時(shí)下春意盎然、萬(wàn)物生發(fā)，重視養生的人們?yōu)樵鰪婓w質(zhì)，提高免疫力，開(kāi)始咨詢(xún)春季養生法則，或自行前往藥店購買(mǎi)進(jìn)補產(chǎn)品，一方面為提高免疫力，防止冬春交替多發(fā)的慢性疾??；另一方面希望改善神疲乏力的癥狀。自然界具有春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的規律。人類(lèi)是自然界的一部分，也具有四季更替的規律。從養生角度來(lái)看，人類(lèi)進(jìn)補必須順應天時(shí)，才能取得效果。
中醫學(xué)認為：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮?！碑敶簹w大地時(shí)，冰雪消融，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)物復蘇，柳絲吐綠，萬(wàn)事萬(wàn)物都出現欣欣向榮的景象，“人與大地相應”，此時(shí)人體之陽(yáng)氣也順應自然，向上向外疏發(fā)。五行中的木有升發(fā)的特點(diǎn)，而五臟中的肝主木，由此可見(jiàn)，春季養生應當注重養肝。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水，如果冬天沒(méi)有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，肝起不到升發(fā)的作用，就會(huì )出現疲勞的癥狀。春季是人體陰陽(yáng)交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發(fā)生，所以這一時(shí)期，增強體質(zhì)至關(guān)重要，而腎為人體陰陽(yáng)之根，因此補腎是初春強身健體必備之法。另外，中醫學(xué)認為“腎為肝之母”，根據五行理論，“滋水涵木”，補腎同時(shí)也能起到養肝的作用。
如果只養肝而不補腎，您調出來(lái)的肝氣，有可能是肝陽(yáng)上亢之氣，您進(jìn)補的結果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會(huì )出現脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱(chēng)的“上火”。中醫認為“腎主水，肝主木”，試想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出來(lái)了，要想讓我們春季之氣——肝氣得到很好的濡養，我們的身體就要補足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補足了，才能滋養肝木生發(fā)肝氣，達到春季養生，一年健康的目的。
中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心李躍華教授說(shuō)，春季養生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛體內的陽(yáng)氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來(lái)，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的情況皆應避免，這個(gè)養生原則應具體貫穿到飲食、運動(dòng)、起居、防病、精神等各個(gè)方面去。
養生首要調節飲食，總的原則是：綜合營(yíng)養，合理搭配，防止偏食。平衡食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對機體的損害。保持心情舒暢，生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。學(xué)會(huì )制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。在食療方面應多吃“黑色”食物，如黑芝麻、黑豆，黑色食物通常富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)，不僅補腎養血，還有助于提高機體免疫力，為防病打下基礎。
其次，開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，自我按摩也能達到強身健體的目的。中醫學(xué)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咳血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。另外，按摩腰部也是不錯的選擇，腰為腎之府，腰部按摩有兩種做法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，可補腎納氣；兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為宜，持續按摩10分鐘左右。常做腰部按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。
李教授建議，春季進(jìn)補，具體落實(shí)到個(gè)人，就有其十分獨特之處。因為不同的人在一年中的消耗量不同，而且人的遺傳特點(diǎn)不同，體質(zhì)亦表現出寒熱、陰陽(yáng)、虛實(shí)的多樣性，癥狀表現也會(huì )有所差異。這種情況下補腎一定要選擇純植物藥性、陰陽(yáng)雙補的補腎產(chǎn)品。太極補腎益壽膠囊具有滋腎陰、補腎陽(yáng)，調節免疫的功能，不但能全面調補腎虛，治療失眠、耳鳴、腰酸腿痛、夜尿頻多等多種腎虛癥狀；還能綜合調治五臟，是春季抗疲勞，抗衰老的佳品。服用太極補腎益壽膠囊時(shí)，最好用杭白菊花水送服，這樣可以達到更好的補益、調理效果。另外，科學(xué)地養生，聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)業(yè)醫生的意見(jiàn)也很有必要?！?div style="height:15px;">
（趙芳芳）
