編者的話(huà)：養生之道，是每個(gè)女人應該自修的課程。不想老的女人，就應該提早保養、從內而外調理，從小習慣做起，從小事情開(kāi)始。內分泌失調代表著(zhù)荷爾蒙的不穩定狀態(tài)，是女性青春的最大敵人，防止內分泌失調，中西醫各有方法。本期從癥狀、保養等各個(gè)方面來(lái)指導讀者，如何做個(gè)不老女人。
三類(lèi)人最易內分泌失調
內分泌就像是女人的一把保護傘，當它和身體和諧相處時(shí)，會(huì )使女人嬌艷如花；一旦內分泌失調，則會(huì )給女人帶來(lái)很多麻煩。據《南希博士女性健康指南》的統計數據：中青年女性面部黃褐斑發(fā)生率為28.2%；30歲以上婦女患乳房腫塊高達38.8—49.3%，其中約有1—2%可能會(huì )轉化為乳腺癌。這些都與內分泌有或多或少的關(guān)系。四川大學(xué)華西第二醫院婦產(chǎn)科韓字研教授表示，由于家庭和社會(huì )多方面的壓力及內外環(huán)境的變化，會(huì )影響到精神和體質(zhì)，進(jìn)而引起大腦——垂體——卵巢的功能失調，從而引起月經(jīng)改變，進(jìn)而導致婦科內分泌失調的癥狀，如月經(jīng)紊亂、面部有痘斑等。
導致內分泌不調的原因有很多，比如一些營(yíng)養物質(zhì)的缺乏；長(cháng)期處于緊張過(guò)度的情緒；或是內分泌腺本身出現了問(wèn)題，從而直接影響到內分泌，引起體質(zhì)變化；環(huán)境中的某些化學(xué)物質(zhì)，一旦進(jìn)入體內，也會(huì )導致機體出現內分泌失調。
以下三類(lèi)人群是內分泌失調的易發(fā)人群：經(jīng)常吃快餐的人群，容易攝取過(guò)多的人工激素。經(jīng)常加班熬夜的人群，最容易導致新陳代謝失調，每晚睡4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝會(huì )出現問(wèn)題； 血液循環(huán)不暢者，體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì )影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。
內分泌失調給女人帶來(lái)的是身體和精神上的雙重折磨，不僅僅表現在面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮內膜異位癥、子宮肌瘤激素依賴(lài)的疾患。而且也容易反過(guò)來(lái)導致女性出現焦慮、憤怒、抑郁等許多不良情緒?！?/p>
多泡澡少熬夜
內分泌失調原因復雜，所以如果出現問(wèn)題，必須從多方面進(jìn)行調整和預防。除了要做到生活規律，適度運動(dòng)等。以下幾方面尤其重要。
黃豆是最好的朋友。廣西營(yíng)養學(xué)會(huì )副理事長(cháng)馬力平表示，對女人來(lái)說(shuō)更甚，黃豆，可以改善體內激素的分泌。內分泌不調的女性，可以每天一杯豆漿或者定時(shí)進(jìn)食其他豆類(lèi)制品。
最好不熬夜。熬夜，最容易破壞內分泌系統。睡前泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。
多泡澡。 泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴張，也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達到健身的目的。
常按摩。 正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時(shí)候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。
少接觸含化學(xué)物質(zhì)的生活物品。美國塔夫茨大學(xué)的生殖科學(xué)家勞拉表示：“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費品中，有一些化學(xué)成分會(huì )擾亂女性的雌激素，導致不孕?！?/p>
每天運動(dòng)30分鐘。有氧運動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì )持續數個(gè)小時(shí)之久。至少要達到每周3次、每次30分鐘?！?/p>
突然發(fā)胖是預警
常有女性朋友感嘆：“我最近脾氣很大，肯定是內分泌不調引起的?！逼鋵?shí)，內分泌不調是一個(gè)綜合癥狀，會(huì )有一系列的預警信號，不只表現在脾氣上。
1.皮膚變差：肌膚上突然出現很多黃斑、面色發(fā)暗，抹了不少的化妝品也無(wú)濟于事，這就不僅僅是簡(jiǎn)單的皮膚問(wèn)題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。
2.脾氣急躁：更年期女性經(jīng)常會(huì )出現脾氣急躁，情緒變化較大的情況，這可能是女性?xún)确置诠δ芟陆祵е碌摹?nbsp;
3.婦科疾?。簨D科內分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內膜異位癥、月經(jīng)量不規律等都是婦科內分泌的疾病。
4.突然發(fā)胖?！昂瓤跊鏊查L(cháng)肉”，很多人會(huì )這樣感慨，這可能和本人的內分泌失調有關(guān)系。
5.不孕：內分泌失調，會(huì )導致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，降低了受孕成功的機會(huì )。
6.乳房脹痛：乳房是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(cháng)發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。
7、白發(fā)、早衰：白發(fā)過(guò)早或者突然出現也可能是個(gè)內分泌問(wèn)題?！?/p>
糯米健脾 枸杞滋陰
除了多吃黃豆和豆制品外，馬力平表示，可以自己在家做一些調理內分泌的食物。
黑糯米粥：大棗30克 、桂圓10粒、黑糯米100克加紅糖適量。黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓、適量水、煮成粥，依口味加入紅糖。有溫腎健脾、補血調經(jīng)的功效。
蓮藕木耳老鴨煲。鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只、精鹽、雞精、生姜、黃酒適量。蓮藕洗凈，切塊；老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。有滋陰清熱，涼血止血的功效。
枸杞菊花茶。枸杞10克，菊花2克，山楂2克。將它們同放在一個(gè)大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘。每天當茶飲用。枸杞和菊花能夠滋陰補腎，有助于平緩心情，明目清肝?！?nbsp;
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