平時(shí)多快走，健身要偏柔。與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發(fā)力已經(jīng)沒(méi)有太高的要求。隨著(zhù)年齡增大，肌肉水平會(huì )隨之下降，鍛煉時(shí)要根據自己的具體情況，選擇一些有氧運動(dòng)項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時(shí)還應增加身體平衡度的練習，比如騎自行車(chē)。每周鍛煉應保證3—5次，每次健身時(shí)間應不少于30分鐘。

　　消化代謝慢，飲食要清淡：50歲的男人應控制進(jìn)食量，因為這個(gè)年紀新陳代謝和器官運轉都會(huì )變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動(dòng)物內臟和各種蛋黃。

　　戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平和很關(guān)鍵。 50歲的男人會(huì )出現各種內分泌疾病，所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險。其次特別注意作息規律，保持平和心態(tài)。如果精神緊張，可以通過(guò)一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、保證充足的睡眠等。

　　尿頻尿細都是病，留心關(guān)注前列腺。北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院男科主任醫師鮑身濤指出，中年男性前列腺常常會(huì )出現增生或肥大，表現為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時(shí)要注意保暖，不要久坐和憋尿。

　　每年都體檢，有病早發(fā)現。50歲左右的男性體檢時(shí)應特別注意以下幾項：一是前列腺檢查，二是重視肛門(mén)指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查?！?/p>

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