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 冬季養生保健的方法有精神養生、食物養生和起居養生。
　　寧靜為本，保養精神。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定?！饵S帝內經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思是說(shuō)，在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)喜悅的情緒。
    多食溫熱，少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學(xué)將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類(lèi)。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，應多食用具有溫熱性質(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
　　早睡晚起，避寒保暖。冬季養生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。