2011年03月07日 15:14
來(lái)源：健康時(shí)報 作者：沙瓊
黃濤，中國中醫科學(xué)院針灸研究所研究員。
出診時(shí)間：北京同仁堂東四北大街診所，每周二、四、六下午。
張曉天，上海中醫藥大學(xué)附屬曙光醫院治未病中心主任，醫學(xué)博士。
門(mén)診時(shí)間：周四下午（浦西院區），周三上午（浦東院區），周一、四上午在浦東院區有特需門(mén)診。
穴位圖（圖片來(lái)源：健康時(shí)報）
編者按：春天是“百草回芽，百病發(fā)作”的季節，加上過(guò)年時(shí)的暴飲暴食，缺少運動(dòng)，辦公族的常見(jiàn)病也開(kāi)始加重復發(fā)。
調查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問(wèn)題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(cháng)居室內頭暈頻繁、長(cháng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運動(dòng)小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。
中醫專(zhuān)家為辦公族畫(huà)出了健康穴位圖，教您預防保健。而且專(zhuān)家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多自我按摩和保健。
按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎么找？公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱(chēng)之為辦公族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
滾揉后溪穴
久坐不運動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節后橫紋的盡頭處。
穴位圖（圖片來(lái)源：健康時(shí)報）
按摩太陽(yáng)穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。
怎么找？太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線(xiàn)1/2處。
怎么按？午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車(chē)后的腿部不適。
怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎么按？承山穴按上去會(huì )非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。
刺激明眼穴
眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。
怎么找？左右手的大拇指中間的骨節上。
怎么按？用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺(jué)到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是等車(chē)的空檔期自行按摩。
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