菌的入侵。腸道的干凈，牢牢關(guān)系著(zhù)身體的健康問(wèn)題。
隨著(zhù)年齡增長(cháng)、生活環(huán)境的變化，腸道中的有益菌群會(huì )不斷減少，而有害菌軍隊會(huì )不斷壯大！它們會(huì )四處消滅其它菌群，同時(shí)分泌出大量毒素，使我們的身體出現疾病。
俗語(yǔ)說(shuō)：“萬(wàn)病源于腸道”，腸道是人體健康的重要保障。然而在長(cháng)久以來(lái)，腸道健康一直沒(méi)有得到很好的重視。影響腸道健康的因素有哪些呢？
現在有些人一旦感冒、咳嗽、拉肚子，就會(huì )自行使用抗生素或消炎藥。殊不知這些藥物在殺滅病菌的同時(shí)，也會(huì )殺傷腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡（益生菌比例越來(lái)越少），影響腸道功能。
食無(wú)定時(shí)、高脂高熱、不潔飲食等都會(huì )加重腸道負擔，并直接危害腸道健康。
失眠、不規律作息，容易出現腸道功能紊亂現象和腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，進(jìn)而造成腸道老化，疾病叢生。
如吸煙、喝酒、缺乏運動(dòng)，都會(huì )在一定程度上影響腸道健康。
第一，保持規律作息，避免熬夜。人體會(huì )根據生物鐘來(lái)修復腸道，而作息和飲食不規律都會(huì )影響這個(gè)過(guò)程，進(jìn)而影響腸道健康和腸道功能的正常發(fā)揮。例如，睡眠時(shí)段是腸道的重要修復期。如果晚上進(jìn)食過(guò)多（會(huì )加重腸道負擔），或者經(jīng)常熬夜，都會(huì )影響腸道修復。
第二，注意精神和壓力調節。情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒，容易導致植物神經(jīng)功能紊亂，致使胃腸蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，出現食欲下降、消化不良、便秘等癥狀?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)等各種方式，放松自己，給身體減壓。
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