調查還發(fā)現，有近四成的人擁有3種以上的不良飲食習慣。其中有“四大飲食惡習”最普遍：
1.喝水沒(méi)規律。馬方說(shuō)，其實(shí)他也發(fā)現身邊許多人“隱性缺水”：口渴的時(shí)候才喝水，不渴的時(shí)候就不喝。這樣對健康會(huì )有三大危害：便秘、泌尿系統結石炎癥和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。
2.三餐不定點(diǎn)兒。專(zhuān)家介紹，三餐時(shí)間不規律，會(huì )引發(fā)腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。建議常備點(diǎn)牛奶、堅果等零食，到就餐時(shí)間也能對付一下。
3. 經(jīng)常吃宵夜?！敖?jīng)常吃宵夜會(huì )造成胃腸負擔過(guò)重”，馬方介紹，“特別影響肝臟”。許多年輕人體重正常，但卻已經(jīng)出現了脂肪肝。這就是愛(ài)吃宵夜，特別宵夜吃得過(guò)油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當吃點(diǎn)粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。
4.經(jīng)常吃紅肉。白肉的脂肪更利于保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經(jīng)常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會(huì )對心血管造成傷害?！?div style="height:15px;">
（本專(zhuān)題文章由本報記者吳佳采訪(fǎng)整理）
