夏天氣候炎熱，人們出汗多，喝水少，尿液濃度高，尿中晶體就容易沉積，以致結石高發(fā)。特別是南方一些地區飲用水含礦物質(zhì)高，北方戶(hù)外作業(yè)的人不注意補水，也是結石病高發(fā)原因。中華醫學(xué)會(huì )黑龍江泌尿外科委員會(huì )委員高琳教授提醒，夏季多補水就能防住這個(gè)問(wèn)題。
高琳解釋說(shuō)，人體在一天中有3個(gè)黃金補水時(shí)段，10點(diǎn)、16點(diǎn)、22點(diǎn)。在這三個(gè)時(shí)段體表散熱最多，體內水分通過(guò)出汗、尿液等途徑排出最多，因此較其他時(shí)間更為缺水。如果此時(shí)適當多喝水，及時(shí)補充，則可以快速緩解機體“饑渴”，提升水分，防止尿液濃縮，從而有效遏制結石的形成，起到事半功倍的效果。
所以，高琳建議，夏季飲水要少量多次飲用，每天飲水量應達到1000毫升以上，并要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。第一次是在剛起床時(shí)，喝水可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)及排泄。第二次在上午9點(diǎn)—10點(diǎn)之間，以補充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15點(diǎn)—16點(diǎn)之間，可以松弛工作時(shí)的緊張情緒，補充體內水分。第四次則在睡前22點(diǎn)左右。
此外，結石患者以青壯年為主，尤其好發(fā)于男性。司機是結石病的好發(fā)人群。為減少結石的發(fā)生，專(zhuān)家建議，要養成正確的飲食和生活習慣，多喝水的同時(shí)減少形成結石的飲食成分的攝入，補充纖維素，多吃粗糧，控制鈣的攝取量，少進(jìn)食紅茶、菠菜、芹菜、馬鈴薯等草酸鹽含量高的食物。少吃海鮮，太多海鮮、動(dòng)物內臟會(huì )造成尿酸結石。不愛(ài)活動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運動(dòng)幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。切勿整天坐等結石的形成，應該到戶(hù)外走走或運動(dòng)?！?/p>
?。ㄎ河澜埽?/p>
聯(lián)系客服
